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職場(chǎng)中減壓方法有哪些

時(shí)間:2021-01-17 11:56:49 職場(chǎng)百態(tài) 我要投稿

職場(chǎng)中減壓方法有哪些

  對(duì)于你目前的生活情況滿意嗎,自己所生活的環(huán)境中種怎樣的情況下呢?在如今的生活中有許多的壓力哦,而面對(duì)這樣的壓力我們應(yīng)該要怎么辦呢?有什么方法可以讓面對(duì)壓力的我們,讓身心得到放松呢?

職場(chǎng)中減壓方法有哪些

  近日,美國(guó)某網(wǎng)向廣大網(wǎng)友征集了簡(jiǎn)化生活的妙招,而本報(bào)也采訪了相關(guān)專(zhuān)家,請(qǐng)他們?yōu)閲?guó)人提出30個(gè)辦法,從健康、生活、工作、心態(tài)四方面給自己“松綁”。

  一、心態(tài):少嫉妒、不干涉他人

  要有禮貌,但不要讓周?chē)娜硕汲蔀槟愕呐笥!叭f(wàn)人迷”并不容易做,試圖讓身邊每個(gè)人都喜歡你,就意味著你需要做許多并不情愿的事情。相反,多花時(shí)間陪陪那些真正關(guān)心你的人,他們才是你最大的財(cái)富。

  不要在嫉妒中浪費(fèi)了時(shí)間。心理醫(yī)學(xué)科主任說(shuō),“嫉妒心是精神的腫瘤!碑(dāng)你嫉妒他人時(shí),你的對(duì)手并不是那個(gè)人,而是你自己的這種負(fù)面心態(tài)。

  生氣時(shí),用慢跑代替飲酒。生氣時(shí)選擇暴食或飲酒來(lái)發(fā)泄,其實(shí)于事無(wú)補(bǔ)。下次生氣時(shí),你不妨嘗試出門(mén)快走或慢跑,痛快出點(diǎn)汗,悶氣也會(huì)一掃而光。

  遠(yuǎn)離他人的生活。盡量少關(guān)注或干涉他人的生活,這樣并不會(huì)使你過(guò)得更好,也許還會(huì)背上“愛(ài)管閑事”的惡名。把所有的注意力,放在建立自己的生活上。

  二、健康:清冰箱、穿得寬松點(diǎn)

  每周少吃一天肉。比利時(shí)根特市將每周的星期四定為“素食日”,鼓勵(lì)居民們?cè)谀且惶觳灰匀忸?lèi)而改吃素!八厥橙铡钡哪康氖菍(duì)抗肥胖和全球變暖,因?yàn)槁?lián)合國(guó)數(shù)據(jù)顯示,全球溫室氣體中有18%來(lái)自肉制品的生產(chǎn)和消費(fèi),這比汽車(chē)尾氣排放的危害還要大。

  外出就餐少點(diǎn)一個(gè)菜。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授何計(jì)國(guó)表示,國(guó)人的飯局十之八九都會(huì)有剩菜。“這是‘死要面子活受罪’,不僅多花錢(qián),也會(huì)禍害自己的胃!弊约胰顺燥,少點(diǎn)一個(gè)菜節(jié)約環(huán)保;宴請(qǐng)他人,與其點(diǎn)一大桌,不如為客人點(diǎn)道家鄉(xiāng)菜更貼心。

  逛超市,少買(mǎi)一種加工食品。何計(jì)國(guó)建議,盡量多購(gòu)買(mǎi)水果、蔬菜、牛奶、魚(yú)等天然食品,可以減少添加劑的攝入,減輕身體的代謝負(fù)擔(dān)。

  少用一種護(hù)膚品。英國(guó)研究顯示,女性平均每年通過(guò)皮膚吸收超過(guò)2公斤的護(hù)膚品和化妝品。這不僅對(duì)方寸之間的面部皮膚是巨大的負(fù)擔(dān),對(duì)于女性的錢(qián)包也是巨大挑戰(zhàn)。嘗試使用最簡(jiǎn)單的清潔、保濕、防曬產(chǎn)品即可。

  清理掉冰箱中久存的食物!缎潞(jiǎn)單主義》一書(shū)作者杰夫·戴維森指出,冰箱是家庭使用頻率最高的家用電器,但不少人的冰箱里堆滿了吃了一半或已經(jīng)過(guò)期的食物。給冰箱來(lái)次大掃除,以后只購(gòu)買(mǎi)一周的食物,這樣你就不用強(qiáng)迫自己吃那些快過(guò)期的食物了。

  冬天穿輕一些的衣服。緊身的內(nèi)衣、厚重的大衣,都是你禁錮自己的枷鎖。在陰郁的冬季,不妨多選擇輕快、寬松又保暖的衣物,尤其袖口、領(lǐng)口等部位,要做到貼身但不緊繃。

  每年做一次體檢,看一次牙。體檢的錢(qián),遠(yuǎn)比看病少。每年洗一次牙,有齲齒要及時(shí)補(bǔ),都會(huì)為你在將來(lái)省下大量的時(shí)間金錢(qián)。

  別因?yàn)闊o(wú)聊而吃東西。因?yàn)闊o(wú)聊、壓力大而吃,會(huì)讓你后悔不已。最好只在覺(jué)得餓時(shí)才吃東西。

  三、生活:用現(xiàn)金、捐掉舊衣服

  扔掉一件不穿的衣服。我們的衣柜也符合“20/80法則”:在80%的時(shí)間里,只會(huì)穿20%的衣服。對(duì)于許多女性來(lái)說(shuō),很多衣服買(mǎi)回來(lái)根本從沒(méi)穿過(guò)。超過(guò)6個(gè)月不穿的衣服,可以放入整理箱;如果有超過(guò)1年都不穿的衣服,就完全可以扔掉或捐給慈善機(jī)構(gòu)了。

  出行前查好路線。90%的人都有為走錯(cuò)路煩躁不已的經(jīng)歷,出發(fā)前不妨了解好駕車(chē)或乘車(chē)路線,可以少走許多冤枉路。

  清理廚房的“三角區(qū)”。普通主婦一生會(huì)有15年的時(shí)間呆在廚房里!缎】臻g生活家》一書(shū)作者特倫斯·康倫更統(tǒng)計(jì)出,如果每天做2頓飯,相當(dāng)于每年在廚房走75公里路程。水槽、冰箱和爐灶之間所形成的“神奇三角區(qū)”,是準(zhǔn)備食物、清理和上菜的核心區(qū)域,除了每天必用的鍋、勺、碗盤(pán)等,其他物品都不要放在這個(gè)區(qū)域內(nèi)。

  桌面上少擺放東西。很多家庭中,餐桌、茶幾上都擺滿了雜物,這無(wú)形中會(huì)形成一種視覺(jué)壓力。把不常用的`東西收進(jìn)柜子,臺(tái)面上只放水杯、鐘、遙控器等必備品。

  不帶錢(qián)包去逛街。杰夫·戴維森說(shuō),要讓生活簡(jiǎn)單化,很高明的一招就是出門(mén)不要帶錢(qián)——在身無(wú)分文的情況下,從一排商店門(mén)口走過(guò)。不帶錢(qián)包逛街,能夠讓你發(fā)現(xiàn)散步本該帶來(lái)的簡(jiǎn)單快樂(lè)。

  縫縫補(bǔ)補(bǔ)又三年。把那些需要縫補(bǔ)、改動(dòng)的衣服,帶到裁縫那里去修改。

  準(zhǔn)備好備用物品。配1把備用鑰匙,放在親戚或朋友家。電池、燈泡等易耗品,最好在家中備一些。此外,確保家里有至少100元零錢(qián)、電話邊有可以寫(xiě)字的筆、藥箱里有創(chuàng)可貼。

  行李越少越好。旅游或出差用輕一些的箱包,裝盡量少的衣服,使用旅行裝的化妝品。將經(jīng)常使用的物品放在最上面。

  用現(xiàn)金買(mǎi)東西。西南大學(xué)心理學(xué)院副教授楊東說(shuō),刷卡時(shí)人們找不到花錢(qián)的感覺(jué),很容易超支。除了大額支付,逛商場(chǎng)、超市最好統(tǒng)統(tǒng)用現(xiàn)金。

  學(xué)會(huì)記賬。記下一個(gè)月內(nèi)所有的開(kāi)支,并學(xué)會(huì)根據(jù)預(yù)算來(lái)購(gòu)物,可以幫你避免“富半月、窮半月”的尷尬。

  要懂得照顧好自己不要讓自己的受社會(huì)環(huán)境的影響,讓自己沒(méi)有一個(gè)健康的身體和一個(gè)良好的心理情況。現(xiàn)在在這里所為大家介紹的減壓的方法,現(xiàn)在大家都清楚的了解了吧,相信通過(guò)這么一些方法之后你的壓力就是消失的不見(jiàn)的。

  很高明的一招就是出門(mén)不要帶錢(qián)——在身無(wú)分文的情況下,從一排商店門(mén)口走過(guò)。不帶錢(qián)包逛街,能夠讓你發(fā)現(xiàn)散步本該帶來(lái)的簡(jiǎn)單快樂(lè)。

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