女性錯誤的飲食習慣有哪些
吃，對于養(yǎng)生來說非常重要。但不是說功效好的東西吃的越多對自己的健康越好的，飲食也要分科學飲食的，下面是小編整理的女性錯誤的飲食習慣，希望對你有幫助！
紅棗和紅糖是補血佳品
說法依據：紅棗和紅糖含鐵豐富，并且是紅色，因此有助補血。
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紅棗和紅糖中所含的鐵均為“非血紅素鐵”，吸收率低，一般僅為1%~5%，而且吸收時容易受其他食物中膳食纖維、草酸、植酸的影響，所以它們的補鐵效果往往較差。
營養(yǎng)真相：紅棗是營養(yǎng)價值很高的零食，膳食纖維、礦物質等含量都較高，可以常吃。紅糖的營養(yǎng)價值比白糖高，可用其來代替白糖調味，但每天也不要超過25克。
吃豬蹄能美容
說法依據：豬蹄富含膠原蛋白，對皮膚好，因此吃了能美容。
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膠原蛋白吃下去，需要被消化分解成氨基酸或“肽”，才能被吸收進入血液，被吸收后的氨基酸需要重新編組，組成人體所需的蛋白質，并不會直接以膠原蛋白的形式出現在臉上。因此吃膠原蛋白最多只能增加氨基酸的供應，并不能美容。
營養(yǎng)真相：膠原蛋白本身的營養(yǎng)價值并不高，且豬蹄中富含脂肪，膽固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。
檸檬水能美白
說法依據：檸檬水富含維生素C有助美白。
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檸檬并不是維生素C含量最高的水果，在沖泡時，用到檸檬的量很少，并且其中的維生素C并不會完全溶出，還被水進行了稀釋，因此檸檬水中的維生素C含量并不高。
營養(yǎng)真相：檸檬水味道獨特，幾乎不含能量，而含有鉀、少量的維生素C和類黃酮物質，是一種不錯的飲品。
不吃主食能減肥
說法依據：主食能量高，因此不吃主食有助減肥。
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1克脂肪產生9千卡的熱量，1克碳水化合物產生4千卡的熱量。而主食是以碳水化合物為主，因此說主食熱量高是沒有道理的。主食吃得少，可能引發(fā)疲勞、骨質疏松、皮膚變差、記憶力下降等多種問題。
營養(yǎng)真相：很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利于減肥，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。
吃木瓜有助豐胸
說法依據：木瓜豐胸的說法自古流傳，也有人認為木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸。
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古籍中記載的木瓜豐胸源自“以形補形”的理論，沒有任何科學依據。而木瓜酵素是一種蛋白酶，當其進入人體后，會被胃蛋白酶分解，失去酶的活性，根本沒法發(fā)揮作用。維生素A也沒有刺激雌激素分泌的作用，因此木瓜并沒有豐胸的功效。
營養(yǎng)真相：木瓜是一種營養(yǎng)價值較高的水果，其富含的`β胡蘿卜素能在人體內轉化為維生素A，有助護眼，此外，其還富含維生素C、鉀、鎂等多種營養(yǎng)素，平時可以常吃。
吃豆制品導致乳腺癌
說法依據：豆制品含有大量植物雌激素，容易引發(fā)乳腺癌等問題。
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大豆中的植物雌激素主要是大豆異黃酮，并不等于人體雌激素。它有雙向調節(jié)作用，當體內雌激素低了它能彌補不足，可防治一些和雌激素水平下降有關的疾病。
營養(yǎng)真相：許多研究表明，食用大豆制品不但不會因此患上乳腺癌，反而能降低其發(fā)生風險，建議每日食用30~50克大豆。
日常養(yǎng)生中錯誤的飲食習慣
不食早餐
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
進食過快
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
飲水不足
導致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
果蔬當主食
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
餐后吸煙
飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
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