夏季飲食養(yǎng)生的方法

時(shí)間：2021-02-28 16:19:26 飲食文化我要投稿

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夏季飲食養(yǎng)生的方法

　　夏季是許多疾病的高發(fā)期，尤其是腸胃方面的疾病，一不小心就會(huì)感染上這方面的疾病。那么夏季飲食養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面CN人才小編帶你去看一看吧!

夏季飲食養(yǎng)生的方法

　　1.時(shí)間要選好

　　選擇合適時(shí)間飯前空腹、剛吃完飯后都不宜喝冷飲，否則易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點(diǎn)左右喝為好，此時(shí)人體陽(yáng)氣最旺，不易傷害人體。

　　2.嚴(yán)格控制量

　　每次要吃得適量不要1次連續(xù)吃雪糕、冰棍超過(guò)2支;喝冷料每次以150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次別超過(guò)半瓶。

　　3.速度要慢

　　飲冷要“慢”喝喝冷飲最好能細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下，這樣對(duì)胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會(huì)過(guò)猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。

　　4.汗后別喝

　　大汗后別馬上喝冷飲剛外出歸家，或因活動(dòng)出汗較多時(shí)，不要立即喝冷飲，否則易導(dǎo)致“汗閉”，導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。

　　5.冷飲也有保質(zhì)期

　　冷飲在冰箱中貯存久了別喝冰箱不是保險(xiǎn)箱，一般家庭冰箱無(wú)法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以，冷飲買回最好盡快食用，在冰箱中放得過(guò)久，品質(zhì)和安全性會(huì)降低。另外，融化的雪糕別再放回冰箱。

　　夏季健康養(yǎng)生要做些什么

　　心腦血管

　　天熱多喝水

　　相對(duì)于寒冷天氣，八九月份的悶熱高溫也是誘使心腦血管疾病發(fā)作的重要因素。河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科任士卿主任提醒，雖然初夏時(shí)節(jié)還未至腦血管疾病的高發(fā)期，但針對(duì)氣溫升高的特點(diǎn)，本來(lái)就患有心腦血管疾病的病人，尤其是老年人，一定要注意多喝水，以免發(fā)生脫水的危險(xiǎn)，誘發(fā)疾病;在氣溫變化較大的時(shí)候更要控制好血壓，避免過(guò)大的波動(dòng)。任主任同時(shí)指出，心腦血管疾病屬于慢性疾病，其病形成非一朝一夕之事，其治也不是一朝一夕之功，即使不是疾病的高發(fā)期，也必須堅(jiān)持持續(xù)不間斷的疾病控制與保健，才會(huì)達(dá)到較好的防治效果。一方面要控制好發(fā)病的.危險(xiǎn)因素，如肥胖、高鹽高脂飲食，煙酒無(wú)度等等均需避之唯恐不及;另一方面要堅(jiān)持服藥，控制好血壓、血糖，即使病情平穩(wěn)，也不要自作主張停藥，而應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整適合的用藥方案。

　　如果感覺(jué)到胸悶、氣短，心慌不適，心率加快，超過(guò)90次/分;或出現(xiàn)劇烈的頭痛、頭暈時(shí)，需立即就醫(yī)尋求治療。

　　皮膚

　　防曬，還是防曬

　　夏季皮膚護(hù)理的關(guān)鍵詞是防曬。防曬不僅僅是為了美容，更是為了維持皮膚健康。石家莊市第一醫(yī)院皮膚科曹海育主任對(duì)此指出，夏季太陽(yáng)光較為強(qiáng)烈，如果不做任何防護(hù)措施，讓皮膚遭受曝曬，接受過(guò)多的紫外線照射，不僅可能產(chǎn)生皺紋、色斑，也很容易導(dǎo)致日光性皮炎等皮膚疾病，甚至增加皮膚癌的發(fā)病幾率。

　　因此，夏季護(hù)膚的首要任務(wù)是做好防曬工作，可根據(jù)自己的皮膚特點(diǎn)選擇一款適合的防曬產(chǎn)品;外出時(shí)盡量避開日照強(qiáng)烈的中午、下午等時(shí)間段;出門時(shí)可以撐上遮陽(yáng)傘，戴上寬邊的遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡，全方位保護(hù) 皮膚健康。