氣血不足的飲食保健
氣血是用來(lái)形容一個(gè)人的一種狀態(tài)，最基本的就是人的精神面貌。一個(gè)人一旦氣血不足，不僅狀態(tài)差，而且還會(huì)引發(fā)各種疾病。下面是CN人才小編收集整理的下面是CN人才小編收集整理的，歡迎閱讀參考!~，歡迎閱讀參考!~
氣血不足有何表現(xiàn)?
氣血不足的表征其實(shí)是十分明顯的，比如面黃肌瘦，渾身乏力……這些癥狀的內(nèi)因其實(shí)都是內(nèi)在的氣血不足，同時(shí)，氣血虧虛則會(huì)形體失養(yǎng)，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦�、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見(jiàn)證候。
氣血不足的危害是非常多的，比如月經(jīng)不調(diào)、乳腺疾病、長(zhǎng)痘痘、腹瀉等等，甚至還會(huì)因氣血不足引發(fā)的肥胖，嚴(yán)重影響人們的生理、心理健康，一度為人們所苦惱。
吃什么補(bǔ)氣血呢?
日常生活能夠補(bǔ)氣血的食物還是十分多的，只要食物選擇合理，每個(gè)人都會(huì)面色紅潤(rùn)有光澤。俗話(huà)說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己氣血不足，一定要及時(shí)選擇相應(yīng)的食物將氣血補(bǔ)起來(lái)。
1、桂圓
桂圓具有很好的補(bǔ)氣血功效，同時(shí)也是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品，女生如果經(jīng)常體寒，或者月經(jīng)推遲乃至月經(jīng)淤塞疼痛等癥狀的，在每次月經(jīng)的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對(duì)上述癥狀起到很好的改善作用。
2、銀耳
銀耳除了能補(bǔ)充氣血，同時(shí)還具有美白的功效，能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白，是一種很好的美容食材，所以各種美女們一定要注意了哦。
3、紅棗
作為最傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血食材之一，紅棗的補(bǔ)氣血功效最為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現(xiàn)了氣血不足的各種征兆，人們往往會(huì)通過(guò)吃紅棗的方式來(lái)補(bǔ)氣血，即能生吃，又能煲湯喝，方便快捷。
4、蘋(píng)果
我們都知道，鐵元素是血液的重要組成元素，蘋(píng)果富含鐵元素，吃蘋(píng)果能迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，進(jìn)而達(dá)到生血、益血的作用。
5、豆?jié){
作用生活中常見(jiàn)的一種飲品，豆?jié){富含的各種營(yíng)養(yǎng)元素不但能起到補(bǔ)充氣血的作用，同時(shí)還具有延緩女人月經(jīng)周期的作用。為了充分起到豆?jié){的'功效，喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)間段。
女人補(bǔ)氣血需做到氣血雙補(bǔ)
女性是氣血不足的高發(fā)人群，同時(shí)，氣血不足又會(huì)給女性帶來(lái)比男性更為廣泛和甚遠(yuǎn)的負(fù)面影響，女性應(yīng)特別關(guān)注補(bǔ)氣血的問(wèn)題，而在飲食上，尤其要做到氣血雙補(bǔ)，氣為血之帥，血為氣之母，兩者是相輔相成的。因此氣血不足的女性不能道聽(tīng)途說(shuō)，盲目地吃一些補(bǔ)血的食材，如阿膠、大棗和當(dāng)歸等。要想改善氣血不足單純補(bǔ)血是不夠的，需要?dú)庋p補(bǔ)，才能有效提升補(bǔ)氣血的效果。
對(duì)于調(diào)補(bǔ)氣血的食材，“血肉有情之品”，這里的血肉有情之品指的是一些行走動(dòng)物的肉類(lèi)，這些動(dòng)物需要經(jīng)常跑動(dòng)，它體內(nèi)的氣血就會(huì)比較旺盛，如牛、羊、鹿、兔等，把這些肉類(lèi)與常見(jiàn)的補(bǔ)血食材紅棗、阿膠和當(dāng)歸結(jié)合在一起會(huì)起到事半功倍的效果。豬因?yàn)殚L(zhǎng)期睡覺(jué)少活動(dòng)，豬肉性偏涼，適宜養(yǎng)陰血用，鴨肉、鵝肉經(jīng)常在寒水里游泳，滋陰而不膩，補(bǔ)血的效果較豬肉要好
氣血不足慎吃豆制品和菌菇類(lèi)食品
在飲食調(diào)理氣血不足時(shí)，除了要注意同時(shí)滋補(bǔ)氣血以外，大家還要盡量避免食用寒涼傷脾胃的食物，因?yàn)橹挥衅⑽附⊥拍苡行帐澄镏械木⑽镔|(zhì)，寒涼傷脾胃的食物包括茄子、蘿卜和豆制品。一些女性可能覺(jué)得豆制品可以潤(rùn)膚補(bǔ)腦，實(shí)際上黃豆是偏寒的，隔兩三天吃一次問(wèn)題不大，但如果天天喝豆?jié){或者吃豆腐則容易損傷脾陽(yáng)，如果很喜歡喝豆?jié){，可以改飲黑豆?jié){或者姜汁黃豆豆?jié){，用生姜汁佐制黃豆的寒涼之性。另外，像香菇、黑木耳等菌菇類(lèi)食品也是性質(zhì)偏寒，雖然長(zhǎng)期吃能達(dá)到抗腫瘤的作用，但同時(shí)也可能損傷體內(nèi)陽(yáng)氣，加重氣血不足的情況。此外還有一些寒涼的水果，如香蕉、雪梨、西瓜等，也不適合氣血不足的人士食用。
除了寒涼傷脾胃的食物外，氣血不足的人士還要注意盡量不要吃冰凍的食物，中醫(yī)所說(shuō)‘寒無(wú)灼灼，熱無(wú)嗆嗆’，也就是說(shuō)脾胃的養(yǎng)生原則是不能吃太熱或是太冷的食物，食物的溫度最好和人的體溫接近。如果吃冰凍的食物則容易傷脾陽(yáng)和胃陽(yáng)，一些人吃冰冷的食物會(huì)吐也是這樣的原因。因此氣血不好的人，盡量少吃冰凍的食物，從冰箱拿出來(lái)的東西，最好也要放到室溫再吃。
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