曬太陽(yáng)是立冬后最好的養(yǎng)生
“立冬”了，除了吃餃子，很多養(yǎng)生講究是需要注意的，其中一點(diǎn)是早上晚些起，因?yàn)橹嗅t(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話(huà)：“以待日光”。意思是，真正合乎養(yǎng)生規(guī)律的作息，是隨著太陽(yáng)的出升而開(kāi)始的，夏天太陽(yáng)出來(lái)得早就要早起，冬天自然就要晚起。
之所以古人有這樣的講究，是為了照顧身體的陽(yáng)氣，只有到太陽(yáng)升起來(lái)之后，人體的陽(yáng)氣才逐漸強(qiáng)壯起來(lái)。所謂陽(yáng)氣，其實(shí)就是身體各個(gè)方面的功能，這會(huì)隨著白天黑夜、季節(jié)的變化呈現(xiàn)周期的改變，早上是陽(yáng)氣剛剛開(kāi)始充盛的時(shí)候，人體的免疫力也相對(duì)薄弱，包括血壓血糖也會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，這也是為什么很多晨起鍛煉的人會(huì)突然猝死的原因，用西醫(yī)解釋是因?yàn)檠茄獕翰环�(wěn)定，用中醫(yī)解釋就是陽(yáng)氣太弱。所以，最好的辦法是隨著太陽(yáng)來(lái)作息，夏天不要睡懶覺(jué)，冬日則可以賴(lài)會(huì)兒床。
但是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)幾乎不能做到，冬天的清晨他們照樣早早起床擠公交或地鐵，這個(gè)時(shí)候首先要注意保溫，不保溫受涼的后果雖然不會(huì)馬上出現(xiàn)，但至少會(huì)蓄積久了之后在年老后反映出來(lái)。既然早上不能等到太陽(yáng)出來(lái)才活動(dòng)，但可以在中午前后走到戶(hù)外，在太陽(yáng)光下做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這是振奮陽(yáng)氣的一個(gè)好辦法。
每年腫瘤活動(dòng)周的時(shí)候，各路專(zhuān)家都會(huì)蒞臨宣講癌癥的預(yù)防知識(shí)，北京腫瘤醫(yī)院的.前院長(zhǎng)、也是著名的西醫(yī)腫瘤專(zhuān)家徐光偉教授，就特意推薦給大家，特別是平時(shí)經(jīng)常伏案工作的女性，要經(jīng)常在陽(yáng)光下擴(kuò)胸，而這是預(yù)防乳腺癌的最好辦法。
癌癥，包括乳腺癌的發(fā)生是因?yàn)殛?yáng)氣不足了，癌癥本身屬于中醫(yī)的“陰邪”，陽(yáng)氣的強(qiáng)壯是預(yù)防和治療癌癥的關(guān)鍵，除了借助藥物，陽(yáng)光本身對(duì)現(xiàn)在人、特別是城市人太重要了，如果不能“以待日光”地起床作息，至少可以在陽(yáng)光充足的冬天，充分利用陽(yáng)光，這也是補(bǔ)充陽(yáng)氣、預(yù)防包括癌癥在內(nèi)的各種疾病的最節(jié)能辦法。
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