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如何擁有好心情
如何擁有好心情1
良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的；惡劣的心情對健康的危害則猶如任何病原體。其實，日常生活中保持良好心情的“砝碼”就在你的手中。
▲對自己的期盼值不要太大
很多人，尤其是年輕人給自己定的抱負太大，期望值過高，使自己根本無法實現(xiàn)，以致認為自己無多大本事，情緒低落；有的人做事則要求盡善盡美，往往因些日常生活中的'小事而怨天尤人。若把目標定在自己力所能及的范圍內(nèi)，不僅易于實現(xiàn)，而且心理也容易滿足。
△干自己的事別寄希望于別人
很多人喜歡把自己的希望寄托在別人身上，其實要求別人能迎合自己，這既不現(xiàn)實又不合理，其結(jié)果多是自尋煩惱。
▲助人為樂
多幫助別人做些事，使自己沉浸在快樂的工作中，不僅能忘卻煩惱，還能在生活中體會到自己存在的價值。
△專心致志
心理學家研究發(fā)現(xiàn)，心理致病主要是由患者急需處理的事情很多，精神壓力太大引起的。因此，要想減輕自己的精神壓力，可在一段時間內(nèi)專心做一件事。
▲善于做出讓步
一個能干出大事的人，往往只注重大事，只要不影響大前提，在小事情上善于做出讓步，以減少小事給心理帶來的壓力和煩惱。
△善于調(diào)節(jié)
當遇到挫折而帶來煩惱時，應迅速轉(zhuǎn)換環(huán)境，將精力轉(zhuǎn)移到自己喜歡做的事情上去。
▲找人傾吐煩惱
把憤怒和不滿埋藏于心中，無異于飲下毒酒，如果能及時地把煩惱傾訴給親人或朋友，就好比服下一劑良藥。
如何擁有好心情2
生活在紛繁都市里的白領(lǐng)，常常忙得迷失了自我。日復一日，巨大的工作壓力難以舒緩，長期處于一種亞健康狀態(tài)。其實，你不必為此擔憂不已，只需堅持做幾個改變，就完全可以重新找回生活的樂趣。
凡事講求秩序
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。
另外，千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。
運動必不可少
你應該每天至少從事一種體育活動，時間不少于半小時；最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。
尋找工作樂趣
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金錢、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我？然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的'感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。
樂觀應對一切
如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分時候我們的疲勞并不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著假裝對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話，在上司通知周末加班時從內(nèi)心叫一聲太好了，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的心理暗示。
注重心理調(diào)節(jié)
英語里有句諺語，叫不要為打翻的牛奶哭泣。生活中，誰都會遇到令人不偷快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調(diào)往別處；全力以赴作了投標書卻因為最后一個數(shù)據(jù)沒有核實而失去了機會…… 與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，并加以適應。
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