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女性改善氣色的養(yǎng)生妙招有哪些
“飲食美容”主要是補(bǔ)充維生素抗氧化、礦物質(zhì)增添健康氣色。下面，小編為大家介紹一下女性改善氣色的養(yǎng)生妙招，歡迎大家閱讀。
女性改善氣色的養(yǎng)生妙招
女性改善氣色的養(yǎng)生妙招一：午睡
是的，對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
女性改善氣色的養(yǎng)生妙招二：打扮自己
研究發(fā)現(xiàn)，每天肯花時間打扮自己的女人更容易擁有好臉色。
心理學(xué)家分析認(rèn)為，化妝讓女人給自己一種美麗暗示，而且專家們發(fā)現(xiàn)喜歡裝飾自己的女性往往更愛交際，而交際本身也是一種健康需要。如果你長期過著兩點(diǎn)一線的生活，整個人的氣色勢必會受到影響。
調(diào)查顯示，那些感到孤獨(dú)、緊張，每天被職業(yè)裝束包裹的女人注定沒有好臉色示人。所以，每個月讓自己有機(jī)會參加聚會，讓自己有機(jī)會盛裝打扮起來，在與不同人的交流中開闊自己的視野和交際圈，精神上會獲得巨大的愉悅。
Tips：人是群體動物，因?yàn)槲覀冃枰氨恍枰薄２灰詾镻ARTY女郎只適合二字頭的年齡段，適當(dāng)參與聚會，與新朋舊友聊天，刺激大腦更興奮，生活的幸福感更深刻，談笑風(fēng)生時我們的臉色也會更好。
女性改善氣色的養(yǎng)生妙招三：睡前美容
我們都知道關(guān)于紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質(zhì)、富含抗氧化的多酚、預(yù)防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛癥、維C滋潤肌膚、明目……
如果，你不能習(xí)慣葡萄酒酸酸的口感，或擔(dān)心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。
具體方法是：把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然后在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發(fā)現(xiàn)自己的臉色真的紅潤了不少。
Tips：除了葡萄酒面膜，平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外，每天潔面后用手輕輕拍打臉部也是一種制造紅潤的零成本美容課。
女性改善氣色的養(yǎng)生妙招四：多吃山楂
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點(diǎn)：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。
專家推薦：愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效�？梢詮�(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤。
可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
Tips：除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因?yàn)樗鼈兌紝ξ覀兊暮脷馍袔椭?/p>
女性改善氣色的養(yǎng)生妙招五：享受SPA
上次去歐洲旅行時帶回的精油還原封未動地躺在抽屜里，花朵香皂都用來洗了手，家里的浴缸成了孩子的戲水樂園。你，這個家里最辛苦的角色是否也該寵愛一下自己呢?
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。
女性改善氣色的養(yǎng)生妙招六：多喝水
許多女人存在攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運(yùn)動飲料，這些飲品中都或多或少含有，而白水卻喝得少了。攝入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips：攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補(bǔ)水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少的攝入量。
女性改善氣色的養(yǎng)生妙招
1、睡眠時間要充足
要擁有好氣色最重要的是睡眠時間充足，很多人精神狀態(tài)變差，身體素質(zhì)下降，或者出現(xiàn)精神不振，疲憊乏力表現(xiàn)，原因都是缺乏足夠的睡眠時間。長期有熬夜行為或者習(xí)慣晚睡，很多重要器官得不到休息會逐漸功能下降，甚至干擾內(nèi)分泌，比較常見的情況是氣色變差，容易憔悴，臉部皮膚狀態(tài)也會變差許多，還需重視作息規(guī)律來調(diào)節(jié)。
2、多活動身體
保持健康讓自己膚色紅潤，有光澤，應(yīng)該堅(jiān)決不久坐，通過適當(dāng)鍛煉，運(yùn)動量充足收獲的好處多。部分人習(xí)慣了安逸，基本上沒有足夠的運(yùn)動時間，而在缺乏鍛煉后常見的情況是循環(huán)、代謝能力降低，無法讓血液、營養(yǎng)物質(zhì)等第一時間提供給身體需要的部位，就連皮膚或者黏膜也會顏色變淡，進(jìn)而出現(xiàn)臉色差的特點(diǎn)。若重視調(diào)節(jié)身體，積極投入到運(yùn)動中來，會在運(yùn)動量充足的幫助下健康有保障。
3、重視營養(yǎng)補(bǔ)充
要?dú)馍己弥匾暊I養(yǎng)補(bǔ)充是關(guān)鍵，人體需要的各類營養(yǎng)物質(zhì)都要滿足需求，才能增強(qiáng)抵抗力，保持器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，若某些元素缺乏，往往會有對應(yīng)的健康問題出現(xiàn)，而人體需要的蛋白質(zhì)可以從豆類食物、乳制品、蛋類食物、肉食中獲取，需要的維生素通過多吃新鮮的蔬菜，水果也可以提供。只要講究規(guī)律飲食，葷素正確搭配，在營養(yǎng)滿足需求后氣色自然會良好。
4、適當(dāng)按摩
要更加氣色紅潤，保持健康狀態(tài)，應(yīng)該適當(dāng)去按摩身體，通過這種方式既能夠消除疲憊，又可以改善血液循環(huán)，讓身體放松。很多人長時間工作勞累，高強(qiáng)度的工作任務(wù)往往會讓人心情煩躁，睡眠時間也不充足，一天勞累下來腰酸背痛。若可以通過正確的按摩手段放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，也可以讓自己氣色良好。
5、保持情緒穩(wěn)定
女性要擁有好的氣色應(yīng)該重視情緒調(diào)節(jié)，很多女性內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)健康問題，原因是長期有負(fù)面情緒出現(xiàn)，由于不懂得壓力釋放，情緒穩(wěn)定控制，在不良心態(tài)，負(fù)面情緒的影響下多個指標(biāo)會跟著變化，還容易影響器官功能。為了保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，減少身體受到的刺激，同時讓內(nèi)部環(huán)境保持正常，還需積極調(diào)節(jié)身體，保持良好心態(tài)。
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