女生經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
月經(jīng)是女人的正常生理周期，下面小編來(lái)給大家分享女生經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有幫助!
女生經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
1.生冷食物，宜食溫?zé)�。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大x麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2.食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
月經(jīng)來(lái)潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱(chēng)痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因�；蛞蚰嬌洌蛞蛲馐芎�，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢，血行受阻。因濕熱蘊(yùn)結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時(shí)，宜治標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的'治療和美容效果。
最后要提醒女性朋友的是，經(jīng)期會(huì)有一定量的血液流失，這個(gè)時(shí)期容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，因此最好吃一些補(bǔ)血食品，如紅棗，櫻桃，鵪鶉蛋等等。
女性經(jīng)期飲食禁忌
1、辣椒
女性在經(jīng)期時(shí)一定要避免吃很辣的食物，是因?yàn)槔苯窌?huì)造成血液循環(huán)加速，會(huì)讓經(jīng)血量增多，還會(huì)引起腹痛等癥狀。
2、吃油炸食品
油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌，因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。
3、不宜多吃鹽
不要多吃鹽，因?yàn)闀?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，就會(huì)在月經(jīng)來(lái)的前一天，出現(xiàn)頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀，應(yīng)在來(lái)潮前幾天前開(kāi)始吃低鹽食物。 女性健康
4、不要喝茶
茶里面含有大量的堿，含有較多的鞣酸，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。
5、茄子
茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃，婦女經(jīng)期前后也要盡量少吃，過(guò)老熟的茄子食后會(huì)中毒，不可進(jìn)食。茄子含有誘發(fā)過(guò)敏的成分，多吃會(huì)使人神經(jīng)不安定，過(guò)敏體質(zhì)者要避開(kāi)勿吃。
宜清淡
女性在月經(jīng)期間一定要多吃清淡、味平富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不要吃一些刺激性很強(qiáng)的辛辣食物，也不要抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)紊亂和經(jīng)量過(guò)多。