如何預(yù)防老年斑
如何預(yù)防老年斑，如何去除老年斑?學(xué)會這6個(gè)小方法，預(yù)防及去除方法齊活。
1、細(xì)胞代謝(25%)
進(jìn)入老年以后，細(xì)胞代謝機(jī)能減退，體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化，產(chǎn)生老年色素，這種色素不能排出體外，于是沉積在細(xì)胞體上，從而形成老年斑。
2、體內(nèi)新陳代謝(35%)
因?yàn)槟挲g的增長，新陳代謝也大不如前，細(xì)胞功能的衰退在逐年加速，血液循環(huán)也趨向緩慢，促使了一種叫做脂褐質(zhì)的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細(xì)胞中。
這種棕色顆粒是脂質(zhì)過氧化反應(yīng)過程中的產(chǎn)物，衰老的組織細(xì)胞失去應(yīng)有的分解和排異功能，導(dǎo)致超量的棕色顆粒堆積在局部細(xì)胞基底層內(nèi)，從而在人體表面形成老年斑。
3、過氧化物歧化酶(15%)
如果老年人體內(nèi)的過氧化物歧化酶的活性下降的話，則會導(dǎo)致自由基增加，而自由基則會誘導(dǎo)毒害物質(zhì)，從而形成老年斑。
4、其它(5%)
有的與先天遺傳因素有關(guān)，有的與某種營養(yǎng)因素缺乏有關(guān)，還有的與某些物理因素有關(guān)，如紫外線照射，能促使老年斑出現(xiàn)。
如何預(yù)防老年斑?從這5點(diǎn)做起。
1、盡量避免日光照射。
2、保持臉部皮膚干凈。
3、多喝水、多吃蔬菜和水果。
4、日常生活中應(yīng)注意少吃辛辣食物及刺激性食物。
5、戒掉不良習(xí)慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。
長老年斑怎么辦，先從這6個(gè)小習(xí)慣的養(yǎng)成做起。
1、調(diào)整食物中脂肪的含量，即每日不得超過50-60克。
2、適當(dāng)參加體育活動，避免長時(shí)間日光暴曬和異常刺激，還可采用防曬霜防曬。
3、要葷素合理搭配，最好把動物脂肪和植物脂肪的攝入量掌握在1：2左右。
4、多吃些新鮮蔬菜及水果。
5、如果長老年斑的話，則可以服用一些具有抑制脂肪過氧化的藥物，如維生素E、C、B2等。
6、每日3次拍打手背，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，可以改善局部皮膚的血液循環(huán)，對于預(yù)防和推遲老年斑的形成很有好處。
如何去除老年斑
1、生姜
第一種 做法：
(1)把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻;
(2)每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。
第二種 做法：
(1)可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調(diào)料;
(2)長期食用。
第三種 做法：
(1)可取適量鮮姜片放入水杯中，用200~300毫升開水浸泡5~10分鐘后;
(2)加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲。
第四種 做法：
(1)生姜切稍厚點(diǎn)兒的片用白醋泡，每天用姜片擦老年斑;
(2)用完的放回去可重復(fù)使用，一個(gè)月見效。
2、蒜泥拌茄子
茄子含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D。在秋季多吃茄子，老年斑會明顯減少。
3、銀耳鵪鶉蛋
做法：
(1)取水發(fā)銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個(gè)，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛后食用;
(2)每天一次即可;
(3)外涂維生素E、維生素A：把維生素E、維生素A膠囊刺破，涂抹在老年斑處，每天3次。
4、洋蔥
多吃洋蔥，因?yàn)樗休^多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。
5、大蒜
做法：
(1)把大蒜切成薄片，貼在老年斑處;
(2)反復(fù)摩擦，直到皮膚充血發(fā)紅為止，每天3～5次。
6、葡萄籽
葡萄籽含有豐富各種氨基酸、維生素及礦物質(zhì)等。葡萄籽油因其具有保健、美容之功效，常吃可美容淡斑。
老年斑日常保健
1、多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質(zhì)，可增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力。
這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。
2、注重微量元素銅、鋅、錳的.不斷補(bǔ)足。
含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。
3、維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點(diǎn)，減退色素的功效，經(jīng)常進(jìn)食對防治老人斑有明顯效果。
含量豐富的食物有谷類、豆類、動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。
4、多進(jìn)食富含維生素E成分的食物，能保護(hù)細(xì)胞膜不受損害，減少各組織脂褐質(zhì)沉積，防止細(xì)胞損傷，延緩組織及細(xì)胞老化。
含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。
不要小看了老年斑，這不僅僅是影響美觀的問題，還有關(guān)到身體健康的問題，所以一定要好好對待，不可放任不管。
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