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女人氣血不足如何調(diào)理
運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的一個環(huán)節(jié),平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說,提醒長時間在電腦前工作的人,應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止過度用眼而耗傷身體的氣血。那么女人氣血不足如何調(diào)理呢?一起來和CN人才網(wǎng)小編了解了解吧。
補氣血方法1
調(diào)補氣血玉靈膏:取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一并拌勻,放密封的瓷器內(nèi),置鍋中,用文火蒸2小時即成。
每次取1匙,開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》,調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳,益心脾,補氣血,安神益智。
補氣血方法2
壓力大,脾氣大,很容易成黃臉婆,氣色差,臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是:趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱,可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域,提神醒腦,防衰老。
補氣血方法3
氣血不足的表現(xiàn):1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經(jīng)過少。
這樣做:大棗一日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血。
補氣血方法4
脾之色為黃,面色黃說明脾胃出了問題——本草說:”棗為脾之果脾病宜食之。”為了利于吸收,我們可以把它做成膏。
做法:大棗(500g),去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅持下去,脾就會重新運化氣血,面色也會有很好的改觀。
補氣血方法5
每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城,陰陽源”。揉腹,即來回搓擦介于胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內(nèi)臟。
先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次,下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重復(fù)一遍。
女人氣血不足吃什么
女人氣血不足不僅皮膚變得毫無血色,四肢也會出現(xiàn)冰涼的情況,精神也變得萎靡、皮膚干燥等。氣血不足也分為先天和后天的形成,日常生活如果不規(guī)律,那么也會導(dǎo)致體內(nèi)氣血不足的情況。
1、韭菜豬肝湯
材料:韭菜、豬肝
做法:將韭菜洗干凈,然后切成段備用,豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然后小火收汁。
功效:韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理,這道食譜就是一個很好的選擇。
2、黑米粥
材料:黑米
做法:將黑米淘洗干凈,然后加入適量的清水進行煮粥。
功效:黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素,對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用,特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。
3、紅棗粥
材料:紅棗。大米
做法:將紅棗和大米淘洗干凈,然后一起放入鍋中,加入適量的清水進行煮粥。
功效:紅棗具有很強的補血作用,能夠能夠有效的寶健脾胃,所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者,營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。
4、蜜糖紅茶
材料:紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘,隨后加入準(zhǔn)備好多 蜂蜜和紅糖。
功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
5、當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料:排骨、紅棗、當(dāng)歸
做法:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效:能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
6、黃豆雪梨豬腳湯
材料:黃豆、雪梨、豬腳、姜片
做法:將豬腳切塊,并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住,大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個小時,之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。
功效:女人氣血不足怎么調(diào)理,這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
氣血不足給我們的生活帶來了諸多不便,不僅僅令我們肌膚沒有血色、四肢冰涼,還會出現(xiàn)精神恍惚的狀態(tài),直接影響了我們的生活和工作。所以,一定要了解女人氣血不足怎么調(diào)理,日常生活中多吃一些補氣血的食物,令我們的身體恢復(fù)健康和活力。
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