如何對付產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥

　　無論是產(chǎn)前抑郁癥還是產(chǎn)后抑郁癥，總之準媽媽的心理都是有問題的，這極度不健康的心態(tài)如果不及時糾正，就容易演變?yōu)楸容^可怕的事情，比如自閉，甚至自殺。對于產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥，你了解多少?如何對付產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥?一起來看看小編整理的資料了解一下吧。

　　產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥最明顯的區(qū)別就是發(fā)生時間不同，產(chǎn)前抑郁癥一般發(fā)生在分娩前，而產(chǎn)后抑郁癥一般在分娩4-6周內(nèi)會纏上新媽媽，也有少數(shù)新媽媽在分娩后數(shù)月患上產(chǎn)后抑郁癥。

　　其實產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)都是差不多的，情緒低落、快感缺乏、悲傷、擔憂、焦慮、煩惱易怒，嚴重的時候還可能會失去生活自理能力，悲傷絕望到想自殺。

　　產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

　　產(chǎn)前以及產(chǎn)后抑郁癥都是一種影響媽媽們身心健康的心理疾病，下面分別介紹產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，其實這兩種抑郁癥的表現(xiàn)都是差不多的。

　　產(chǎn)前抑郁癥

　　1、做什么都覺得沒意思，沒樂趣。

　　2、難以集中精神，有時候脾氣很火爆，或者經(jīng)�？奁�。

　　3、睡眠困難，或者睡眠過多。

　　4、莫名的內(nèi)疚感，覺得自己沒用，看不到希望。

　　5、經(jīng)常吃東西，或者什么都不吃。

　　產(chǎn)后抑郁癥

　　1、常常會覺得絕望、焦慮、負罪、孤獨。

　　2、深深的疲憊感和被困住的感覺。

　　3、情緒低落、經(jīng)�？奁�、焦慮嚴重、煩躁不安、容易怒。

　　產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥怎么緩解?

　　如果媽媽們的抑郁癥比較嚴重，就得去看心理醫(yī)生了，通過醫(yī)生的開導，必要時服用藥物進行治療，當然準媽媽一般是不能吃藥的`。下面介紹幾種容易實現(xiàn)的緩解抑郁癥的方法。

　　1、傾訴：覺得心情不痛快，或者對什么事都看不順眼，很不爽，或者覺得很悲觀、失望時，不妨和朋友傾訴，或者和自己的另一半談談，這樣總比一個人把心事憋在心里要好很多。

　　2、制定計劃：焦慮每個人都會有，但一些人總能很好的manage自己的情緒，然后愉快的度過每一天。各位患抑郁癥的媽媽不妨制定一些計劃，比如一周內(nèi)看完一本書，去某個地方旅行，又或者是自己DIY寶寶的衣物，總之讓自己每天都過得充實，這樣就不會為雞毛蒜皮的事情鬧得不愉快了。

　　3、管理情緒：管理好自己的情緒，凡事多看開點，不要為了小事傷神。有些媽媽就是小心眼，愛斤斤計較，這又是何必呢?

　　產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥怎么預防

　　產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥對媽媽的傷害還是蠻大的，畢竟整個人心情低落，對身體不利。那么應該怎么預防患上這兩種抑郁癥?

　　1、擴大自己的交友圈子。其實很多事情都只是一些小事，所以就容易出現(xiàn)庸人自擾的局面，最好的方法就是讓自己認識更多有理想、有品味、有追求的朋友，提升自己的LEVEL，這樣自然而然看實物的角度就會不同。

　　2、養(yǎng)成有規(guī)律的生活。飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領會自身的生活情趣。

　　3、放寬心。一些媽媽的性情讓人很敬佩，就是那種很大度的人，對人對事都很寬宏，這樣就不會有什么不愉快了。如果你真是和你的婆婆相處不愉快，何不回家養(yǎng)胎或者坐月子呢?

　　4、有自己的興趣愛好。培養(yǎng)自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣范圍。

　　產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥哪個危害大

　　其實抑郁癥就不是一件什么好事，一旦媽媽們走不出那個“結”，無論是產(chǎn)前抑郁癥還是產(chǎn)后抑郁癥都會影響女性的正常生活。那么產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥哪個危害更大?

　　有人認為產(chǎn)前抑郁癥比產(chǎn)后抑郁癥危害更大，因為女性可能會做出一些傷害自己的行為，比如自殘、自殺等，會累及胎兒的性命。

　　但產(chǎn)后抑郁又何嘗不影響女性的正常生活，患產(chǎn)后抑郁癥的新媽媽也可能會喪失生活自理和照顧寶寶的能力。