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青春期男孩如何長(zhǎng)更高
增高長(zhǎng)高的有科學(xué)的方法。下面是青春期長(zhǎng)高的9個(gè)小方法，助你快速增高變男神!
一、青春期個(gè)頭矮小的原因
1
性早熟骨骺提前閉合
現(xiàn)如今我們的生活水平的不斷提高，性早熟的發(fā)生率也逐年上升。很多性早熟的孩子雖然當(dāng)時(shí)的身高并不矮，但他們的骨齡已超前，而且性激素提前大量分泌，使骨骺提前閉合，導(dǎo)致身高增長(zhǎng)過早停止，最終身高普遍矮小。家長(zhǎng)要多留心觀察孩子是否有第二性征過早出現(xiàn)、歲以下孩子身高增長(zhǎng)突然加速等現(xiàn)象，不要盲目給孩子進(jìn)補(bǔ)。
2
生長(zhǎng)激素缺乏
大多數(shù)家長(zhǎng)認(rèn)為，小時(shí)候孩子長(zhǎng)得矮不要緊，只要在青春發(fā)育期加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，就能在身高上有個(gè)大飛躍。尤其是父母身高中等偏上的，更容易忽視這個(gè)問題，以至于將治療的寶貴時(shí)間延誤了。據(jù)統(tǒng)計(jì)平均名新生兒里，就有一名是生長(zhǎng)激素缺乏癥。這類矮小者，只要做個(gè)生長(zhǎng)激素激發(fā)試驗(yàn)即能確診。確診后可及時(shí)進(jìn)行生長(zhǎng)激素注射治療。得了這種病的孩子只要在歲前開始治療，完全可以有正常人一樣的身高。
3
亂用增高保健品
很多父母看孩子到青春期了，個(gè)子不見長(zhǎng)所以就著急了，采取對(duì)策。如今增高產(chǎn)品廣告鋪天蓋地，很多父母會(huì)“有病亂投醫(yī)”的為孩子選擇某增高保健品。剛開始時(shí)可能療效顯著，但慢慢發(fā)現(xiàn)就沒有那么明顯的效果了，甚至?xí)䦟?dǎo)致骨骺提前閉合，不會(huì)再生長(zhǎng)。有些增高保健品中添加了激素，吃了后只會(huì)在短時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)個(gè)。還會(huì)影響骨骼的閉合，對(duì)于矮小兒童的診斷和治療，應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。千萬不要自我診斷后，盲目輕信所謂增高術(shù)，購用增高藥。
4
甲低等病在作怪
有的孩子從出生身高就增長(zhǎng)緩慢，上了小學(xué)后，身高差距和同學(xué)們?cè)絹碓酱�。到多歲時(shí)，發(fā)現(xiàn)身高遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于同齡兒童身高標(biāo)準(zhǔn)。家長(zhǎng)起初不在意，等到關(guān)注的時(shí)候發(fā)現(xiàn)孩子患上了晚發(fā)性甲狀腺機(jī)能減低癥，遲鈍、懶得動(dòng)、個(gè)子矮等一系列癥狀都是因病而起。有些矮小是一種疾病狀態(tài)，但父母往往不知道。如果孩子是甲狀腺機(jī)能低下、內(nèi)分泌異常、染色體異常、中樞神經(jīng)異常等原因?qū)е碌陌�，吃什么增高藥，使用什么增高產(chǎn)品都沒有效果。所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子的身高、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢或者遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于同齡人時(shí)，家長(zhǎng)一定要提高警惕，及早帶孩子到醫(yī)院檢查。
二、青春期能長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)
籃球運(yùn)動(dòng)：作為籃球運(yùn)動(dòng)是國(guó)人不可缺少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不管年歲如何都會(huì)喜歡籃球運(yùn)動(dòng)�；@球運(yùn)動(dòng)一是練習(xí)爆發(fā)力，腿部的彈跳力、撞擊力及個(gè)人慣性掌握。青少年的腿部就需要經(jīng)常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量和增強(qiáng)骨骼的健壯，不要不斷的讓骨骼處于活力狀態(tài)，才能使腿部正常發(fā)育成長(zhǎng)。所以籃球運(yùn)動(dòng)是不可缺少的一部分。體育課或課余時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
足球運(yùn)動(dòng)：足球運(yùn)動(dòng)是很強(qiáng)烈的一種運(yùn)動(dòng)，它可以催進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)肺部呼吸，可以讓人體的能量達(dá)到極限，同時(shí)為一種團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)，不僅身體健康，心理更健康，足球運(yùn)動(dòng)能很快的催進(jìn)青少年的骨骼發(fā)育，也能體現(xiàn)青少年骨骼的健康指數(shù)，能判斷人體機(jī)能的對(duì)比和營(yíng)養(yǎng)機(jī)能的水平平衡�？梢源哌M(jìn)人體大腿的肌肉膨脹，配合骨骼發(fā)育達(dá)平衡狀態(tài)。體育課或課余時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
武術(shù)基本功：說起武術(shù)，可能不是每個(gè)人都會(huì)武術(shù)，但是武術(shù)的確可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，更能增強(qiáng)人的意志和毅力，武術(shù)可以讓身體的的爆發(fā)力達(dá)到極限，伸伸拳腳、平衡自己的體能，讓動(dòng)作和力氣都能發(fā)揮到很高的境界。如打沙袋、踢沙袋，翻跟頭、前空翻、后空翻等。這些不久骨骼能得到強(qiáng)度的對(duì)抗鍛煉，肌肉也會(huì)迅速的增強(qiáng)。這方面是全省的鍛煉。早晚各半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。
如果給青少年做這些運(yùn)動(dòng)的話，那么長(zhǎng)高的希望是非常大的，如果是女同學(xué)的話，也是可以做這些運(yùn)動(dòng)的，不是說只有男生才能做這些劇烈的運(yùn)動(dòng)，女生同樣也可以，通過運(yùn)動(dòng)來提高身高的話，那么還不用吃藥打針給自己的身體加重負(fù)擔(dān)，還會(huì)給自己的身體造成很多影響。
三、青春期能長(zhǎng)高的飲食
1.合理的膳食是成長(zhǎng)的必要條件在青春期，人體需要大量的營(yíng)養(yǎng)熱量以跟上成長(zhǎng)的需求，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上人的膳食就是一小座金字塔，每一種元素都不可或缺，必須葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡膳食，才能真正的保證身體水平的不斷提升，以滿足身體成長(zhǎng)的需求。
注重葷素搭配，合理有規(guī)劃膳食，切忌挑食/厭食。
2.補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)是長(zhǎng)高的首要條件，在青春期想要孩子的身體長(zhǎng)高，除了合理的膳食，之外適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)食物是很有必要的，在青春期可是適當(dāng)?shù)慕o補(bǔ)充一些骨頭湯，牛奶等，這些鈣質(zhì)豐富的食物，促進(jìn)鈣質(zhì)的補(bǔ)充吸收，促進(jìn)身體長(zhǎng)高。
補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，促進(jìn)鈣的吸收，給長(zhǎng)高提供足夠基礎(chǔ)。
3.食用堅(jiān)果助成長(zhǎng)杏仁，核桃，開心果，瓜子，芝麻這類堅(jiān)果中都含有助于身體成長(zhǎng)發(fā)育的亞麻酸、亞油酸、不飽和脂肪酸等等微量元素，每天食用些堅(jiān)果有助于青春期的孩子們的成長(zhǎng)發(fā)育，日常在烹飪食物的時(shí)候，選擇花生油，大豆油，橄欖油等也都能有效的促進(jìn)青春期的孩子們吸收微量元素，促進(jìn)成長(zhǎng)!
食用堅(jiān)果，有效攝取人體所需要的微量元素，促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育。
4.礦物質(zhì)元素助骨骼強(qiáng)加韌人體骨骼中有99%的元素是鈣、磷、鎂等最基礎(chǔ)礦物質(zhì)元素，為此在補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)的同事適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充礦物質(zhì)是青春期孩子成長(zhǎng)的必要條件，生活中可以通過補(bǔ)充微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚類等等食物來攝取這些礦物質(zhì)，這樣有助于骨骼的正常，讓骨骼更為強(qiáng)韌。
基礎(chǔ)礦物元素的攝取，有助于骨骼強(qiáng)化，為長(zhǎng)高打定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
四、日常鍛煉小方法
�、俨n兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
②兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
③兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這個(gè)動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
�、苊嫦驂Ρ�，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
⑤做一個(gè)長(zhǎng)度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
⑥拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。
⑦正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。
�、嘧聛恚貌紬l將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次。這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。
�、嶙鲞^上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。
如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此經(jīng)過一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對(duì)于貓背及O型腳的來說，這些是最有效的運(yùn)動(dòng)。
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