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男人吃哪些蔬菜比較補
在日常學習、工作和生活中，大家對蔬菜都再熟悉不過了吧，下面是小編為大家整理的男人吃哪些蔬菜比較補，希望對大家有所幫助。
蔬菜類
一、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
二、十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。
1、西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經(jīng)烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態(tài)等都能得到提升。
核桃富含歐米伽3脂肪酸
3、南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
男性的補品食物
1、藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
2、深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
3、石榴
石榴長期被認為是一種超級水果，因為其富含抗氧化劑。研究顯示，石榴能提升睪丸素水平，改善精子質量，促進男女的性欲。土耳其一項研究顯示，堅持7周每天飲用石榴汁，性欲和精子質量都會有所改善。
石榴長期被認為是一種超級水果
4、牛羊肉
營養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數(shù)量與品質。 此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也擔負著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產(chǎn)品。
男人吃哪些蔬菜比較補
男性應該多吃韭菜，因為韭菜能有效預防前列腺炎和前列腺增生，我們經(jīng)常稱韭菜味壯陽草，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。對男性勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。如果你有腎虛陽萎、遺精夢泄的現(xiàn)象，建議應該多吃韭菜。
南瓜子對于男性來說是非常好的抗老化的食物，南瓜子是維生素E的最佳來源，不僅可以抗老化，還可以預防前列腺肥大。研究發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，所以男性可以多吃南瓜子。
不僅如此，男性還應該多吃胡蘿卜，胡蘿卜能預防前列腺癌，我們都稱胡蘿卜為小人參，它含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，胡蘿卜還能預防前列腺癌素會在體內變化成維生素A，從而提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。還可以起到防癌的作用。
男性也可以多吃大蒜，因為大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌，起到預防前列腺的效果，不僅如此，它還可以消除疲勞，提高人體的免疫力，男性多食大蒜可改善體質并強身。
每種蔬菜都有自己的作用，對于我們的身體都是有好處的，對于男性來說，建議可以多吃以上幾種食物，不僅可以強身健體，還可以預防多種疾病的發(fā)生，同時男性作為一家之主，更要注意自己的身體健康，平時生活一定要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜。
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