吸煙男性應(yīng)多吃清肺食物有哪些-男士吸煙的危害

　　在國家大力禁煙的今天，許多男士都已經(jīng)看清了吸煙的危害，是不是覺得曾經(jīng)因為覺得吸煙的動作很酷而染上了煙癮的這種行為是非常幼稚的呢?!下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的吸煙男性應(yīng)多吃清肺食物有哪些_男士吸煙的危害，希望可以幫到您。

　　吸煙男性應(yīng)多吃清肺食物有哪些

　　多吃含硒豐富的食物：如動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

　　常服用富含維生素C的食物：有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等;煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用;

　　多吃些富含維生素B2的食物：如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等;

　　適當補充含鐵豐富的食物：如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質(zhì)。

　　多吃些富含不飽和脂肪酸的食物：平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。

　　男士吸煙的危害

　　1、可以直接毒殺生命

　　有人通過動物實驗獲得了下列驚人的結(jié)果：再大的馬也經(jīng)不住注射8滴尼古丁，就會很快死亡;活蹦亂跳的狗，用不了一滴尼古丁注射到靜脈里就可以將它置于死地;另外，使某些動物長期吸煙后，可以發(fā)現(xiàn)有血管收縮甚至硬化的明顯趨向。

　　2、可以破壞人體的營養(yǎng)成分

　　吸煙可以阻止人體對維生素丙的.吸收，尼古丁對維生素丙有直接的破壞作用。人體如果長期缺乏維生素丙，就有得壞血病的可能。

　　3、可以誘發(fā)多種疾病

　　由于吸入體內(nèi)的煙對呼吸道、消化道等器官有惡性刺激作用，因而有人認為它是胃及十二指腸潰瘍、呼吸道感染甚至為口、唇、舌、食道、呼吸道費等癌癥的誘發(fā)因素。

　　擴展閱讀：飯后減肥注意事項

　　1、飯后立即坐下或躺下

　　吃飽喝足后，人們“飯氣”重，容易犯困，很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。但是，飯后立即坐下或躺下，使腸胃有壓力，不利于食物消化。長期下去，腸胃消化系統(tǒng)紊亂，可能出現(xiàn)便秘情況，無法排出身體毒素。毒素累積導致身體浮腫、腹部肥胖。另外，飯后久坐會影響淋巴暢通，不利于身體代謝。

　　2、飯后吃水果

　　食物進入胃以后，需要時間消化。飯后立即進食水果，水果會受到之前進食的飯菜的阻滯，無法被正常消化。水果滯留胃內(nèi)時間過長，將會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，如果長期堅持這種生活習慣，會導致消化功能紊亂。

　　此外，吃過正餐后，身體所需的能量已經(jīng)得到補充。水果的熱量雖然不高，但是對身體熱量需求來說，這熱量就是“多余”的。“多余”的熱量囤積，會形成脂肪，令人發(fā)胖。因此，飯后不適宜馬上吃水果。水果最好放在正餐之間進食，這樣既有利消化，又能增強人的飽腹感，減少正餐進食量，避免熱量攝入過多，有利減肥。

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