男人春天養(yǎng)生七原則

時(shí)間：2021-02-16 15:15:55 男孩讀物我要投稿

男人春天養(yǎng)生七原則

　　春天是一年四季的開始，正所謂一年之計(jì)在于春，我們要在春天就做好一年的打算，這樣一年才能順順利利。下面就來看看CN人才網(wǎng)小編整理的男人春天養(yǎng)生七原則吧。

男人春天養(yǎng)生七原則

　　1、每天吃吃五份果蔬

　　沒有研究表明這個(gè)分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數(shù)。

　　2、不要吃掉在地上的食物

　　在地上的食物也許會(huì)有很多細(xì)菌，但是其實(shí)并沒有那么危險(xiǎn)。但是如果掉在地上的食物時(shí)間長(zhǎng)了就不要吃了，因?yàn)橐苍S會(huì)有小蟲子爬進(jìn)去。掉地上一夜的也不要吃。

　　3、每天喝八杯水

　　保持不缺水的.狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。

　　4、每天都吃的很健康

　　偶爾吃些高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

　　5、每晚保持八小時(shí)的睡眠

　　很多人都保持每晚八小時(shí)的睡眠，但是每個(gè)人都是不同的，有數(shù)據(jù)顯示七小時(shí)的睡眠也更加長(zhǎng)壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

　　6、給自己的飲用水消毒

　　如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。

　　7、不鍛煉到精疲力竭，就沒有收獲

　　也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時(shí)4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅(jiān)持30分鐘也會(huì)燃燒同樣的熱量。有規(guī)律的適度鍛煉就可以了。

　　尤其是最后一項(xiàng)，很多男人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候因?yàn)橄硎艽蠛沽芾斓哪欠N痛快的感覺，于是把自己往死里練，結(jié)果第二天就發(fā)現(xiàn)自己的肌肉酸痛不已，這就是后遺癥。所以，不管什么事情都需要慢慢來，掌握好度，不要讓自己受傷。

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