男人冬泳的好處
堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)充分。那么男人冬泳的好處有哪些?快來和CN人才網(wǎng)小編了解一下吧。
1、可增強自身的免疫力。
免疫力是指機體對入侵的病原體的防范和抵抗力。人在冬泳后，許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。而這些指數(shù)能夠表示人的免疫力正在增強。
2、冬泳增強消化系統(tǒng)功能。
由于熱能過多的消耗，故消化能力增強，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強。
3、參加冬泳的人普遍受益。
通過冬泳提高了生活質(zhì)量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
4、冬泳有促進內(nèi)分泌的作用。
人體在接受強冷剌激后，通過神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經(jīng)體液。再通過相應的神經(jīng)中樞調(diào)整相應器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退，但經(jīng)測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。
5、可以增強心肺功能。
冬泳后心肌收縮力增強，血液循環(huán)加速，促進身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。
6、冬泳增加血管彈性。
冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
7、冬泳能祛病抗衰。
冬泳能增強對冷剌激的適應能力，對高血壓有一定的調(diào)節(jié)作用，在一定范圍內(nèi)降低高血脂和高膽固醇。還能提高機體的抵抗力可以延緩衰老進程。
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中午冬泳最好選擇冬泳的時間，根據(jù)個人的生活和鍛煉習慣、工作條件因人而異。由于冬天天寒，以中午游泳最為合適。此時日光充足，氣溫相對偏高，對于在職的愛好者來說，利用午休時間進行冬泳比較方便。應注意飯后冬泳不宜過于劇烈，以免影響消化。早晨冬泳的`優(yōu)點是空氣新鮮，水凈浪緩，河岸和海濱負氧離子含量較高，但缺點是氣溫較冷、日光不充足，水溫也是一天中最低的。夜間冬泳光照不足，易發(fā)生事故，應特別小心。重復下水要在10℃以上重復下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。這種游法可以利用冷水重復刺激，將冷水浴和空氣浴緊密結(jié)合。值得注意的是，當水溫與氣溫在10攝氏度以上時，采用這種方法可以取得較好的鍛煉效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分鐘。但當水溫在5攝氏度，氣溫在零攝氏度以下時，會出現(xiàn)水中與陸地上過強的冷刺激與散熱現(xiàn)象，不利于冬泳者的健康安全。飯前鍛煉效果最佳有些冬泳者認為，吃飽了去冬泳比較有勁也會有更多熱量，其實這種做法并不科學。消化器官對溫度的反應很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。而飯前冬泳，脂肪細胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進入，通過運動比較容易將其“動員”出來轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，效果最好。
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