中考前如何調(diào)整心態(tài)
對(duì)于中考畢業(yè)生既興奮又惶恐，興奮的是期待在中考中取得優(yōu)異的成績(jī)。惶恐的是，擔(dān)心自己考不好。接下來(lái)由小編整理了中考前如何調(diào)整心態(tài)，歡迎查看，希望幫助到大家。
中考前如何調(diào)整心態(tài)
首先要端正認(rèn)識(shí)。很多考生中考前都承受著巨大的心理壓力，總擔(dān)心自己考不好，其實(shí)完全沒(méi)有必要。中考固然要選拔一批優(yōu)秀人材，但同時(shí)也要面向全體初中畢業(yè)生，需要讓絕大多數(shù)初中畢業(yè)生通過(guò)畢業(yè)考試，因此一般情況下題目并不會(huì)太難，大多數(shù)題目都比較容易，并且這種趨勢(shì)有所加強(qiáng)。因此要樹(shù)立強(qiáng)大的信心，相信自己的能力。
其次是想好退路。做任何事都不能100％的成功，因此未雨綢繆很有必要�？荚伊�，也就是自己難過(guò)一陣子，父母說(shuō)幾句，親戚朋友可能翻翻白眼而已。沒(méi)啥大不了的，飯照樣吃，日子照樣過(guò)，生活照樣繼續(xù)，陽(yáng)光還是一樣的燦爛。
做好沖刺復(fù)習(xí)。這一點(diǎn)是非常重要的。迎接中考，心理因素很重要，但起決定性的還是所掌握的知識(shí)。臨近中考，復(fù)習(xí)要全面，尤其是基礎(chǔ)知識(shí)復(fù)習(xí)要擺在首位。中考試卷主要以基礎(chǔ)知識(shí)及其應(yīng)用為主。很多考生過(guò)分重視難題，而忽略了基礎(chǔ)知識(shí)，結(jié)果造成很多不必要的失分。其實(shí)中考大多數(shù)情況下，難題就那么兩三道題，而且都分解成為幾個(gè)小題。通常情況下是最后一小題難度較大，前面幾個(gè)小題以基礎(chǔ)知識(shí)或擴(kuò)展應(yīng)用為主。
注意放松情緒。越是臨近中考，越不要去想自己還有哪些東西沒(méi)有弄明白，因?yàn)樵较胄睦镌絹y，越想越?jīng)]有底，這樣會(huì)嚴(yán)重影響考場(chǎng)發(fā)揮。最佳的做法是什么也不要想，按部就班，該做什么就做什么，特別不能熬夜，一定要做到按時(shí)作息，養(yǎng)足精神。精神狀態(tài)良好，思路就更清晰，大腦能回憶的東西就越多，自然考試就能更好的發(fā)揮。
中考前怎么調(diào)整心理狀態(tài)
1、求穩(wěn)棄難
中考中只有五分之一的題是難題，剩下的五分之四是什么呢？
當(dāng)然是中等題和基礎(chǔ)題。想著如何在一夜之間攻克壓軸題，不如想想如何從細(xì)節(jié)處摳回本應(yīng)屬于自己的分?jǐn)?shù)，那些難題和壓軸題就留給狀元們?nèi)ニ伎及伞?/p>
你應(yīng)該把基礎(chǔ)知識(shí)、中等題等部分按章節(jié)進(jìn)行歸類(lèi)，并將它們重新做一遍。其中沒(méi)有做對(duì)的題目應(yīng)該反復(fù)做，總結(jié)出題目所涵蓋的基礎(chǔ)知識(shí)和基本方法，并找到相似的題型加以鞏固。根據(jù)自己的實(shí)力，堅(jiān)決放棄那些超過(guò)自己實(shí)力的題型。
以數(shù)學(xué)為例，同學(xué)們都知道，數(shù)學(xué)真正的難點(diǎn)不在于計(jì)算，而是解題的思路，假如在某一知識(shí)點(diǎn)上你存在著明顯的短板，集中精力補(bǔ)一補(bǔ)這一知識(shí)點(diǎn)，把一些還沒(méi)有弄明白的基礎(chǔ)弄懂，提分效果是非常顯著的。
假如你的基礎(chǔ)已經(jīng)很牢固，中等題一眼能看出個(gè)大概，那么，你的目標(biāo)就應(yīng)該是那些能夠助你更上一層樓的難題了。這些難題的共同特征就是切入點(diǎn)巧、知識(shí)點(diǎn) 雜，需要更發(fā)散的思維才能將其攻下。不妨請(qǐng)教一下老師近幾年中考中的難題都有哪些共性，再根據(jù)老師的建議來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練的主要目的是解題的思維與模式， 而不是拘于復(fù)雜的計(jì)算或公式。當(dāng)然，解難題也要量力而為，假如某道題難度實(shí)在太大，就不需要在這道題上浪費(fèi)時(shí)間了
2、心理強(qiáng)化
我們的知識(shí)架構(gòu)已經(jīng)基本定型，一般不會(huì)有太多的突破或提高。能否在考場(chǎng)上發(fā)揮出自己的正常水平，很大程度上就取決于我們的日常心理狀態(tài)。我們應(yīng)該有一顆平常心，對(duì)自己的實(shí)力充滿(mǎn)信心，并進(jìn)行客觀分析。
從現(xiàn)在開(kāi)始，我們做題時(shí)就要不斷強(qiáng)化心理優(yōu)越感，給自己積極的心理暗示。比如碰到一道自己不會(huì)做的題目，不妨對(duì)自己說(shuō)：“我不會(huì)的別人也不會(huì)！”這樣 一來(lái)，自己的心情就會(huì)相對(duì)比較放松，從而能夠順利地完成后面的題。再比如，考完試不要急于對(duì)答案和看書(shū)，這樣容易產(chǎn)生過(guò)于興奮或過(guò)于沮喪的'現(xiàn)象。我們要訓(xùn) 練自己“考完就忘”的能力。我們考完了一門(mén)考試，可以對(duì)自己說(shuō)：“我又完成了一件大事！去復(fù)習(xí)下一門(mén)考試吧！”從現(xiàn)在開(kāi)始就要不斷地強(qiáng)化這些心理暗示，以 便于自己能在高考中發(fā)揮出理想水平。
對(duì)成績(jī)比較好的同學(xué)來(lái)說(shuō)，心態(tài)尤為重要�！案卟诺头帧钡耐瑢W(xué)屢見(jiàn)不鮮，這些同學(xué)的心態(tài)沒(méi)有調(diào)整好，才導(dǎo)致他們?cè)谥锌伎紙?chǎng)上發(fā)揮失常。中考帶來(lái)的心理負(fù) 擔(dān)使得大多數(shù)同學(xué)在高考的時(shí)候都或多或少地?zé)o法正常發(fā)揮，如果你發(fā)揮正常，就是最大的勝利。如果你發(fā)揮超常，就有可能改變命運(yùn)了。這一切都需要一個(gè)良好的 心態(tài)，我們不僅要做學(xué)習(xí)上的尖子生，更要做心態(tài)上的尖子生。
3、不再熬夜
將近一年的初三復(fù)習(xí)生活使得很多同學(xué)養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣。超過(guò)12點(diǎn)以后，睡眠質(zhì)量就會(huì)降低，白天時(shí)大腦會(huì)因?yàn)樾菹⒉蛔愣磻?yīng)遲緩、記憶力減退。在最后 一個(gè)月里，同學(xué)們不宜再熬夜，應(yīng)該進(jìn)入調(diào)整生物鐘的階段。同學(xué)們最好在23點(diǎn)左右就睡覺(jué)，7點(diǎn)左右起床，等到臨考最后幾天在家自由復(fù)習(xí)時(shí)，可以按照中考的 時(shí)間來(lái)安排復(fù)習(xí)的時(shí)間。用考語(yǔ)文的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)語(yǔ)文，用考數(shù)學(xué)的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，確保大腦可以在相應(yīng)的時(shí)間內(nèi)保持興奮狀態(tài)。
在調(diào)整生物鐘前期，由于以前睡得比較晚，提早睡覺(jué)后可能會(huì)引起胡思亂想、失眠等現(xiàn)象。調(diào)整應(yīng)該循序漸進(jìn)，躺在床上時(shí)也可以背一些基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)。
的確，在最后一個(gè)月里很難讓分?jǐn)?shù)有大幅度的提升。我們都偏愛(ài)黑馬逆襲的故事，欣賞他們“雖千萬(wàn)人吾往矣”的勇氣，可并不是每個(gè)人都能承受那樣的勞苦。最后一個(gè)月，你努力地學(xué)，分?jǐn)?shù)不會(huì)提高很多，可是你不努力，分?jǐn)?shù)一定會(huì)下降很多。
中考無(wú)非就是把重復(fù)了N次的事情再多做一遍。我們?cè)谧詈笠粋�(gè)月的主要任務(wù)便是維持自己的狀態(tài)，會(huì)的題確保做對(duì)，生的題盡量做熟，以一個(gè)最好的姿態(tài)去完成最后一戰(zhàn)。
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