2017年高考最后一周逆襲秘訣

　　當(dāng)漫長(zhǎng)的三年高中生活只剩下短短七天時(shí)間時(shí)，作為考生，你的心情是怎樣的?你會(huì)從容以對(duì)還是焦慮不安?你是漠然視之還是備感重視?你會(huì)踏步前行還是畏縮止步?下面是CN人才網(wǎng)為大家整理的2017年高考最后一周逆襲秘訣，歡迎參考~

　　2017年高考最后一周逆襲秘訣

　　“七天的自由復(fù)習(xí)真不知道該怎么過(guò)呀，好像挺長(zhǎng)的，但又怕過(guò)得太快……”

　　“再過(guò)七天就高考了，天哪;我好像還有好多題不會(huì)做呀，還有好些資料沒(méi)看呢，這可怎么辦呀，我有點(diǎn)手足無(wú)措了，誰(shuí)能救救我呀!”

　　“想想七天后就要在一張白紙黑字上決定自己未來(lái)的去向了，真的很興奮……”

　　不要猶豫，伸出雙手，讓我們一起在高考倒計(jì)時(shí)中攜手走過(guò)最后的時(shí)刻!Are you ready guys?Let's party!

　　5月31日考前第7天：定個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃

　　6月1日考前第6天：歸納復(fù)習(xí)技巧

　　6月2日考前第5天：再次約會(huì)基礎(chǔ)

　　6月3日考前第4天：模擬練習(xí)熱身

　　6月4日考前第3天：給心情松松綁

　　6月5日考前第2天：睡好覺(jué)巧運(yùn)動(dòng)

　　6月6日考前第1天：做演練早感受

　　6月7日高考當(dāng)天：七步曲助高考

　　5月31日

　　考前第7天：定個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃

　　對(duì)于大多數(shù)高三同學(xué)來(lái)說(shuō)，今天是由綜合復(fù)習(xí)到自由復(fù)習(xí)的過(guò)渡，從今天起，老師們將復(fù)習(xí)“大權(quán)”下放給同學(xué)，由考生根據(jù)自己的情況自由安排。自由復(fù)習(xí)最怕懈怠，進(jìn)行不科學(xué)、不理智、無(wú)計(jì)劃的無(wú)效復(fù)習(xí)。因此，在自由復(fù)習(xí)前就應(yīng)該制訂出一份書(shū)面計(jì)劃，把這一周時(shí)間中要做的事情詳細(xì)規(guī)劃一下。這個(gè)時(shí)候，已經(jīng)不能以天為單位來(lái)做計(jì)劃了，要以小時(shí)為單位制定各科的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

　　復(fù)習(xí)時(shí)間可按照最近階段的復(fù)習(xí)計(jì)劃來(lái)進(jìn)行。對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)，上午的學(xué)習(xí)效果相對(duì)比較好，所以早上的光陰是不能錯(cuò)過(guò)的。早上6點(diǎn)左右起床，可以保證4個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，不要超過(guò)這個(gè)時(shí)間。中間每?jī)蓚�(gè)小時(shí)左右，要休息15分鐘到30分鐘。最好聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，也可以在小區(qū)的花園里散步。但千萬(wàn)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)到學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　下午學(xué)習(xí)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)橄挛缛菀灼�勞，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效果都會(huì)受到一定的影響。以2-3小時(shí)為宜。在吃晚飯前的這段時(shí)間，是最適合休息的時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)注意力不容易集中，可以散步、去超市購(gòu)買(mǎi)簡(jiǎn)單的生活用品。但千萬(wàn)不能從事緊張的腦力勞動(dòng)，打斗游戲或刺激的電視片都不要涉及，反而幽默片、相聲小品等很適合在這個(gè)時(shí)間看看聽(tīng)聽(tīng)。晚上學(xué)習(xí)3個(gè)小時(shí)左右，其間注意力集中，保證學(xué)習(xí)質(zhì)量。對(duì)于晚上學(xué)習(xí)效果特別好的學(xué)生，最晚也不要超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)。

　　有了計(jì)劃之后最重要的就是執(zhí)行，完不成的計(jì)劃不是好計(jì)劃，所以考生在制訂計(jì)劃之初就應(yīng)該做到心里有數(shù)，量力而為，不能提超出自己能力范圍的要求。一旦完不成，反而給自己帶來(lái)壓力。完成一天的復(fù)習(xí)之后，考生可以自己在計(jì)劃表上打個(gè)勾，還可以就完成情況給一個(gè)自我評(píng)價(jià)，比如說(shuō)“優(yōu)秀”、“良好”或者“一般”，并根據(jù)完成情況調(diào)整以后的計(jì)劃。

　　花樣食譜：早餐——饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜;水果是夏橙或白蘿卜1個(gè);中餐——蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、豆腐血旺絲瓜湯;晚餐——綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：除了要避免吃油膩的食物外，不要吃過(guò)多的味精，有的家長(zhǎng)為了使飯菜更有味道喜歡多放味精。過(guò)咸食物對(duì)大腦有危害，過(guò)多攝入高蛋白食物，如牛肉、雞、蛋、蝦等都不是明智之舉，其他如汽水、冰水等應(yīng)少飲，以免影響食欲。

　　6月1日

　　考前第6天：歸納復(fù)習(xí)技巧

　　高考是有時(shí)間限制的，考生要努力提高自己在2個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間段里的學(xué)習(xí)效率。做題應(yīng)該以“反思、溫故”和“查缺補(bǔ)漏”為主，多做一些以前練過(guò)的習(xí)題，也可以把前一階段做過(guò)的試卷再瀏覽一遍。要少做新題和難度較大的試題，以免給自己增加心理壓力，對(duì)高考形成畏懼心理。實(shí)際上高考的試題難度是同平時(shí)的`模擬考試相當(dāng)?shù)模�考生無(wú)須緊張。

　　不要老盯著難題做了，現(xiàn)在所做的難題，99%不是高考題，高考題中所有的題目，從知識(shí)上、解題方法和技巧上，其實(shí)前面的復(fù)習(xí)中都已經(jīng)儲(chǔ)備了，做難題只有一個(gè)作用，增加心理負(fù)擔(dān)——還有這么多題不會(huì)做。

　　把前一段做過(guò)的題進(jìn)行整理，如果現(xiàn)在還不會(huì)做，最好請(qǐng)老師輔導(dǎo)，關(guān)鍵是有助于在上考場(chǎng)時(shí)保持一個(gè)輕松的心態(tài)，我該學(xué)的都學(xué)會(huì)了;對(duì)于做錯(cuò)的題目，一定要反饋到知識(shí)點(diǎn)上，回歸課本，重新掌握基礎(chǔ)知識(shí)，不然高考中還要錯(cuò)。

　　文科還需要知識(shí)的一個(gè)提高，原來(lái)總是在忙忙碌碌做題，這時(shí)就要往高處走，從掌握整個(gè)知識(shí)體系入手。因?yàn)槲目泼�題有一個(gè)原則：不是課本上的題，但又不脫離課本上的知識(shí)和內(nèi)容。比如說(shuō)，有一個(gè)社會(huì)問(wèn)題要從文科的角度入手，那就要看你學(xué)了哪些東西，是從哲學(xué)的角度?還是歷史的角度?這就要對(duì)知識(shí)體系很清楚。

　　對(duì)于理科來(lái)說(shuō)，要把近兩年的高考題做一做，做完以后，要和參考答案進(jìn)行認(rèn)真對(duì)照，根據(jù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)掌握采分點(diǎn)，規(guī)范做題，不要造成無(wú)謂的丟分。最后，基礎(chǔ)較差的考生在這一段時(shí)間內(nèi)，如果還想做題，就把后面的大題全部放棄，重視前面基礎(chǔ)部分如選擇、填空題，能整理多少算多少，否則，后面的大題做不出來(lái)，不僅費(fèi)時(shí)，又挫傷自信心。

　　這段時(shí)間還可以多準(zhǔn)備一些寫(xiě)作材料，如人的故事、典故、報(bào)紙上的重要新聞和評(píng)論等，以便在寫(xiě)作文時(shí)用。

　　花樣食譜：早餐——玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香鹽茶蛋1個(gè)、豆腐乳(1/4塊);水果是枇杷(或長(zhǎng)生果)3-4個(gè);中餐——花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯;晚餐——稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：甜食不宜過(guò)多食用，以免引起疲勞，蛋白質(zhì)攝入量要充足，有助于增強(qiáng)記憶、平衡大腦興奮度，瘦肉、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、豆制品、糖醋魚(yú)等食物中均含有大量蛋白質(zhì)。

　　6月2日

　　考前第5天：再次約會(huì)基礎(chǔ)

　　今天考生應(yīng)該梳理所學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)，在腦中形成網(wǎng)絡(luò)與鏈接，以便在考試時(shí)做到提取順利�？梢园衙块T(mén)課學(xué)過(guò)的所有知識(shí)點(diǎn)畫(huà)成一張網(wǎng)絡(luò)圖，在自己的腦中過(guò)一遍，形成它們之間的橫向與縱向聯(lián)系;更為簡(jiǎn)單的做法，還可以采用記目錄的方法，因?yàn)槊勘緯?shū)的目錄一般都反映了書(shū)中的基本知識(shí)點(diǎn)，所以通過(guò)熟悉目錄也可以達(dá)到知識(shí)點(diǎn)的目的。

　　經(jīng)歷過(guò)高考，你就會(huì)有這樣的體會(huì)：在考題中真正的難題并不多，而且并不如練習(xí)題那樣難，因而，如果把高考前幾天這寶貴的時(shí)間花在并不能產(chǎn)生很大效益的難題上，不僅不會(huì)使自己發(fā)揮正常，反而因?yàn)榭偸墙獠怀鲭y題而感到異常煩悶與不安，導(dǎo)致自信心的下降，最終影響考場(chǎng)發(fā)揮。

　　這個(gè)階段，考生的主要精力要放在復(fù)習(xí)一些基本知識(shí)上，記住一些基本定理、公式等，也可以多做些難度適當(dāng)?shù)念}，關(guān)鍵在于積累自己的做題慣性，達(dá)到增強(qiáng)信心的目的。簡(jiǎn)言之，由難轉(zhuǎn)易，即強(qiáng)調(diào)根基的扎實(shí)，掌握基礎(chǔ)，達(dá)到“拼圖”、“積少成多，量變成質(zhì)變”的效果。

　　花樣食譜：早餐——面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個(gè)、鹵五香豆腐干;水果是草莓(或李子)5-6個(gè);中餐——二米飯(大米、小米)、五魚(yú)、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯;晚餐——玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚(yú)香肉絲。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：核桃是對(duì)付需要長(zhǎng)時(shí)間集中精力的理想食品。生姜能增加對(duì)大腦的供氧，使人的思路開(kāi)闊。另外，食用紅棗、蓮子、白木耳、牛奶、香蕉等可以減輕壓力，放松考生緊張的情緒。

　　6月3日

　　考前第4天：模擬練習(xí)熱身

　　今明兩天，可以做一次高考模擬練習(xí)，為提前適應(yīng)高考的環(huán)境，考生可在家做2-3次考場(chǎng)模擬。

　　在高考規(guī)定的時(shí)間段里(9：00-11：30或15：00-17：00)想像自己在考場(chǎng)答題。把可能遇到的問(wèn)題都假設(shè)出現(xiàn)，訓(xùn)練自己的心理承受力，提前釋放壓力。試題可以選擇老師發(fā)放的測(cè)試題，最好是高考的標(biāo)準(zhǔn)化試卷，答題時(shí)也要像真正高考一樣，認(rèn)真完成每一道題。

　　選出一套自己覺(jué)得難度不是太高的模擬題(當(dāng)然也可以是原來(lái)做過(guò)的)，按照高考的時(shí)間安排為自己排好“考試時(shí)間表”，其中科目安排與時(shí)間安排都要與高考相一致。

　　設(shè)置高考模擬場(chǎng)所。可以在自己房間外貼上一張條，寫(xiě)上“高考進(jìn)行中，請(qǐng)勿打擾”，避免父母進(jìn)屋打擾了模擬高考的效果。當(dāng)然，主要的是，當(dāng)你準(zhǔn)備開(kāi)始做題前，你可以先閉上眼睛想像一下自己現(xiàn)在正身臨考場(chǎng)，周?chē)�的同學(xué)，臺(tái)前的監(jiān)考老師，把場(chǎng)景想像得越真實(shí)越好。然后再慢慢睜開(kāi)眼睛進(jìn)入考試狀態(tài)。

　　為自己合理打分評(píng)價(jià)�？荚嚱Y(jié)束后，你可以為自己打打分。那么，該如何看待這場(chǎng)模擬的分?jǐn)?shù)呢?——分?jǐn)?shù)無(wú)所謂，經(jīng)驗(yàn)最難得。其實(shí)，這兩天的模擬考試，目的不是在于檢查你的復(fù)習(xí)成效，而是在于讓你提前感受一下身臨考場(chǎng)的感覺(jué)，了解自己在考試中可能出現(xiàn)的問(wèn)題：如遇到難題緊張;時(shí)間來(lái)不及焦慮;做題速度控制得不夠好;復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)看到考題時(shí)就忘了……學(xué)會(huì)將所學(xué)到各種應(yīng)對(duì)考試的技巧熟悉運(yùn)用，以幫助自己渡過(guò)這些考試中的難關(guān)，這才是模擬的真正目的所在。因此，分?jǐn)?shù)不重要，你可以打分也可以不打分，但關(guān)鍵是懂得如何積極地去評(píng)價(jià)自己這兩天模擬考試的收獲。

　　花樣食譜：早餐——鮮肉包、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個(gè))、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)，水果可以是鴨梨(或西瓜)一個(gè);中餐——紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯;晚餐——三鮮面塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：多吃些新鮮水果、蔬菜，既可供給豐富的維生素、礦物質(zhì)，又能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，還有清熱解暑的功效。

　　6月4日

　　考前第3天：給心情松松綁

　　一些考生這幾天會(huì)出現(xiàn)緊張不安的情緒，主要表現(xiàn)為兩種：一部分考生由于緊張感覺(jué)記憶力下降，越想多記住一些內(nèi)容，越是容易忘記;另一部分考生不想看書(shū)，出現(xiàn)了由于緊張過(guò)度而導(dǎo)致的消極怠工狀態(tài)。事實(shí)上，真正影響考試發(fā)揮的并不是緊張情緒，而在于你對(duì)自己出現(xiàn)緊張情緒的擔(dān)憂(yōu)，力圖控制但又無(wú)法做到時(shí)出現(xiàn)的二次緊張。因而，首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到緊張情緒的出現(xiàn)是很正常的，不必為自己緊張而過(guò)分擔(dān)憂(yōu)，以免造成惡性循環(huán)。

　　當(dāng)緊張情緒出現(xiàn)時(shí)，可對(duì)自己進(jìn)行言語(yǔ)暗示：“緊張是正常的，不僅我會(huì)緊張，別人也會(huì)緊張，現(xiàn)在重要的是準(zhǔn)備考試”，做到順其自然。

　　應(yīng)考緊張心理消除的幾種方法：

　　分散法：考試前考生可有意識(shí)地整理自己的臥室、幫父母做家務(wù)活，或到郊野公園拍照片等。通過(guò)這些活動(dòng)，過(guò)分指向和集中到考試上的注意力便會(huì)被分散一些，心理緊張便也會(huì)得到有效的緩解。

　　幽默法：記幾個(gè)高品位的幽默小品的情節(jié)，臨考前默誦幾遍，從內(nèi)心深處對(duì)這些足以引人發(fā)笑的內(nèi)容進(jìn)行細(xì)細(xì)品味。同時(shí)，盡可能找機(jī)會(huì)與幾位好友在一起搞幽默交流，或模仿幽默故事情節(jié)，摻入自己身邊真人真事的內(nèi)容，進(jìn)行一些即興短暫表演。

　　自信法：應(yīng)考前，考生可對(duì)自己幾年來(lái)踏實(shí)認(rèn)真的學(xué)習(xí)進(jìn)行肯定與估價(jià)，充分發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢(shì)，對(duì)應(yīng)考產(chǎn)生必要的自信�？荚囍校�失分是不可避免的，考出自己的水平就可以了。在考試前與考試中對(duì)自己充滿(mǎn)信心，緊張也就退避三舍了。

　　花樣食譜：早餐——蘋(píng)果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、炒泡豇豆，水果可以是香蕉(或黃瓜)1支;中餐——二米飯(黑米、標(biāo)米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯;晚餐——豆?jié){稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：臨考期間還可多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、魚(yú)油等。焦慮等緊張情緒，導(dǎo)致胃酸分泌功能失調(diào)，引起食欲下降。在餐桌上盡量避免談及學(xué)習(xí)，以免考生因心理負(fù)擔(dān)過(guò)重而降低食欲，菜肴應(yīng)清淡，少油膩，不能太甜、太咸或刺激性太強(qiáng);胃口不好時(shí)，可依習(xí)慣適當(dāng)吃點(diǎn)酸、辣食物;花樣多變，注意菜的色、香、味。多準(zhǔn)備些新鮮開(kāi)胃、清熱功能的酸性飲品，這樣將更利于營(yíng)養(yǎng)充分吸收。如在食用雞、鴨、魚(yú)等高蛋白質(zhì)食物時(shí)，加適量的醋，能使蛋白質(zhì)充分分解，利于機(jī)體吸收。用醋或蒜泥調(diào)制開(kāi)胃的小菜，還能殺滅細(xì)菌，預(yù)防腸道病。

　　6月5日

　　考前第2天：睡好覺(jué)巧運(yùn)動(dòng)

　　距離高考只有2天，一些考生可能會(huì)有諸如煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)無(wú)謂失誤等狀況，這些都是由長(zhǎng)時(shí)間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，最有效的辦法就是好好睡覺(jué)。

　　有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，考前會(huì)失眠，這里提出一些應(yīng)對(duì)措施：

　　不要總想著高考時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么“萬(wàn)一”，不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的要求。

　　不要開(kāi)“夜車(chē)”，根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己的作息時(shí)間。

　　如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進(jìn)行食療，比如說(shuō)睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋(píng)果。

　　第四，睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩;睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數(shù)。

　　適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要過(guò)多時(shí)間進(jìn)行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的球類(lèi)運(yùn)動(dòng);最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害;還可適當(dāng)有些娛樂(lè)活動(dòng)，幫助自己情緒放松;最好不要上網(wǎng)，不要看有強(qiáng)烈刺激的武打、槍?xiě)?zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復(fù)習(xí)。

　　花樣食譜：早餐——醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個(gè)，水果是獼猴桃(或桃子);中餐——赤豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚(yú)頭香菇菜湯;晚餐——包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感;檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。每天食用半個(gè)洋蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦供氧狀況，可消除過(guò)度緊張和焦急情緒。

　　溫馨提示：平和對(duì)待高考

　　高考，一次從未經(jīng)歷過(guò)的考驗(yàn)，一場(chǎng)眾人矚目的挑戰(zhàn)，即將走入考場(chǎng)的你已經(jīng)做好了充足的準(zhǔn)備迎接它的到來(lái)，現(xiàn)在要做的，就是懷著一顆平和的心，等待高考。

　　“知己知彼，百戰(zhàn)不殆。”士兵上戰(zhàn)場(chǎng)前往往都有模擬練習(xí)、軍事演習(xí)等，為了什么呢?當(dāng)然是為了讓他們更好地熟悉真實(shí)的戰(zhàn)場(chǎng)場(chǎng)景，從而能在真實(shí)戰(zhàn)爭(zhēng)中做到處事不驚，應(yīng)對(duì)自如。同樣，作為即將奔赴高考戰(zhàn)場(chǎng)的考生們，最后的三天也是一個(gè)大練兵的最佳時(shí)機(jī)。

　　平平淡淡才是真——順其自然正常發(fā)揮。

　　明天的太陽(yáng)依然燦爛——多點(diǎn)正情緒，趕走負(fù)情緒。

　　白云、海浪與我同在——大口呼吸，放輕松。

　　暗示自己，我能行——自信多一點(diǎn)，考分多一點(diǎn)。