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高考僅剩不到70天

時間:2021-02-15 10:43:06 高考試題 我要投稿

2017年高考僅剩不到70天

  2017年高考時間是6月7日開始,距今不到70天的時間。

目前距離2017年高考還有

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  高考僅剩不到70天,除了復(fù)習(xí),家長更應(yīng)關(guān)注考生心理健康。目前由于學(xué)習(xí)壓力大,作業(yè)難,或者是學(xué)習(xí)的方法不對,另外還有家長的督促,老師的嚴(yán)厲教育等,都是導(dǎo)致學(xué)生害怕自己高考失利的原因。讓孩子在面臨考試時多多少少都會有一些緊張、焦慮情緒,特別是像高考這樣決定人生的考試,很多人因為焦慮情緒過大,而患上了高考靠焦慮癥。一份調(diào)查發(fā)現(xiàn),90%以上的學(xué)生都會因考試而感到緊張不安,其中,30%~40%學(xué)生表現(xiàn)更為嚴(yán)重,考試焦慮成為一種普遍現(xiàn)象。從某種程度上說,焦慮的程度反映了一個學(xué)生對學(xué)習(xí)的認真態(tài)度,面對考試,適當(dāng)?shù)慕箲]是健康的、正常的;反之,如果一個學(xué)生在面臨重大考試如高考時,沒有一點焦慮情緒,反而是不正常的。

  高考焦慮癥經(jīng)常表現(xiàn)為:

  腦功能障礙:大腦一片空白、易疲勞、容易興奮。

  情緒障礙:焦慮、惶恐不安、脾氣大。

  生理障礙:心慌、失眠、食欲紊亂、月經(jīng)紊亂。

  行為障礙:抽煙、喝酒、癡迷網(wǎng)絡(luò)、游戲等。

  一般而言,考試焦慮是由各種壓力和個人的性格等因素造成的`。高三學(xué)生在復(fù)習(xí)中應(yīng)該保持平常心,緩解考試焦慮。這里介紹幾種簡單的方法供高三學(xué)生參考使用。

  一、嘗試自我松弛。

  即從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

  二、學(xué)會自我反省。

  有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

  三、采取自我刺激。

  焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時也 可增強你的適應(yīng)能力。

  四、為自己增強信心。

  自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一 點,恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。


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