什么時候是立冬

　　節(jié)日，是指生活中值得紀(jì)念的重要日子。是世界人民為適應(yīng)生產(chǎn)和生活的需要而共同創(chuàng)造的一種民俗文化，是世界民俗文化的重要組成部分。下面是小編整理的什么時候是立冬，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　立冬是什么時候?

　　“立冬”節(jié)氣，在每年的11月7日或8日，古時民間習(xí)慣以立冬為冬季開始。

　　我國幅員廣大，除全年無冬的華南沿海和長冬無夏的青藏高原地區(qū)外，各地的冬季并不都是于立冬日同時開始的。立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節(jié)日，這一天皇帝會率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀。在現(xiàn)在，人們在立冬之日，也要慶祝。

　　按氣候?qū)W劃分四季標(biāo)準(zhǔn)，以下半年候平均氣溫降到10℃以下為冬季，則“立冬為冬日始”的說法與黃淮地區(qū)的氣候規(guī)律基本吻合。我國最北部的漠河及大興安嶺以北地區(qū)，9月上旬就早已進(jìn)入冬季，首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而長江流域的冬季要到“小雪”節(jié)氣前后才真正開始。

　　立冬的由來

　　我國古代將立冬分為三候：“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃�！贝斯�(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰;土地也開始凍結(jié);三候“雉入大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。

　　對“立冬”的理解，我們還不能僅僅停留在冬天開始的意思上。追根溯源，古人對“立”的理解與現(xiàn)代人一樣，是建立、開始的意思。但“冬”字就不那么簡單了，在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠。完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規(guī)避寒冷的意思。

　　立冬的習(xí)俗

　　立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節(jié)日，這一天皇帝會率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀。在現(xiàn)在，人們在立冬之日，也要慶祝一下。

　　吃餃子：立冬節(jié)氣，有秋收冬藏的含義，我國過去是個農(nóng)耕社會，勞動了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”就是最好的比喻。在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立冬這一天，街頭的‘羊肉爐’、‘姜母鴨’等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補(bǔ)充能量。

　　冬泳：有意思的是，慶祝立冬的方式現(xiàn)在也有了創(chuàng)新，在哈爾濱，立冬之日，黑龍江省冬泳協(xié)會的健兒橫渡松花江，以這種方式迎接冬天的到來。

　　賀冬：賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。

　　冬學(xué)：冬天夜里最長，而且又是農(nóng)閑季節(jié)，在這個季節(jié)辦“冬學(xué)”是最好的時間。

　　立冬養(yǎng)生

　　立冬以后，天氣轉(zhuǎn)寒，如何增強(qiáng)對寒冷的抗御能力?不外乎使體內(nèi)產(chǎn)熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關(guān)。調(diào)整飲食增加熱量是其中的方法之一。寒冷的環(huán)境，適當(dāng)進(jìn)食高熱量食品，能促進(jìn)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的分解代謝。

　　冬季飲食調(diào)養(yǎng)，宜用滋陰潛陽、熱量較高的膳食，也要多吃新鮮蔬菜水果以避免維生素和礦物質(zhì)缺乏。碳水化合物、脂肪都是產(chǎn)生熱能的營養(yǎng)素，食物中的碳水化合物主要來自糧食和薯類，谷類食物不能減少，成年人日需400-500克。

　　冬要溫補(bǔ)：少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　立冬時節(jié)，氣候特點(diǎn)主要有三點(diǎn)：

　　1、氣溫下降、變化明顯：太陽已到達(dá)南半球，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，由于此時地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般還不太冷，常有溫暖舒適的“小陽春”天氣，但是，這時北方冷空氣也已具有較強(qiáng)的勢力，常遇到強(qiáng)冷空氣迅速南下，有時不到一天時間，降溫可接近8～10℃，甚至更多。

　　2、易有霜霧：正常年份的11月，江南地區(qū)入冬深秋、會出現(xiàn)霜降，冷空氣過后，溫度雖然回升，但空氣質(zhì)量容易變壞，易形成煙霧和濃霧。

　　3、空氣漸趨干燥：立冬后，偏北風(fēng)多、風(fēng)力加強(qiáng)，降水顯著減少，空氣、土壤易缺少水分。

　　那么在實(shí)際生活中，立冬日我們到底該注意些什么，如何調(diào)養(yǎng)呢?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“天人合一”，就是人體與自然界是一個整體，也應(yīng)順應(yīng)自然的規(guī)律。譬如一棵樹也有“春生、夏長、秋收、冬藏”的規(guī)律，冬天來臨，陽氣潛藏，陰氣盛極，樹葉凋零，但樹根伏藏，不斷儲存收藏養(yǎng)分，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。我國最早的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也�！币虼�，冬季養(yǎng)生主要就是順應(yīng)“閉藏”的規(guī)律。

　　首先，注意適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。民間有立冬補(bǔ)冬之說，但不可盲目進(jìn)補(bǔ)。冬季的西北地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等;而江南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類;如果雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應(yīng)以甘潤生津之品的蔬菜水果、木耳、冰糖為宜。除此之外，還應(yīng)因人而異，因為人有男女老幼之別，體質(zhì)有虛實(shí)寒熱之辯，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保。還應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對性地選擇進(jìn)補(bǔ)方式，除了補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰溫陽等常規(guī)方法外，有些人應(yīng)以清為補(bǔ)、有些人以通為補(bǔ)、有些人以化痰除濕為補(bǔ)等等，千萬不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。

　　其次，注意防寒保暖。立冬以后，雖然還有“小陽春”的溫暖氣候，但切不可貪涼，不宜實(shí)行秋天要“凍一凍”的講法。起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。立冬時節(jié)，氣溫變化大，高血壓、冠心病患者更應(yīng)注意保暖，規(guī)律用藥，減少出汗的體力活動，正如“冬時天地氣閉，血?dú)夥�藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣”。頸椎病、腰椎病患者，應(yīng)注意局部的保暖，做一些柔和的鍛煉，如太極拳、八段錦等養(yǎng)生操。中醫(yī)認(rèn)為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體陽氣好比天上的太陽，溫煦全身，推動血脈運(yùn)行，冬季不注意防寒養(yǎng)陽，將使人體失去新陳代謝的活力。

　　最后，應(yīng)注意靜養(yǎng)。要做到保持平靜地心態(tài)，“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”，就是力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣的得以潛藏。立冬以后，戶外氣候干燥，霧多，空氣質(zhì)量差，所以也應(yīng)減少戶外的活動，以靜養(yǎng)為宜。

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