2016年世界睡眠日的主題
導(dǎo)語：3月19日，由中國睡眠研究會主辦的2016年“321”世界睡眠日中國主題發(fā)布會暨大型科普宣傳活動啟動儀式在北京舉行。2016年的主題為“美好睡眠，放飛夢想”，旨在通過宣傳和普及健康睡眠知識，引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的重視。
如何讓孩子安心睡香香?
3月21日是“國際睡眠日”，近期一項全球關(guān)于0-3歲嬰幼兒的大規(guī)模網(wǎng)絡(luò)問卷研究表明，亞太地區(qū)嬰幼兒的睡眠時間顯著少于歐美國家的同齡兒童，不僅如此，多達76%的中國家長認(rèn)為自己的寶寶存在睡眠問題，0-3歲嬰幼兒夜醒次數(shù)高達1.78次/晚，僅次于印度，位列全球第二。
上海兒童醫(yī)學(xué)中心兒童睡眠研究中心科研團隊于3月20日發(fā)布了兩項關(guān)于嬰幼兒睡眠質(zhì)量調(diào)查研究結(jié)果：從嬰幼兒發(fā)育角度看，大約6個月的嬰兒就該有一覺睡到天亮的能力，但科研人員通過睡眠監(jiān)測設(shè)備對近300個嬰兒進行為期三年的隨訪，最終發(fā)現(xiàn)僅有10.2%的6個月嬰兒可以夜間連續(xù)睡眠，9個月時為11%，即使在滿一周歲的嬰兒中，也僅有12.9%不受頻繁夜醒的困擾。
研究結(jié)果同時顯示，母乳喂養(yǎng)的寶寶夜醒次數(shù)較非母乳喂養(yǎng)寶寶多，這其中最主要的原因是這部分媽媽采取了奶睡或抱睡的方式，使得孩子養(yǎng)成了依賴外界條件入睡的習(xí)慣，這樣的孩子反而睡眠較淺易被驚醒。
什么是睡眠失調(diào)?
嬰兒睡眠失調(diào)，即包括難入睡、夜間多醒、夜間進食、睡眠周期提前和延遲(即睡得早、醒得早;睡得晚、醒得晚)等。
睡眠失調(diào)和寶寶的生理、心理和氣質(zhì)特點有關(guān)，是自身的特點和外環(huán)境，如父母的育兒方式、周圍環(huán)境擾亂的情況、食物過敏等因素相互作用的結(jié)果。
嬰幼兒不同階段睡眠時間
不同的'嬰兒睡眠時間有很大的個體差異。
如果你的寶寶不能睡這么多時間，但是醒時精神很好，那也不用擔(dān)心他睡眠不足，他困了自然會睡。
有的父母則害怕寶寶睡眠過多，其實只要寶寶醒時反應(yīng)靈敏，智力發(fā)育和同齡兒相近，沒有異常行為表現(xiàn)，就不用擔(dān)心。
入睡困難和夜間多醒
嬰兒入睡慢，需要在父母的輔助下，經(jīng)由20分鐘左右的淺睡狀態(tài)后才進入熟睡階段。
相信大多數(shù)父母都有這樣的經(jīng)驗：寶寶看似睡著了，但是一放下來就會蘇醒大哭。這是因為他還沒有進入深度睡眠，還需要更多的哺乳、安撫、拍哄、輕搖等。
夜間，寶貝睡眠一個周期后，醒來是正�，F(xiàn)象。如果沒有饑餓或尿尿，一般稍微活動一下后，又轉(zhuǎn)入下一個睡眠周期。
但是，如果寶貝已經(jīng)養(yǎng)成了被抱、拍、搖或含著乳頭(奶嘴)才能入睡的習(xí)慣，夜間醒來后發(fā)現(xiàn)情況和當(dāng)初入睡時不一樣了，就哭鬧直至滿足要求，這種現(xiàn)象稱為“伴睡條件”。
糾正方法：當(dāng)寶寶開始哭時，可以先讓他哭1—2分鐘后，再給予安慰，但不要把寶寶抱起來或給他吃奶。如果再哭，可等待更長時間(2—5分鐘)再給予安慰，這樣重復(fù)多次。
千萬不要心疼，堅持下去，一般第三夜可以見效。寶寶會由大哭逐漸變?yōu)樾÷曕ㄆ�，隨后停止哭泣，自己入睡。
別讓寶寶夜間進食
3—4個月大的寶寶可以在白天多給一些積極的刺激，如說話、撫摸、玩耍，并逐漸停止夜間哺乳(包括人工喂養(yǎng))。這樣有助于培養(yǎng)寶寶良好的作息、飲食習(xí)慣。
有的父母認(rèn)為寶寶夜里哭鬧一定是因為饑餓難忍，于是忙著喂奶，結(jié)果等寶寶再次入睡后，他的消化系統(tǒng)卻不得不“加夜班”，引起排尿增多等情況，使得寶寶再次醒過來。
糾正方法：
1.讓寶貝睡前吃飽些，如牛奶加些米粉類食品，使奶變得稠些而耐餓，并在睡前盡量讓寶貝少喝水。
2.寶貝夜間醒后，直接喂水，不要擔(dān)心寶寶會餓，他的主要能量消耗在白天。
如果寶寶還是哭鬧，可以喂少量奶。
奶粉也要沖得比平時稀一點，慢慢的他就會延長連續(xù)睡眠的時間了，從而逐漸戒掉晚上的奶。
睡眠周期提前和延遲
3—4個月大的寶寶可以在白天多給一些積極的刺激，如說話、撫摸、玩耍，并逐漸停止夜間哺乳(包括人工喂養(yǎng))。這樣有助于培養(yǎng)寶寶良好的作息、飲食習(xí)慣。
有的父母認(rèn)為寶寶夜里哭鬧一定是因為饑餓難忍，于是忙著喂奶，結(jié)果等寶寶再次入睡后，他的消化系統(tǒng)卻不得不“加夜班”，引起排尿增多等情況，使得寶寶再次醒過來。
糾正方法：
1.讓寶貝睡前吃飽些，如牛奶加些米粉類食品，使奶變得稠些而耐餓，并在睡前盡量讓寶貝少喝水。
2.寶貝夜間醒后，直接喂水，不要擔(dān)心寶寶會餓，他的主要能量消耗在白天。
如果寶寶還是哭鬧，可以喂少量奶。
奶粉也要沖得比平時稀一點，慢慢的他就會延長連續(xù)睡眠的時間了，從而逐漸戒掉晚上的奶。
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