讀書筆記學習心得體會

時間：2024-03-22 13:45:35 讀書筆記我要投稿

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讀書筆記學習心得體會

　　當賞讀完一本名著后，你有什么體會呢？為此需要認真地寫一寫讀書筆記了。那么你真的會寫讀書筆記嗎？下面是小編幫大家整理的讀書筆記學習心得體會，歡迎大家分享。

讀書筆記學習心得體會

讀書筆記學習心得體會1

　　八月十六日，楊校長帶領(lǐng)著金茵小學和現(xiàn)代雙語學校的老師們，來到了日照，來到了我們金海岸小學。并在這兒，同我們一起進行了為期一天半的學習和交流。專家們引人入勝的報告，老師們充滿教育智慧的發(fā)言，王校長精彩的課例，都給我留下了深刻的印象，并引發(fā)了我深入的思考�；貞涍@一天半的學習交流，感覺需要寫下來的記憶亮點很多，收獲很大，下面，我從以下三點，來總結(jié)自己的學習體會。

　　一、只有堅持不懈的讀書、寫作，才會有專業(yè)的成長。

　　“感受靈魂的力量，分享心靈的震撼，回歸本真的訴求，挑燈夜讀，對話生命，此中的滋味，在掩卷后，日益真切。”-------這是李教授，在報告中所說的一句話，我記憶猶新，并深受感動，只有一個傾心閱讀過，并在漫長的歲月中，品味出閱讀之美妙的人，才能如此淋漓盡致地描繪出閱讀的靈魂。與李教授相比，我曾經(jīng)的閱讀，功利性太強，而享受性稍弱。也許是工作忙碌，也許是家庭繁瑣，每每捧起書本，為的是急于尋找方法，解答心中的教育困惑，為的是完成今天“我讀過書了”的心理安慰，為的是寫出學校需要的讀書體會……。這樣的閱讀，沒有生命。

　　李教授說：“學會慢慢走，等一等自己的靈魂�！�，一句話深深打動了我，曾幾何時，為了余秋雨的《文化苦旅》，在宿舍里拿著小手電，對著敦煌石窟的王圓箓，悲憤交加。曾幾何時，拿著三毛的《撒哈拉沙漠的故事》，看著山羊從天而降時，笑得流出了眼淚，那是少年時的閱讀，那是滋潤我生命的閱讀!這些年，我走的太快，竟然忘記了等等自己的靈魂。真正有營養(yǎng)的閱讀，是涉獵廣泛，豐盈生命，擁有閱讀的熱情，經(jīng)過歲月的積累和沉淀，解決問題的方式，不必刻意去尋找，已然在心里。

　　李教授介紹了四個系列的閱讀書目，分別是一天讀的，一周讀的，一月讀的，直至一生都要反復閱讀的書，每本都從不同的角度，反思著生命，凝聚著智慧。

　　通過報告，我對寫有了新的認識。寫篇文章并不難，難的是，每天都寫，從不間斷!像報告中提到的，每上完一堂課，都做一次記錄。這樣日積月累的寫，才是一個研究者的.姿態(tài)。在下一階段的教學中，我不敢保證自己有這樣的毅力，能一天不落地書寫我的教育生活，但是，我會有這個意識，盡自己的最大努力來書寫。

　　二、發(fā)揮自己的長處，與學校的特色相結(jié)合。

　　這是來自金茵小學的智慧浪花。金茵雙語學校共有七位老師做了報告，每一位都非常出色，有的與學生及家長之間感人的故事，催人淚下。有的在教學管理上科學細致，有的在生本課堂上，頗有研究。其中讓我印象深刻的，是一位金茵老師的觀點，她提出，問自己這樣幾個問題：我最擅長的是什么?學校的特色是什么?怎樣將我的特長同學校的特色相結(jié)合?是呀，簡單的三個問題，準確地指出了，一，學校的發(fā)展，該怎樣對教師因材施用。二，作為個體教師的成長，該如何借助學校這個大平臺。關(guān)于第一點，我們的學校領(lǐng)導已經(jīng)做得非常好。而第二點，作為教師的我，卻從未認真思考過。金茵的老師，給了我這樣的思考，我會好好考慮，在以后的工作中，給自己一個定位，給工作一個目標。

　　三、在精神上受到莫大的鼓舞和激勵。

　　在這次的讀書會上，又一次見到了常麗華老師，聽到了她的報告。她那熟悉的笑容，優(yōu)美的音樂，帶領(lǐng)孩子們走向卓越的故事，深深感染著我。常老師說：“卓越，是你們唯一的標準!除此之外，再沒有第二個!”。一句很霸氣的話，卻說盡了常老師對孩子們付出的心血。還有什么樣的愛，能比得上，要孩子快樂著走向卓越呢?因水平有限，不敢盲目地去模仿常老師的做法，但常老師始終站在生命的高度，來看待孩子，給予每個孩子以平等，尊重與愛;這些都值得我學習。

　　陳躍紅校長的課，讓我耳目一新，課前與孩子們幽默的交流，課前課后，孩子們明顯的進步，教學資源的挖掘，課堂上意外出現(xiàn)的“皇榜”，以及陳校長個人深厚的文化積累，都讓我在贊嘆之余，深感敬佩。這樣學識淵博，觸類旁通的教師，正是孩子們所向往的。

　　榜樣的力量，給了我不斷充實鍛煉自己，提升自己專業(yè)能力的動力。

　　假期的讀書會結(jié)束了，短短一天半的時間，我卻感覺像經(jīng)歷了一場精神的洗禮，給沉悶懶散的假期生活，注入一股新鮮的空氣，不斷激勵著我：讀書，學習，積累教育智慧，不斷成長，作為教師，這是一生的課題。

讀書筆記學習心得體會2

　　說來慚愧，想寫這本書的讀書筆記已經(jīng)很久了，一直拖到今天才開始動筆搞完。因為覺得需要好好用心梳理大寫特寫一番，潛意識里當個浩大的工程去做了。

　　一開始看到成甲先生的大名是在李笑來老師在其app上的大力推廣，抱著好奇心看到成甲先生的個人簡單介紹和著作內(nèi)容�？吹綍慕榻B中寫的每個犀利的問題都擊中自己學習時的一些問題，意識到這本書應該非常有價值，于是果斷上網(wǎng)訂購此書回來學習。

　　結(jié)果書一到手就發(fā)現(xiàn)有“毒”啊，打開后就根本停不下來。成甲先生對于學習的深入分析和思考，讓人驚為天人，果然不負江湖盛名：全國最會學習的人之一。他對于讀書方面的深入思考和知識管理的實踐運用，讓人感覺到真是聽君一席話，勝讀我十年書。故此，自己把此書認真看了三遍。不斷思考總結(jié)和玩味體會。

　　首先書中讓我覺得最打臉的內(nèi)容是我以往讀書也有多次陷入其所謂的“低水平勤奮陷阱”。自己這幾年買書讀書不少，卻也遺忘不少。每天海量的信息充斥自己的世界，讀過的書寫過的筆記也無暇去回顧總結(jié)和反思。導致很多好書讀完以后當時感覺是暢汗淋漓，卻時間一久，發(fā)現(xiàn)自己在工作學習和生活中還是會犯書中提及到的一些問題，沒有把理論有效轉(zhuǎn)化為自己的能力。本以為是因為時間長了容易遺忘，需要把讀書筆記多溫故幾遍，加強記憶。卻被成甲先生一針見血地指出，是因為那種閱讀+劃線/摘抄讀書方法是把一本書拆分成了一個個孤立的知識點。讀書就成了理解和記住這些孤立的知識點罷了。這不是我們大腦所擅長的行為，大腦的記憶，靠的是將信息和舊經(jīng)驗聯(lián)系起來。

　　現(xiàn)在我明白了讀書不在于讀多少，而在于自己有沒有通過讀書重新認識這個世界，發(fā)現(xiàn)有效知識并把它運用到自己的生活當中。于是，我也開始讀書不再追求速度，而是刻意放慢速度，花時間去描述讀書后受啟發(fā)的內(nèi)容，讓讀書的成效顯現(xiàn)一種產(chǎn)生復利的效應。

　　然后我對成甲先生提出提升學習能力的三個底層方法深以為然：反思、以教為學和刻意練習。反思這塊作者認為是提升學習認知能力方面最最重要和基礎(chǔ)的技能。成甲甚至每天進行1-4小時的晨修反思。這點很厲害，很多時候人與人的差異就是認知水準和思維深度上的差異，要知道巴菲特先生那么大神級別的人物，也甚至每天花近一半的時間進行思考。讀書筆記.反思我自己以往也有反思書寫的`習慣，但沒有重視到要及時把每天經(jīng)歷的重要事情進行篩選總結(jié)，從中去收獲啟發(fā)有價值的東西。自己之前也會每次反思總結(jié)，也無形當中養(yǎng)成了成甲所說的按照不同的分類進行總結(jié)思考。以教為學這方面我記得以往看過一個科學理論，學生去聽老師講課，知識有效收獲的比例大概是40%，課堂記筆記課后回顧鞏固收獲比例大概是60%，而自己把學到的內(nèi)容講給別人聽，卻有效收獲至90%以上。可見以教為學的作用是多么強大。自己自打明白這個道理后，就著手一方面在公司里給自己的團隊小伙伴們培訓或分享自己所學到的知識，一方面不斷寫文章，不斷將輸入進行輸出，這樣子有效地整合梳理和深化了我自己學到過的知識，很是受益�？桃饩毩暦矫孀髡咛岢隽岁P(guān)鍵詞：心理表征。這個概念有點抽象，類似于現(xiàn)在說的元認知：即對思考的思考。這點是我以往沒有意識到的。明白了這點以后，我也開始學著作者那樣多站在優(yōu)秀人士角度去思考，對方為什么會提出這樣的觀點和思考，對自己有哪些啟發(fā)。同時自己也開始在嘗試構(gòu)建屬于自己的思考模型框架，不斷提升認知能力和深入思考能力。

　　成甲先生還創(chuàng)造性地借用物理學的臨界值概念創(chuàng)造臨界知識理念，臨界知識是指那些能夠廣泛、普遍地指導我們行動的重要而基本的規(guī)律知識，諸如：復利效應、概率論、系統(tǒng)思考和二八法則等。然后作者對于一些臨界知識進行了深入地分析、介紹和總結(jié)：復利效應、概率論、系統(tǒng)思考和二八法則等，并引導啟發(fā)讀者去構(gòu)建屬于自己的臨界知識，可以從自己感興趣的領(lǐng)域和自己擅長的有天分的地方入手。我目前受到的啟發(fā)有：要相信復利的效應，堅持寫作、健身和自我成長的投資；要經(jīng)常反問自己，最重要的20%的事是什么，該如何有效投入80%的精力和時間去收獲，要每日反思總結(jié)，站在系統(tǒng)格局角度、逆向思維角度以及分版塊各個層面顧及······

　　在此十分感謝感恩成甲先生，不吝分享其智慧和成長成果，自助助人，功德無量。

讀書筆記學習心得體會3

　　八月十六日，楊校長帶領(lǐng)著金茵小學和現(xiàn)代雙語學校的老師們，來到了日照，來到了我們金海岸小學。并在這兒，同我們一起進行了為期一天半的學習和交流。專家們引人入勝的報告，老師們充滿教育智慧的發(fā)言，王校長精彩的課例，都給我留下了深刻的印象，并引發(fā)了我深入的思考。回憶這一天半的學習交流，感覺需要寫下來的記憶亮點很多，收獲很大，下面，我從以下三點，來總結(jié)自己的學習體會。

　　一、只有堅持不懈的讀書、寫作，才會有專業(yè)的成長。

　　“感受靈魂的力量，分享心靈的震撼，回歸本真的訴求，挑燈夜讀，對話生命，此中的滋味，在掩卷后，日益真切�！�-------這是李教授，在報告中所說的一句話，我記憶猶新，并深受感動，只有一個傾心閱讀過，并在漫長的歲月中，品味出閱讀之美妙的人，才能如此淋漓盡致地描繪出閱讀的靈魂。與李教授相比，我曾經(jīng)的閱讀，功利性太強，而享受性稍弱。也許是工作忙碌，也許是家庭繁瑣，每每捧起書本，為的是急于尋找方法，解答心中的教育困惑，為的是完成今天“我讀過書了”的心理安慰，為的是寫出學校需要的讀書體會……。這樣的閱讀，沒有生命。

　　李教授說：“學會慢慢走，等一等自己的靈魂�！�，一句話深深打動了我，曾幾何時，為了余秋雨的《文化苦旅》，在宿舍里拿著小手電，對著敦煌石窟的王圓箓，悲憤交加。曾幾何時，拿著三毛的《撒哈拉沙漠的故事》，看著山羊從天而降時，笑得流出了眼淚，那是少年時的閱讀，那是滋潤我生命的閱讀!這些年，我走的太快，竟然忘記了等等自己的.靈魂。真正有營養(yǎng)的閱讀，是涉獵廣泛，豐盈生命，擁有閱讀的熱情，經(jīng)過歲月的積累和沉淀，解決問題的方式，不必刻意去尋找，已然在心里。

　　通過報告，我對寫有了新的認識。寫篇文章并不難，難的是，每天都寫，從不間斷!像報告中提到的，每上完一堂課，都做一次記錄。這樣日積月累的寫，才是一個研究者的姿態(tài)。在下一階段的教學中，我不敢保證自己有這樣的毅力，能一天不落地書寫我的教育生活，但是，我會有這個意識，盡自己的最大努力來書寫。

　　二、發(fā)揮自己的長處，與學校的特色相結(jié)合。

　　三、在精神上受到莫大的鼓舞和激勵。

　　榜樣的力量，給了我不斷充實鍛煉自己，提升自己專業(yè)能力的動力。

讀書筆記學習心得體會4

　　報紙版面創(chuàng)意，是一門實踐性的科學，也是一門新興的藝術(shù)。它需要編輯有著“十年磨一劍”的功力，博覽勤作，使得其創(chuàng)意看似信手拈來，但卻是自然皆成美妙文章。在進入讀圖時代的今天，文和圖作為報紙版面的兩大基本元素，成為了我們進行報紙版面創(chuàng)意的基石。

　　然而，今天擺放在你我面前的報紙，已經(jīng)具有了幾百年的發(fā)展歷程，在對文字版面設(shè)計幾近思路枯竭的今天，人們將報紙版面創(chuàng)意的目光更多地投向了圖片的運用，而圖片的涵義也正悄然改變著。從過去僅僅指“攝影圖片”，擴充完善至如今匯集了“照片”、“漫畫”、“圖表”等多種表現(xiàn)形式的集合體。圖片的功能也從過去簡單的一種新聞形式、一種版面美化手段，上升為吸引讀者注意力、提高報道現(xiàn)場感和貼近性的一個亮點，進而成為增強報紙競爭力的一大要素。

　　“圖文并茂，兩翼齊飛。”，前新華社社長穆青把文字和圖片在報紙上的作用比作騰飛的兩翼。1999年《天津日報》提出“以圖片帶版面，以版面帶新聞，以新聞帶記者，以及著帶隊伍”的操作思路，在這一思路的指導下，《天津日報》在一年后的'中國記協(xié)版面評比活動中，取得了兩金一銀的好成績。事實證明，我們對于圖片在版面創(chuàng)意中所起到的作用的認識正在一步步加深。

　　隨著讀圖時代的到來，圖片已成為人們打開報紙后的“第一視點”，是版面和讀者的“第一接觸”，這時圖片對版面最大的貢獻就是抓住讀者的眼球。新聞圖片是報紙版面的眼睛，要做到直逼人眼、光彩奪目，要具有極強的視覺沖擊力和強大的吸引力，使讀者在“五步三秒”內(nèi)產(chǎn)生繼續(xù)讀報的欲望。

　　正因如此，我們對圖片內(nèi)容和運用的要求也就越來越高。那么，什么樣的圖片是報紙需要的好圖片呢?真正好的圖片，要能夠作為一個較為獨立的角色來激活整個版面，要能夠成為版面創(chuàng)意的精靈，這一點在現(xiàn)今報紙的體育版中體現(xiàn)得尤為突出。

　　新聞圖片在報紙體育版中發(fā)揮著無法取代的重要的作用。體育，尤其是競技體育，已經(jīng)成為人們生活中時時刻刻關(guān)注的焦點。競技運動，則是在動感中體現(xiàn)力量之美，速度之美，技巧之美，而作為印刷媒介的報紙，怎樣才能讓讀者擁有置身于賽場之內(nèi)的現(xiàn)場感呢?大量運用新聞圖片正是能達到這種效果的最佳的途徑。

　　但是，怎樣才能避免盲目追求新聞圖片數(shù)量、忽視報紙版面整體設(shè)計而產(chǎn)生的圖片運用多而亂、圖片沖擊力不夠等結(jié)果呢?我根據(jù)自己所學的體育新聞專業(yè)知識，結(jié)合對《報紙版面創(chuàng)意藝術(shù)與電腦編輯》、體育新聞報道領(lǐng)域內(nèi)較為前沿的《體壇周報》和各大報紙體育版的精讀、選讀，對于報紙體育版新聞圖片的應用有了一定的心得體會。

　　首先，體育新聞報道應形成版組。

　　國外綜合類大報的慣用方法是將體育新聞報道單獨列出形成版組，并進行合理的分類和有機的組合，既可以形成規(guī)模效應，同時又方便不同需求讀者的選擇性閱讀。

　　第二，以圖片帶版面。

　　“以圖片帶版面，以版面帶新聞”，正如《天津日報》的思路，在體育版的版面創(chuàng)意中，以“圖片帶版面”的上乘之作正是我們所追求的。而若想達到以“圖片帶版面”的效果，無論是獨立的新聞圖片還是配片，都必須至少具備兩特點：一是圖片本身具有較強的新聞性，即使是配片也應如此，讀者讀了文字新聞之后，還可以在圖片上再得到一些未知的新聞信息。第二是要有美感，圖片既是具有新聞性的，也是有美感的，不僅是圖片本身的美感，更重要的是指圖片在整體版面設(shè)計中，選材的切題，最佳的的編排，獨到的視角等等。只有具備以上這兩個特點，圖片才可能成為帶動版面創(chuàng)意的精靈!

　　第三，應重視圖表的運用，必要時后也可采用漫畫等形式。

　　在體育新聞報道中存在大量的比賽時間、比賽雙方力量對比、比賽結(jié)果等較適于以圖表形式來表達的信息。各種形式的圖表，再配以精心設(shè)計的電腦制圖，將會給讀者帶來耳目一新的感覺�！扼w壇周報》經(jīng)常使用圖表來向讀者介紹各大比賽的賽程安排、賽事結(jié)果，場上各種技術(shù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計等。圖表形式多樣、變化靈活，讓讀者一目了然，亦可達到“一表勝千言”的效果。

　　除了新聞圖片，漫畫也是增強報紙可讀性的重要途徑，讓大家在詼諧幽默中不知不覺地獲得了新聞信息，同時也起到了活躍報紙版面的作用，是報紙版面創(chuàng)意中的又一亮點。

讀書筆記學習心得體會5

　　看完《好媽媽勝過好老師》一書，收獲很多，本書的題目就一再提醒我：老師固然很重要，媽媽也很重要，不是說孩子開始上學了，將孩子交托給學校就萬事大吉了，媽媽仍須要盡上當盡的責任，生下孩子，更要養(yǎng)育孩子，要照管和正確地教育孩子。作者在書中有不少觀點，對我很有啟發(fā)，分享如下：

　　第一，對于必須要讓孩子承受的一些痛苦，大人應有幾個原則，其中之一是平靜自若，不要表現(xiàn)出焦慮。如果大人首先一臉焦慮，孩子就會覺得問題嚴重，會嚇著他們。這的確是我們大人要注意的，要學會控制自己的情緒，在孩子面前學會保持冷靜，不要嚇著孩子，孩子會受大人情緒的影響，會恐懼。

　　第二，教會孩子在困難面前從容鎮(zhèn)定些，既能減輕痛苦，又能保護自己。比如，誠實地告訴孩子“打針有些痛”�；叵胱约核姮F(xiàn)象，有時大人會遮掩說：沒事，不疼。其實，這是不符合事實的，既說了謊，還容易造成孩子以后不再信任自己，不如告訴孩子事實，同時教導孩子要堅強，畢竟這是孩子完全可以承受的。

　　第三，分清“逗”孩子與“捉弄”孩子的區(qū)別�！岸骸焙⒆討撌且詢和目鞓窞榍疤幔扇税炎约航档偷絻和那槿ぶ�，以兒童能理解和接受的方式，制造出讓兒童快樂的事件，其中包含著童心、快樂，甚至幽默和指揮。而“捉弄”孩子，則是成人居高臨下地利用孩子的幼稚，故意讓孩子犯錯誤、哭泣和害怕，它的目的是逗大人高興，給孩子帶來的卻是羞辱、擔憂和失落，增加孩子的社交恐懼和對他人不信任。作者針對自家孩子舉例說，寧愿得罪同事，不愿得罪孩子，結(jié)果不僅孩子受到保護，同事也能理解父母了。

　　第四，學會饒恕。作者用給小板凳揉痛來說明，不要教導孩子復仇行為，比如孩子不小心磕碰到小板凳，孩子痛的時候，大人不要拍打小板凳以示出氣，在孩子眼中他也許不能辨別小板凳和人的區(qū)別，這種復仇行為教給孩子遇到不痛快就去責怪別人，導致不寬容和報復，不利于兒童心理健康。碰撞是雙方的事，要善待對方。不妨教導孩子說小板凳也受撞擊了，小板凳也會痛。一個能給小板凳揉痛的孩子，他對別人會有更多的理解和愛心，遇到問題從不偏執(zhí)于自己的理由和利益�！袄褐髁x”和“孤獨”是同義語。一個只顧及自己利益的孩子，容易與孤獨為伴，家長要教導孩子如何做個好人，學會饒恕、寬容和恩慈。否則，當他們急于維護自己的利益時，人生中一些真正的利益卻悄悄消失了。

　　第五，家長身教影響大。當家長教導孩子“給小板凳揉痛”時，別忘記自己要以身作則，當孩子不小心犯錯時，要體諒、豁達，不要愛物勝過愛孩子，要讓孩子有“揉板凳”的品格，家長也要體諒孩子，包容孩子的一些行為。

　　第六，用充滿陽光的內(nèi)心感染孩子，信任孩子。只要大人內(nèi)心陽光，孩子內(nèi)心也會陽光。成人以干凈的目光看待孩子，以健康的信念理解孩子。比如，當孩子在青春期時，對于孩子的情感，大人要有陽光的心態(tài)，作者認為，“有男孩子喜歡你，說明你是個可愛的孩子，你對別的男孩子有好感，說明你也是個懂得欣賞他人的人。除去不安和自責。”事實上，作者作為家長對孩子的引導帶來很好的結(jié)果。作者認為，人是很容易受到暗示的，包括成人在內(nèi)，被暗示為品行端正、善良友愛，孩子就會自我肯定、品行健康。家長信任孩子，以陽光的心態(tài)來感染孩子，孩子會往正確的方向上走。

　　第七，要陪伴孩子閱讀。作者認為“兒童的天性喜歡閱讀，凡那些表現(xiàn)出不喜歡閱讀的孩子，都是因為家長沒有在合適的'時機給他們提供合適的閱讀環(huán)境。要么家中很少買書;要么是買了書懶得給孩子講;要么是整天用電視機哄孩子，總之，孩子從小與閱讀是隔離的。”孩子之所以長大后不愛閱讀，與小時候的習慣有關(guān)，的確孩子常會找家長講故事，不要用電視打發(fā)孩子時間，要多多親子閱讀。

　　第八，陪伴閱讀時用書面語，不要用口語。作者認為“好閱讀盡量用書面語，壞閱讀拋開書面文字大量使用口語。”這對家長是很好的提醒，有時圖快，就用口頭語給孩子表達書中圖畫的內(nèi)容，但其實自己的口頭語畢竟不規(guī)范，不要圖省事，要按照規(guī)范的書面語給孩子讀故事，讓孩子學習規(guī)范的語言。此外，家長不要為了孩子不比別人落后和自己的要求強行讓孩子讀書，要巧妙地運用智慧讓孩子自己有興趣愿意閱讀。

　　第九，隨著孩子年齡增長，培養(yǎng)孩子閱讀文字的能力。作者認為“文字是一種抽象的語言符號，可以刺激兒童語言中樞的發(fā)展，并且這種符號與兒童將來學習中使用的符號是一回事，他們在閱讀中接觸得多了，到課程學習中對這種符號的使用就熟練自如，這就是‘讀字’可以讓一個孩子變得聰明的簡單陳述�！眱�(yōu)美的文學作品可以陶冶孩子情操，而且可以真正提高讓孩子的寫作水平。讀古詩也是培養(yǎng)孩子心靈意境的一個選擇。

　　這本書還有不少作者觀點，絕大多數(shù)都給我非常大的啟發(fā)，包括