心理學與生活讀書筆記

時間：2021-02-03 12:44:07 讀書筆記我要投稿

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心理學與生活讀書筆記

　　當認真看完一本名著后，想必你有不少可以分享的東西，這時就有必須要寫一篇讀書筆記了！但是讀書筆記有什么要求呢？以下是小編為大家整理的心理學與生活讀書筆記，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

心理學與生活讀書筆記

心理學與生活讀書筆記1

　　引子：

　　之前看了很多心理學相關的書，最近決定稍微深入一些，從看一些教科書開始。第一本書的名字叫做《心理學與生活》，作者是理查德·格里格和菲利普·津巴多，教材被斯坦福大學采用多年。

　　說到這個，其實教科書比小說什么的好懂，因為它的邏輯很清晰，很多概念也會反復強調，你就很容易讀進去，好的教科書比老師能教給你更多的東西。

　　我推薦大家有空可以多看一些英文的教科書，既能學英語，又能了解一些專業(yè)知識。

　　心理學的定義：心理學是研究人的行為和行為背后的心理過程的科學。

　　這里其實有幾個挺有意思的概念：

　　行為（Behavior）：在這本書里面，行為被定義成為了適應環(huán)境而采取的行動。

　　在此之前我從來沒有從適應環(huán)境的角度來思考行為。但從這個角度一想的話很多東西就很合理了，從進化心理學的角度來想，人類之所以會是群居社會性的動物，一定程度上是為了通過群居合作來適應環(huán)境從而維持生存。我們努力學習、賺錢、健身，某種意義上講都是為了適應社會。

　　科學（Science）：心理學也是很嚴謹?shù)囊粋€學科，形成一個結論之前，心理學家首先通過觀察，形成一個假設，然后進行實驗收集數(shù)據(jù)，再進一步通過嚴謹客觀地推理，最終得到一個結論。這當中有很多數(shù)據(jù)抽樣、統(tǒng)計分析、假設檢驗等等內容。

　　當你看一篇文章，不管是雞湯文也好，還是看理論研究也好，如果能多一些邏輯思考，少一些先入為主，或許就能更清晰地看到事實的全貌，在做決策的時候也會更加明智。所以平時對于各種觀點，都要保持一種客觀的態(tài)度去分析。

　　歷史上比較著名的心理實驗有：斯坦福大學的監(jiān)獄實驗

　　心理學的目標：

　　描述發(fā)生的事情，解釋背后的原因，預測將要發(fā)生的事情，并做出相應的干預和控制。

　　舉個例子：你看到一個人在抽煙，他為什么抽煙？明天他還會抽煙嗎？你要怎么樣能幫他戒煙？

　　再舉個例子：你看到一個人學習能力很強，他是如何做到的？怎樣能變成一個學習能力很強的人？

　　所以其實心理學的問題跟我們的生活還是非常相關的。

　　心理學重要的兩個流派：

　　結構主義：心理內容的構成，主要研究思維的成分，例如我們可以把大腦分成如下三個部分：自我、本我、超我。

　　功能主義：每一個生理心理表現(xiàn)／行為，它的功能和作用。功能主義問的問題是，每個心理現(xiàn)象，它是為了實現(xiàn)什么功能？比如有的人遇到精神上的打擊之后會失憶，某些理論認為是為了自我保護，避免直接面對劇烈的心理打擊。

　　現(xiàn)代心理學的七種觀點流派和例子：

　　·生理：吃巧克力刺激大腦分泌多巴胺，感到愉快

　　·心理動力：弗洛伊德，內心的種種力量沖突

　　·進化：例如人類對社交的需要，最初是為了通過聚集群居從而在惡劣的環(huán)境下生存

　　·認知：同一件事在不同的人的認知當中并不一樣，知行合一

　　·行為主義：行為主義的代表人物是巴甫洛夫（條件反射）。

　　·人本主義：人本主義的代表人物是馬斯洛（需求層次論、自我實現(xiàn)）

　　·文化：東西方文化的強勢／弱勢

　　從這七個角度來思考，其實每個人的心理受到各種各樣因素的影響。每個人總以為自己擁有自由意志，但排除本能、生理、文化、認知等等因素的影響，你真的確定你所做的選擇是你發(fā)自內心想做的選擇嗎？還是說其實你只是一個提線木偶，在適當?shù)沫h(huán)境條件和刺激下就會做出特定的反應？這也值得我們去思考。

　　總結：

　　心理學是研究人行為和行為背后的心理過程的科學。

　　心理學有結構主義和功能主義兩個流派。

　　現(xiàn)代心理學有七種不同的思維角度：生理、心理動力（心理分析）、進化心理學、認知心理學、行為主義、人本主義、文化心理學。

　　一點感想：

　　之前總覺得自己什么都知道。看了書之后才發(fā)現(xiàn)，其實自己的想法很片面也很狹隘�？吹絼e的思路才發(fā)覺自己想的也并不全面。

心理學與生活讀書筆記2

　這學期的《心理學與生活》由南開大學副教授管健主講。課程總共有5講：第一講《發(fā)現(xiàn)自我之旅》，第二講《A型人格》，第三章《吸引力的秘密》，第四章《非言語溝通》，第五章《告別壓力山大》。第一講的《發(fā)現(xiàn)自我之旅》分五個方面來講,分別是:自我概念,文化與自我,自尊與社會比較,自我實現(xiàn)預言,自我服務偏差.自我概念是個體所擁有的有關自己的整體信息;費孝通的差序格局表明最核心的部分是自己;在第三節(jié)的自尊與社會比較中,我們知道,不同的人在不同方面不同層次會對我們的自尊產(chǎn)生影響。而自我實現(xiàn)的預言是指關于某些未來行為或事件的預測對行為互動改變很大,以至于產(chǎn)生預期的結果。在第五節(jié)自我服務偏差中講到很多人都有盲目樂觀的行為。

　　第二講,A型人格。A型人格的人包括：（1）喜歡過分爭先和有雄心壯志者。（2）有過高的工作要求，經(jīng)常不滿足現(xiàn)有的工作成就。（3）情緒易波動。（4）有闖勁，表現(xiàn)為好斗、敏捷和強烈的進取心。（5）過分爭強好勝。（6）經(jīng)常匆匆忙忙。（7）習慣艱苦緊張的工作，即使休息也難以松弛下來。（8）不耐煩，情緒急躁。（9）常常同時進行多種思維與動作，言語動作的.節(jié)奏快者。而B型人格卻與之相反，B型人格的人時間觀念不強，做事更愿意授權委托他人，去允許多元化的存在方式。A型人格的正面特質：A型人格的人工作特別努力，他們有很強的工作動機，成就動機，他們比其他人要更多地沉浸在工作當

　　中而且還有很強的時間管理能力。負面特質：A型人格的人的抑郁感會更強，他們的內控性比較低，愉悅的體驗較少，較多的情緒的壓力，較低的幸福感，較低的幸福滿意度，較低的健康的滿意程度，較弱的家庭歸屬感，較低的生活滿意度。最后，A型行為的人可以通過以下方式改善：克服完美主義的克服暴怒，多做一些藝術的活動，多一些鑒賞的活動，更多地去交一些朋友，能夠去享受到生活當中的一些樂趣，另外還有一種方式，是運動。

　　第三講，吸引力的秘密�！段Φ拿孛堋愤@一講包括：接近性，相似性，互補性，關系中的回報以及外貌吸引力。接近性的特質體現(xiàn)在易得性與交往性；相似性則指出相似的他人會認同我們的信念和傾向，相似性有助于順暢地互動;而互補性則指人們之間因為可以在角色或需求上以相互揚長補短和互相滿足而形成人際吸引。

　　第四講，非言語溝通。信息傳遞包括語言、姿勢與語音。主要講了五個方面的內容：一是何為“非言語溝通”、二是面部表情能否表達信息、三是身體姿勢可否傳達意圖、四是人際距離能傳達什么信息、五是情境文化怎樣影響溝通。

　　第五講，告別亞歷山大�！陡鎰e亞歷山大》講了壓力的本質，壓力的反應，壓力階段模型，壓力的來源，壓力的管理與應對這五個方面的內容。首先，壓力也叫應激，使機體在對生存環(huán)境中多種不利因素進行適應的過程中，由于適應和應付能力之間不平衡而導致的身心緊張狀態(tài)及其反應。壓力通常來源于生活變故，像分居、被監(jiān)禁、親密家庭成員死亡、受傷或生病、結婚、被解雇等。最后，要管理應對壓力，就要改變壓力來源，發(fā)長應對技巧，平衡生活方式，發(fā)展合力思維。