2017《刻意練習(xí)》讀后感

　　版權(quán)歸作者所有，任何形式轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者�？桃饩毩�(xí)：不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，提高表現(xiàn)與水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原則。我們把這種通用的方法命名為“刻意練習(xí)”。下面是CN人才網(wǎng)為大家整理的2017《刻意練習(xí)》讀后感，歡迎參考~

　　篇一：2017《刻意練習(xí)》讀后感

　　01

　　你一定遇到過以下3個場景：

　　1：

　　小明：我最近在練習(xí)鋼琴，但是老師總說我彈的不好。

　　我：為什么會彈的不好?

　　小明：說練習(xí)太少了，可是我每天總是在練習(xí)啊。

　　2.

　　我：ps學(xué)的怎么樣了?

　　小紅：沒有學(xué)了，太難了，練的煩死了。

　　3.

　　我：最近你在跑步，怎么樣了?

　　胖子：別提了，每天都在跑，但速度就是上不去啊。

　　是不是覺得這個畫面似曾相識呢?好像自己也是這么說。很多人在學(xué)習(xí)新的技能時，都要練習(xí)�？墒牵�明明很努力在練習(xí)了，效果卻沒有，這是為什么呢?

　　原因也許有很多，但最根本的原因只有一個：你練習(xí)的姿勢不正確。

　　02

　　《10000小時定律》，讓我們覺得學(xué)習(xí)一項新的技能，只要不斷的埋苦練，練個三年五載，才有可能學(xué)會。本身人就不喜歡接觸新的事物，現(xiàn)在還要練習(xí)這么長時間才能出效果。很多人都不敢前進了，不敢輕易嘗試了。

　　1萬小時定律本身沒有問題，這個定律值得我們肯定。但是，我們學(xué)習(xí)一項技能，練習(xí)一項技能，只是想要學(xué)會，在多一點追求就是熟練而已，并非想要變成精通。

　　舉個最簡單的例子，我們學(xué)習(xí)開車，并不是說要當(dāng)個專業(yè)的駕駛員，只是想要發(fā)動起車子，然后能在路上開就行了，管它開慢還是開快，至少能開起來，能夠開到要去的目的地就行了。

　　那么，我們在學(xué)習(xí)一項新的技能時，到底該如何練習(xí)呢?如何能夠用最快的速度上手呢?答案只有一個：刻意練習(xí)。簡單來講就是有目的的練習(xí)。

　　我們在看電視劇時，會看到教官訓(xùn)練狙擊手時，為保證據(jù)槍的穩(wěn)定性，把圓石子、彈殼放在槍管上，兩小時不能掉，掉一次加練10分鐘。要把全身的力氣和注意力都放在據(jù)槍的'雙臂上，保證鋸槍的動作要標(biāo)準(zhǔn)。

　　03

　　這就是刻意練習(xí)，有目的的訓(xùn)練，形成肌肉記憶。隨著練習(xí)的時間越長，你的身體就會條件反射。

　　好了，說了這么多，你知道練習(xí)要有目的的練習(xí)，可是到底該如何刻意訓(xùn)練呢?

　　只需要4個步驟就好。

　　步驟一：滾出舒適區(qū)

　　很多人訓(xùn)練了一個月，兩個月甚至一年，兩年，為什么沒有任何效果，甚至還有可能被反超呢?因為他每天在練習(xí)簡單的動作啊。你想想，如果小時候老師教你算數(shù)，永遠(yuǎn)只教你1+1=2，你覺得現(xiàn)在會算數(shù)么?

　　練習(xí)跟時間確實有關(guān)，但不是最根本的原因，根本原因是你的訓(xùn)練難度。你每天都在自己舒適圈里練習(xí)，這跟你每天練習(xí)1+1=2有什么區(qū)別。

　　事實上，你每一個階段練習(xí)都要符合i+1原則(i代表你當(dāng)前的水平)。你練習(xí)的時候要比當(dāng)前的水平高一個階段，只有這樣你即不會感覺太簡單，也不會感覺太難，因為你可有能力去達(dá)到。

　　比如我看嘗試看英文小說，如何確定自己看那個水平的小說么?很簡單，我先用kindle下載不同階段的代表性英文小說，從一年級繪本開始到四年級的英文小說。一年級繪本看的懂，那就pass，它不適合我;接著看二年級水平的，也可以看下來，再pass;看三―四年級的英文小說開始有點吃力了，有些地方出現(xiàn)模糊不清了，難以翻譯。這就說明我當(dāng)前水準(zhǔn)是二年級水平，要練習(xí)的是三年級水平的英文。

　　然后我找到有關(guān)三年級水平的英文資料，制定當(dāng)前的練習(xí)計劃即可。

　　對于任何類型的練習(xí)，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進步。

　　步驟二：對新技能做出拆解，制定有目的練習(xí)計劃

　　在開始練習(xí)之前，你首先要知道這項技能是有哪幾個部分組成，需要掌握哪些知識才行。

　　最簡單就是找標(biāo)桿，找到這個行業(yè)或者這個領(lǐng)域的牛人，你通過觀察或者請教他，讓牛人告訴你該怎么做才行。

　　通過標(biāo)桿的方式制定練習(xí)計劃，最大的好處就是，你可以少走一些彎路，不需要自己花時間去琢磨，去改進。因為你已經(jīng)有一個正確地指向標(biāo)了，剩下要做的事情就是有目的的練習(xí)即可。

　　當(dāng)然，也許你沒這么幸運，沒有標(biāo)桿或者沒有人告訴你怎么辦。我來分享一下自己的經(jīng)驗：

　　1.先看看知乎上有沒有“如何學(xué)……”有質(zhì)量的回復(fù)

　　2.用關(guān)鍵詞搜索相關(guān)技能，關(guān)鍵詞要具體，不要抽象。比如你想學(xué)習(xí)簡筆畫，那就搜如何學(xué)會畫簡筆畫，不要搜畫畫啦，水彩畫，國畫都叫畫畫。

　　3.去相關(guān)的論壇，微博，公眾號去逛逛。說不定就有完整的訓(xùn)練方案。

　　能用搜索引擎解決的事情，就不要麻煩別人了。

　　4..還有一種就是通過在行或者付費課程制定訓(xùn)練方案。在行的的話就是一對一了，不管是面對面還是遠(yuǎn)程都可以量身定做一套屬于你的練習(xí)方法。

　　最重要的一點，資料不要太多，要保持稀缺性。資料越多你反而越不學(xué)，不練習(xí)了。你要明白一點，學(xué)習(xí)一項新的技能，刻意練習(xí)某個技能，目的是為了能夠?qū)W會，能夠上手就可以了。

　　步驟三：摒棄一切雜念，專注當(dāng)下

　　有目標(biāo)只能讓你少有一些彎路。關(guān)鍵還是自己，投入多少精力和注意力在這項技能身上。你不需要每天24小時都在練習(xí)這項新的技能，這不可能而且也無法實現(xiàn)。你只需要每天花費2-3個小時去刻意練習(xí)這項技能，并且確保自己是100%的投入進去，沒有任何的雜念。

　　當(dāng)你下定決心做這件事時，你要即刻上手，排出一切干擾(比如玩手機，找大量的資料)。這樣做的后果就是你一直都在準(zhǔn)備，一直都在等待，慢慢的熱情沒了，動力沒了，最后不了了之。

　　你只有盡快上手，你才會知道這件事情可不可以做，到底難不難，到底要不要堅持。

　　步驟四：要有反饋信息并且及時糾正

　　運動員每天訓(xùn)練，有秒表作為反饋信息。它提醒運動員：“你的訓(xùn)練有效果么?”為什么要用秒表?可不可不用啊?不可以。不用秒表，運動員沒有緊迫感，沒有進取心;而教練也無法根據(jù)每次成績找出問題的關(guān)鍵，制定合理的訓(xùn)練計劃。

　　同樣，你在練習(xí)一項技能時，除了不斷地練習(xí)還需要有反饋信息。比如寫作，每次寫完一篇文章發(fā)布到公眾微信號，簡書，豆瓣，今日頭條。。。根據(jù)閱讀量，底下的留言，轉(zhuǎn)載量反思自己文章寫的好不好，為什么有一篇文章閱讀量很高，留言很多，而有些文章無人問津，沒有人留言呢?這些都可以通過大家的評價和數(shù)據(jù)進行總結(jié)和反思。只有這樣你才知道自己在寫作過程中，哪些地方還有不足之處，需要加大極度練習(xí)。

　　刻意練習(xí)要確保3個F：

　　Focus專注 注意力高度集中

　　Feedback反饋 能夠看得見自己的訓(xùn)練成果

　　Fix it 糾正 根據(jù)反饋信息對癥下藥，找到問題所在。

　　如圖所示：刻意練習(xí)的路徑：

　　04

　　任何一項新的技能，你都可以通過上面4個步驟刻意練習(xí)，但是，你還需要注意2個點

　　注意事項1.意志力≠動機

　　你需要找到自己練習(xí)這項技能的動力是什么，練習(xí)是一件很無聊，很枯燥的事情。如果你不知道學(xué)習(xí)這項技能的動機是什么，你很容易會放棄。靠意志力練習(xí)就是耍流氓。

　　注意事項2.警惕“新年效應(yīng)”

　　所謂的新年效應(yīng)就是：今年我要學(xué)會畫畫，今年我要學(xué)會開車，今年我要讀500本書。。。每次說自己新年計劃時，非常有激情，但是真正上手開始做時，各種借口。判斷自己都某一件事情是否有興趣很簡單，你是否對枯燥乏味的練習(xí)能保持熱情，并且不抱怨。如果可以忍受，這是真有興趣;如果無法忍受，就是三分鐘熱度。

　　羅振宇老師在2016年跨年演講中講過一段話，大概意思是：

　　過去進入一個領(lǐng)域要成為一個專家，但是現(xiàn)在不需要，你只需要學(xué)到這個領(lǐng)域的80%就好，你就可以混的很好。

　　你想要這80%么?你只需要刻意練習(xí)就行，做一個“練習(xí)人”。

　　篇二：2017《刻意練習(xí)》讀后感

　　首先要感謝幸福進化俱樂部舉辦的贈書活動，感謝華章心理提供的活動書籍，這部由Anders Ericsson和Robert Pool共同創(chuàng)作的《刻意練習(xí)》，刷新了對學(xué)習(xí)與練習(xí)、知識與技能、1萬小時理論與成功等等一些關(guān)于學(xué)習(xí)的傳統(tǒng)的認(rèn)知，揭露了一個偉大而樸素的道理，人的潛能是無限的，只要你能踏踏實實地按照書中闡釋的那樣，在工作和生活中實踐“刻意練習(xí)”，無論是想要掌握一門技能和手藝，還是想成為某一個領(lǐng)域的大師級人物，都是可能的，會鍛煉出一個讓你自己都難以置信的杰出的人。

　　這本書告訴了我們“刻意練習(xí)”是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強大的學(xué)習(xí)方法。它解釋了什么是刻意練習(xí)?有什么樣的特點?分析背后的理論基礎(chǔ)，為什么刻意練習(xí)這么管用，最后告訴我們?nèi)绾芜\用在生活和工作中。 “所謂天才，是百分之1的天賦和百分之99的汗水鑄就的”，很多人都認(rèn)為“百分之1的天賦”最關(guān)鍵，是天生的無法改變的，其實關(guān)鍵的還是百分之99的汗水，許多天賦并不是天生的，通過刻意練習(xí)，潛能是可以練出來的。

　　這本書反駁了網(wǎng)絡(luò)上一度盛行的被廣大勵志圖書、微信朋友圈傳濫了的“真理”--“一萬小時理論”，一萬小時理論特別鼓舞人心的地方在于，它說“任何一個人只要在一件事情上練習(xí)1萬小時，你就會成為這個行業(yè)的頂級專家”，多么令人怦然心動呀，所以現(xiàn)在網(wǎng)上有很多人在踐行1萬小時理論，每天打卡記錄今天練習(xí)鋼琴了幾個小時，已經(jīng)累計練習(xí)了多少個小時等等。實際上，學(xué)一項技能，的確需要花大量時間，可是一萬小時并不是一個閾值，要想成功，不是湊時間夠1萬小時這個數(shù)，也不是每一項技能的練習(xí)都需要花一萬小時，而是要保證每次練習(xí)都是刻意的，能夠有效的修改、修正過去的現(xiàn)有的錯誤。舉個簡單的例子：我們的父母甚至爺爺奶奶，一輩子做飯都超過1萬個小時了，可是，他們擁有頂級廚師的廚藝嗎?我們的父母涼拌黃瓜了一輩子，西紅柿炒雞蛋了一輩子，每次都是過去的重復(fù)，沒有任何的改變，到了80歲，涼拌黃瓜和炒雞蛋的水平也比不過米其林星級廚師是不是?一萬小時理論不攻自破了。

　　要想成為高手，怎么辦?書中給的答案是：刻意練習(xí)。 1.只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí)。心理學(xué)家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區(qū)域：最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能;最外一層是“恐慌區(qū)”，是我們暫時無法學(xué)會的技能，二者中間則是“學(xué)習(xí)區(qū)”。 比如說，我們看一本書，如果這本書所說的內(nèi)容都是我們所熟悉的，完全符合我們已有的觀念，這本書就在我們的舒適區(qū)內(nèi)，但如果這本書說的內(nèi)容與我們原有的觀念不符，但是我們思考之后仍然能夠理解接受，那么這本書就在我們的學(xué)習(xí)區(qū)內(nèi)。如果這本書我們根本就理解不了，那么就是在恐慌區(qū)。讓你現(xiàn)在直接看化學(xué)專業(yè)博士論文，你就是看天書，這就是恐慌區(qū)，這對你無任何意義，而一本書只是強化和肯定你現(xiàn)有觀點，也沒有任何意義。有意義的就是，能讀懂，但是又讓你覺得是新觀點甚至和現(xiàn)有觀點相反的，這才是“學(xué)習(xí)區(qū)”。 1萬小時理論的關(guān)鍵不是“1萬”這個大數(shù)字，而是始終每次都在“學(xué)習(xí)區(qū)”內(nèi)練習(xí)。高爾夫行業(yè)里的宗師級的人物泰格伍茲，每次打球都是“學(xué)習(xí)區(qū)”，跟上次的體驗都不一樣。我們的父母做飯都是重復(fù)過去，從沒想過試著做個創(chuàng)新，哪怕是試錯?有效的練習(xí)任務(wù)必須在受訓(xùn)者的學(xué)習(xí)區(qū)內(nèi)進行，它具有高度的針對性。訓(xùn)練者必須隨時了解自己最需要改進的地方，一旦已經(jīng)學(xué)會了某個東西，就不應(yīng)該繼續(xù)在上面花時間，應(yīng)該立即轉(zhuǎn)入下一個困難點。有一句話：“在舒適區(qū)做事，叫生活;在學(xué)習(xí)區(qū)做事，才叫練習(xí)”。本書提倡突破性的拔高以及變換角度的做事情。它說：“走出舒適區(qū)，意味著要試著做一些你以前沒做過的事情。有時候，你也許發(fā)現(xiàn)，做一些沒做過的事情，相對較為容易，然后你會繼續(xù)逼迫自己。但有時候，你偶然碰到了那些讓你感到很難做好的事情，似乎你永遠(yuǎn)也做不了。想辦法去逾越這些障礙，是通向有目的的練習(xí)的隱藏鑰匙。”當(dāng)不斷的變換角度做事情后，對于同一事物，能夠總結(jié)出不同的經(jīng)驗。以做飯為例：為什么我們的父母、爺爺奶奶做飯早就超過1個小時了，卻達(dá)不到高級廚師的水準(zhǔn)?得出的結(jié)論是：只是湊夠時長意義不大，是表面參數(shù)，關(guān)鍵是我們的父母、爺爺奶奶每次做飯都是重復(fù)過去的，而頂級大師每次都試著搞出不同�；蛟S他嘗試了100種不同的做法，99次都不好吃，但1次成功了，就是一個新的做法，就是一個新的可口的私家菜。大家都吃過不同的飯店，普通飯店的涼拌菜都一個味，而好飯店好廚師的涼拌菜味道就不同了，肯定是加了不同的調(diào)料或者食材。那么，他的這個做法是怎么來的?要么是跟高手學(xué)來的，要么是自己反復(fù)試驗出來的。即使跟高手學(xué)來的，這個高手也是自己試驗來的。所以，你每次都是重復(fù)過去的西紅柿炒雞蛋，你到老還是那個味道。你要是敢于偶爾試試加點果醬、沙拉油、鮑魚汁……或許有好多次會難以下咽，但是保不齊哪種嘗試會成功了。我吃過好廚師做的炸饅頭片，松軟可口，后來問了問，人家不說，只說了一點：只能告訴你這個饅頭片炸之前浸泡過牛奶。你看，這就不同。我猜想，他當(dāng)年肯定也嘗試過果汁、可樂、酸奶、啤酒……最后發(fā)現(xiàn)牛奶的效果更好。如果我們每次都是跟過去一樣的做法，你即使炸夠了10萬小時的饅頭片，也是個普通水平。這才是1萬小時理論的精髓，只是湊這個數(shù)，多半就會被坑了。意思是說，真正的練習(xí)不是為了完成運動量，練習(xí)的精髓是要持續(xù)地做自己做不好的事。你只是統(tǒng)計是否早日湊夠1萬小時無任何意義，你必須保證每個小時都比上個小時有不同的練習(xí)內(nèi)容。2.從不會到會，秘訣在于重復(fù)。把要訓(xùn)練的內(nèi)容分成有針對性的小塊，對每一個小塊進行重復(fù)練習(xí);對于腦力工作者來說，水平的高低關(guān)鍵要看掌握的套路的多少。所以，藝術(shù)家要采風(fēng)，棋手要打譜，律師要學(xué)案例，政客要讀歷史，科學(xué)家要看論文。這些東西都需要記憶力。在古代，記憶力幾乎就是一個人最重要的學(xué)術(shù)能力，現(xiàn)在有了書籍和網(wǎng)絡(luò)，人們已經(jīng)不再直接追求記憶力了。在體育和音樂訓(xùn)練中，比較強調(diào)“分塊”練習(xí)。首先你要把整個動作或者整首曲子過一遍，然后把它分解為很多小塊，一塊一塊地反復(fù)練習(xí)。在這種訓(xùn)練中一定要慢，只有慢下來才能感知技能的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，注意到自己的錯誤�！短觳琶艽a》一書介紹，美國最好的一所音樂學(xué)校里的一位老師甚至干脆禁止學(xué)生把一支曲子連貫地演奏，學(xué)生只能跟著她練分塊的小段。她規(guī)定如果別人聽出來你拉的是什么曲子，那就說明你沒有正確地在練習(xí)。

　　3.在整個練習(xí)過程中，隨時能獲得有效的反饋。老師和教練最大的用處是什么?有人說是“傳道，授業(yè)，解惑”，其實最重要作用是提供持續(xù)即時的'反饋。John Wooden 是美國最具傳奇色彩的大學(xué)籃球教練，他曾經(jīng)率領(lǐng) UCLA 隊在12年內(nèi)10次獲得 NCAA 冠軍，為了獲得 Wooden 的執(zhí)教秘訣，兩位心理學(xué)家曾經(jīng)全程觀察他的訓(xùn)練課，甚至記錄下了他給球員的每一條指令。結(jié)果統(tǒng)計表明，在記錄的2326條指令之中, 6.9%是表揚，6.6%是表示不滿，而有75% 是純粹的信息，他從不發(fā)表什么激情演說，甚至不講課，說話從不超過20秒，他只給學(xué)生非常具體的即時反饋，也就是做什么動作和怎么做。我們在看奧運會的時候，那些奧運選手本身的能力都比他們教練強，干嘛還要讓那些教練來指導(dǎo)他呢?經(jīng)驗是一方面，更重要的是，自己對自己的看法，與別人對自己的看法，很可能會非常不同。“當(dāng)局者迷，旁觀者清”，我們需要一個旁觀者來指出我們自己注意不到的錯誤。反饋者不見得比你的水平高，關(guān)鍵是他們不是你，他們可以從你看不到的角度看你。找別的視角來看自己看不到的問題，他的能力強弱不重要，重要的是：他不是你!所以現(xiàn)在健身流行找私教是一個迅速提高的好辦法，原因就在于教練能在訓(xùn)練中以旁觀者的身份提供即時的反饋。。4.練習(xí)時注意力必須高度集中。刻意練習(xí)并不令人舒服和愉快，舒服和愉快是娛樂，而不是學(xué)習(xí)。如果你覺得你在享受練習(xí)的過程，那你就不是刻意練習(xí)�？桃饩毩�(xí)會消耗你大量的精力，過程會讓你痛苦，藍(lán)瘦，香菇，但是它的回報是巨大的。俗話說：“只看賊吃肉，不見賊挨打”，每一個神童背后，都有一個能豁出去讓自己的孩子猛練的父親。國際著名鋼琴家郎朗說過“沒有勤奮就沒有一切!至于天才，我將其理解為一種無限的伸展性，也許一個人只要具備一丁點兒天才，就可以擴展成很大。”就拿郎朗為例，他的父親有一次因為郎朗偷懶，甚至逼他自殺，也許你覺得他爸爸太偏激，可是不偏激的你，每天享受精彩韓劇、娛樂節(jié)目的你卻無法得到郎朗擁有的生活。

　　本書金句

　　1、只有在刻意練習(xí)下的一萬小時才有用。

　　2、你可以掌握自己的潛力。

　　3、如果你沒有進步，并不是因為你缺少天賦，而是因為你沒有用正確的方法練習(xí)。

　　4、傳統(tǒng)的方法一直是先找出關(guān)于正確方法的信息，然后讓學(xué)生運用那些知識�？桃饩毩�(xí)則只聚焦于績效和表現(xiàn)，以及怎樣提高績效和表現(xiàn)。

　　5、在專業(yè)的或商業(yè)的背景中設(shè)計提高績效和表現(xiàn)時，正確的問題是“我們怎樣改進相關(guān)的技能”，而不是“我們怎樣傳授相關(guān)的知識”

　　6、杰出人物的進展只有局外人看來才是重大進展，因為那些人并沒有見證過所有那些微小的進展，才積累成重大的飛躍。

　　7、我們只有努力去復(fù)制杰出人物的成就，失敗了就停下來思考為什么會失敗，才能創(chuàng)建有效的心理表征。

　　篇三：2017《刻意練習(xí)》讀后感

　　我最近讀了一本書叫《刻意練習(xí)》。這本書作者安德斯·艾利克森博士，是美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授。經(jīng)過研究，作者發(fā)現(xiàn)：杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧，成為杰出人物的關(guān)鍵，在于刻意練習(xí)。作者安德斯·艾利克森博士專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得杰出表現(xiàn)，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。大家都知道有一個暢銷書《一萬小時理論》，作者就是直接把他的研究成果“概念化”和“流行化”，但是真正想達(dá)到卓越和杰出人物，并不是簡簡單單的一萬小時，而是要有目的的練習(xí)：

　　1、具有定義明確的特定目標(biāo);

　　2、具有專注的練習(xí)狀態(tài);

　　3、練習(xí)包含反饋;

　　4、需要走出舒適區(qū)。

　　1、具有定義明確的特定目標(biāo)

　　很多人的疑惑就是在于，我在這件事里也付出了長時間，很多的努力，為什么看那個人好像花費的時間并不多，精力也不大，為什么他的成績就要比我的好?這本書就針對這樣的一些問題進行了一些研究。

　　作者為了辨別出優(yōu)秀的表演者與杰出的表演者之間的區(qū)別，在柏林藝術(shù)大學(xué)的小提琴學(xué)生中進行了研究。研究發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀、優(yōu)異和杰出三組學(xué)生中，有一個最重要的差別�！兑捉�(jīng)》里講：易則易知，簡則易從。你每天只是重復(fù)讀一小段內(nèi)容，可能就會對其中一小段內(nèi)容有點兒印象。但是咱們七天重復(fù)學(xué)習(xí)的這個過程，就是不斷強化一個小的關(guān)注點的過程當(dāng)中，慢慢累積，擴大這個關(guān)注點。

　　2、具有專注的練習(xí)狀態(tài)

　　他們專心致志地進行獨奏練習(xí)所花的時間總和。優(yōu)秀組平均練了3420個小時，優(yōu)異組5301個小時，杰出組7401個小時。這個大學(xué)生練習(xí)的每時每刻都盡力保持專注，集中精力聽著作者報出的數(shù)字，記憶、復(fù)述，每秒鐘一個數(shù)字，沒有任何走神的空間。實際上每一個人情況都不一樣，但是對大部分人來說，這種專注的能力都需要訓(xùn)練，當(dāng)你開始執(zhí)行計劃的開始，你就需要突破了。

　　可見，要變成杰出的小提琴家，必須專注地練習(xí)，沒有什么捷徑，沒有人不需要或少量練習(xí)，就能達(dá)到專家水平。即使在最有天賦的音樂家中，明顯也是花了最多時間磨煉技藝的人，比練習(xí)時間短的.人成就更加突出。芭蕾舞演員、杰出棋手同樣如此，幾乎沒有人能夠不通過10年的刻苦研究，就能達(dá)到大師級的水平。

　　通過我們自己讀經(jīng)典，通過孩子讀經(jīng)典，我們實際上可以觀察，很多人很難達(dá)到十分鐘，或者半個小時讀經(jīng)典過程中高度集中。所以咱們經(jīng)典學(xué)習(xí)，把每一個經(jīng)典的內(nèi)容分成一個小段，包括前些天大易講座有位老師也分析了三體工作法。三體工作法我印象當(dāng)中，好像是15分鐘休息5分鐘還是25分鐘休息5分鐘，它是這樣的一個狀態(tài)。所以當(dāng)我們制定這個計劃時，從我們專注程度上來看，就可以檢測我們的目標(biāo)是不是可執(zhí)行，是不是能夠執(zhí)行。如果我們十分鐘達(dá)不到，那我們是不是可以從五分鐘開始，或者從一分鐘開始。

　　作者在文章當(dāng)中也舉了很多例子，我在這里給大家選兩個例子：

　　莫扎特

　　在古典音樂界，莫扎特被認(rèn)為是不折不扣的天才。七歲環(huán)歐洲旅行演出，能彈奏多種樂器，能作曲，具有完美音高，能識別出升 A調(diào)或降E調(diào)。種種技能加持在一個七歲的孩子身上，好像非天才難以解釋。然而，很多人并不了解，莫扎特的父親也是一名音樂家，培養(yǎng)出鋼琴演奏家的女兒之后，更加用心地訓(xùn)練年幼的莫扎特，使他得以在極小的年級就得到大量且目的明確的練習(xí)。然后，父親再以傳奇的形式，講述他的天才表現(xiàn)，驚艷世人的眼球。而且單就完美音高而言，2014年日本心理學(xué)家榊原彩子進行的一項實驗，證明了一直被認(rèn)為天才標(biāo)志的完美音高，實則通過訓(xùn)練也可以為普通人所掌握。

　　3、練習(xí)包含反饋

　　在小提琴界，帕格尼尼是“天才”的代名詞。一次演出中，三根琴弦繃斷，他用一根弦仍然完成了完美演奏，成為了音樂史上的傳奇。然而，真實的版本卻是他與一位女士墜入愛河，并為她創(chuàng)作了一首只需G弦與E弦演奏的絕妙曲目，以兩根弦模擬二人甜蜜對話與互動，后來，他把這首曲子用在了演奏現(xiàn)場。

　　作者研究了大量天才后發(fā)現(xiàn)，人們之所以對所謂天才有‘他們生來就具有某種特殊的能力，不用特意訓(xùn)練仍然可以變成杰出人物’的印象，很大程度上是因為信息不對稱以及人們對傳奇故事的本能向往。我讀到這里時就不是找地兒偷笑，而是放聲大笑。為什么呢?咱們一個一個來看。第一個，需要有定義明確的特定目標(biāo)。[讀后感]這本書里的大學(xué)生他的短期目標(biāo)就是，每一次比上一次多記錄一個數(shù)。天才的宣傳者們基于種種動機，只抓取了最具震撼力的片段，省略了日常的諸多細(xì)節(jié)，以至于使我們認(rèn)為，他們生來就比別人優(yōu)秀，毫不費力就取得了成功。同時，作者也發(fā)現(xiàn)，那些被視為天才的杰出人物，包括自閉癥的傳奇，雖然不一定是上帝的選民，但他們的成功也確實遵循著一種黃金法則，那就是刻意練習(xí)。

　　研究證明天才的唯一秘訣在于練習(xí)，那很多人就會說，我們也一樣地努力學(xué)習(xí)、練習(xí)，為什么我們就成不了天才呢?答案在練習(xí)的方法。一般人學(xué)習(xí)或練習(xí)一種技能，采用的都是天真的練習(xí)法，即反復(fù)地做某件事情，但這是一種極其低效的練習(xí)。作者和同事曾經(jīng)開展過一項關(guān)于鍛煉記憶力的實驗，一個普通的大學(xué)生史蒂夫嘗試記憶數(shù)字，最初，他像普通人一樣，只能記住8個左右，經(jīng)過練習(xí)，慢慢地突破9個、10個……，最終，他的成績達(dá)到了不可思議的82個數(shù)字。在這個試驗中，史蒂夫采用的練習(xí)方式是不同于天真的練習(xí)的有目的的練習(xí)，它具有四個鮮明的特征。就是剛才我講的那四點。

　　史蒂夫的短期目標(biāo)是每次都比上次多記住一個數(shù)字。就這樣把目標(biāo)分解，并制定一個計劃，在達(dá)成每一個細(xì)致的小目標(biāo)的過程中，糾正自己的行為方式，解決面臨的問題。

　　我們想我們的累積法講：積小成高大。我們現(xiàn)在讀經(jīng)的原則、讀經(jīng)方法是不是跟這個事情完全一樣?在每一聽讀正音的一個過程中，你只要修正你現(xiàn)在念那一部分，就是把今天的這一小部分完成，一定要有定義明確的目標(biāo)，讀經(jīng)典的計劃一定可行而且要短小�？吹竭@里，我覺得我們面臨的第二個問題就出來了。當(dāng)你的目標(biāo)制定之后，如何才能做到專注的狀態(tài)?越小的孩子越是這樣，對于很多成年人來說我們都認(rèn)為我們是大人可以做孩子的榜樣和教育者，可是實際上讓你靜下心來讀10分鐘或者20分鐘也很困難。對于4歲左右的孩子來說，專注力可能就在3到5分鐘，超過了這個時間段走神是非�？赡�，除非他參加的活動特別吸引他。

　　然后就是具有專注的練習(xí)狀態(tài)。史蒂夫練習(xí)的每時每刻都盡力保持專注，集中精力聽著作者報出的數(shù)字，記憶、復(fù)述，每秒鐘一個數(shù)字，沒有任何走神的空間，從這一刻就開始要突破自己了。大部分人是沒有辦法專注的，即使只有十分鐘，五分鐘。

　　你必須知道自己做的對不對，如果不對，又錯在哪里。在記憶實驗中，史蒂夫每次嘗試都會得到立即反饋，是對還是錯。他自己也會覺察到，哪些數(shù)字讓他犯錯，又是什么原因。一般來說，無論你想做什么事情，都需要反饋來準(zhǔn)確判別你在哪些方面還有不足，以及存在不足的原因。不然，你不可能清楚自己在哪些方面還需提高。這是第三點練習(xí)包含反饋。

　　在咱們團隊中有指導(dǎo)師制度，有班長，有團隊，有平臺。王烽媽媽今天說聽自己的錄音有需要修改的地方。這也是練習(xí)包含反饋。

　　4、就是需要走出舒適區(qū)

　　在記憶實驗上，作者一開始就設(shè)計不會讓史蒂夫感覺到太舒服，當(dāng)史蒂夫背出來時就增加數(shù)字，沒有背出來就減少數(shù)字。總是讓他在離自己能力極限不遠(yuǎn)的地方挑戰(zhàn)他，讓他離開自己的舒適區(qū)。

　　對于任何類型的練習(xí)，這都是一條基本的真理，如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進步。當(dāng)走出舒適區(qū)，幾乎每個人都會偶然碰到瓶頸，那些關(guān)卡看起來很難，好像你永遠(yuǎn)也克服不了。但是，在這種情況下，越過障礙的最好辦法是從不同方向去想辦法。可以思索更好的方法，也可以借助于導(dǎo)師或教練，他們可能已經(jīng)熟悉了你遇到的障礙，可以為你提供克服障礙的方法。要找到另一個可提升的地方，義工，去承擔(dān)更多，不熟悉的內(nèi)容。

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