《自控力》的讀后感

　　當(dāng)認(rèn)真看完一本名著后，相信大家的視野一定開(kāi)拓了不少，不妨坐下來(lái)好好寫寫讀后感吧。那么我們?nèi)绾稳�寫讀后感呢？以下是小編為大家整理的《自控力》的讀后感，僅供參考，歡迎大家閱讀。

《自控力》的讀后感1

　　《自控力》是美國(guó)凱利·麥格尼格爾的作品，開(kāi)始讀的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)其實(shí)并沒(méi)有想象中的索然無(wú)味，書中的一些理論也并非十分空洞乏味，而是以一種輕松、愉悅的口氣在訴說(shuō)，對(duì)實(shí)驗(yàn)的描述也很容易理解。整體讀下來(lái)，不僅感到十分有趣也能學(xué)到很多有用的東西。

　　這本書內(nèi)容正如名字所說(shuō)，全書講的就是自控力，圍繞著自控力是什么，自控力的分類以及如何提高自控力展開(kāi)。其中有夾雜這自控力的各種屬性，如自控力的上限等等。書中不僅有理論依據(jù)來(lái)證實(shí)觀點(diǎn)，而且還有相關(guān)實(shí)驗(yàn)來(lái)佐證以及相關(guān)事實(shí)依據(jù)來(lái)強(qiáng)調(diào)。整本書的內(nèi)容張弛有度，實(shí)驗(yàn)與事實(shí)的描寫也較為真實(shí)生動(dòng)，十分令人信服。書中講述了許多有趣的行為現(xiàn)象以及背后的原理，比如：自控力像肌肉一樣有極限;情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑;善行之后為何容易有惡行;意志力的傳染性等。

　　這本書可以讓我們深刻的了解自己的行為，了解自身的本質(zhì)。正所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，充分的了解，就可以做出相應(yīng)正確的行為，來(lái)調(diào)控自身而做到“趨利避害”。通過(guò)對(duì)自身的有方向的調(diào)控，來(lái)達(dá)到某種目的，如減肥、戒煙等。

　　人人都知道的自控力的好處，但不是每個(gè)人生來(lái)就具有強(qiáng)大的自控力，每個(gè)人都會(huì)面臨許許多多的誘惑，每個(gè)人都會(huì)有意氣用事之時(shí)，每個(gè)人也無(wú)法逃避體內(nèi)的'懶惰因子。當(dāng)我們因抵制不住誘惑，一時(shí)沖動(dòng)之下或者因?yàn)閼卸瓒鴮?dǎo)致做錯(cuò)了事或耽誤了事。自控力此時(shí)就顯得彌足珍貴。自控力源于大腦的前葉的神經(jīng)中樞，可以通過(guò)后天的鍛煉來(lái)強(qiáng)大自身的自控力。書中為我們提供了很多耗費(fèi)較小的方法，值得我們一試。

　　人是強(qiáng)大的也是弱小的，人可以很強(qiáng)大，足以面對(duì)任何艱難險(xiǎn)阻，可以遇強(qiáng)則強(qiáng)，壓力越大，潛力就越大，沒(méi)有克服不了的困難;人也是脆弱的，一次小小的打擊就可以毀掉的一個(gè)人的一生，一件微不足道的小事足以改變一個(gè)人的命運(yùn)。人最大的敵人，莫過(guò)于自身。如何調(diào)控自身，如何面對(duì)外部的困境。都是每個(gè)人需要深思的問(wèn)題。如何做到遇強(qiáng)則強(qiáng)?如何跨越各種簡(jiǎn)單險(xiǎn)阻?如何堅(jiān)守本心?答案就是——自控力。

　　一個(gè)人擁有強(qiáng)大的自控力，他就具有了成功的金鑰匙。一個(gè)嚴(yán)于律己、堅(jiān)守本心的人，大風(fēng)大浪是很難摧垮他的。自控力是我們每個(gè)人必不可少的，也是我們每個(gè)人所期望的。如何擁有一個(gè)強(qiáng)大的自控力，盡在此書中。

《自控力》的讀后感2

　　當(dāng)我們陷入愛(ài)情的時(shí)候，大腦的前額葉皮質(zhì)會(huì)散發(fā)多巴胺，多巴胺會(huì)讓人產(chǎn)生快樂(lè)的感覺(jué)，和戀人一起時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)很開(kāi)心。

　　當(dāng)然，我們?cè)诔蕴鹗�，油炸等高油高糖的時(shí)候，大腦也會(huì)分泌很多山村情事下載多巴胺。如果，我們很難過(guò)亦或者在經(jīng)歷了一天辛苦山村情事下載的工作，我們經(jīng)常和朋友們出去大吃一頓。因?yàn)槲覀兊拇竽X山村情事下載是站在我們這邊，發(fā)出指令“太累了，你需要休息”。大腦的補(bǔ)償指令會(huì)讓人去接觸讓他快樂(lè)的東西～

　　一味的拒絕這種補(bǔ)償可能會(huì)導(dǎo)致更不好的后果。節(jié)食減肥，一味拒絕美食，身體有一天會(huì)抵抗不住的，隨山村情事下載后的反彈的更高，這就是所謂的“越減越肥”。

　　tip：改變自己的想法

　　普通人：我不能吃

　　女明星：我不想吃

　　從我不能到不想，改變了主觀能動(dòng)性，從被動(dòng)拒絕到主動(dòng)拒絕。

　　tip：別太在意自己做過(guò)的努力

　　完成計(jì)劃的途中，別想著山村情事下載自己已經(jīng)完成多少了，那會(huì)給自己偷懶的借口，形成肌肉記憶�？傁胫�自己過(guò)去曾做山村情事下載過(guò)什么，會(huì)消磨自己的意志力。作者：予幾的小公舉

　　自控力讀后感7

　　我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來(lái)閱讀的這本書，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書，除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外，對(duì)其中的方法論仍然沒(méi)有概念�？赡芪覜](méi)有按照書中布置的作業(yè)來(lái)練習(xí)吧�？傊�看書的過(guò)程，和隨后的'幾天內(nèi)，體內(nèi)那個(gè)任性不理智的自我任然是獲勝者。

　　幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書，周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時(shí)，雙眼困澀，毫無(wú)精神，無(wú)疑熬夜所致。

　　彼時(shí)我對(duì)這個(gè)一次次脫離理智有序的自我厭惡起來(lái)，他沒(méi)有給我?guī)��?lái)快樂(lè)，而帶來(lái)第二天的失望和沮喪。我明白了一句話，放縱自己并不會(huì)帶來(lái)快樂(lè)，反而自律會(huì)才會(huì)帶來(lái)自由。

　　你想熬夜嗎，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但還是截止時(shí)間才做事情；你想健身運(yùn)動(dòng)，但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視。

　　于是，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”。

　　自控的意義不正是于此嗎，和及時(shí)享樂(lè)的自然屬性斗爭(zhēng)，追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì)。自律帶來(lái)自由，身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn)。

　　立個(gè)flag吧，即使可能逃不過(guò)真香定律。

《自控力》的讀后感3

　　一、意志力的本能是什么？凱利提出：是人生來(lái)就能抵制奶酪的誘惑的能力，用另一句話來(lái)形容，就是我們“三思而后行”的能力，當(dāng)我們意識(shí)到內(nèi)在沖突的時(shí)候，大腦和身體會(huì)做出克制的應(yīng)對(duì)反應(yīng)，幫我們放慢速度，抑制沖動(dòng)。

　　二、自控力就是“我要做、我不要、我想要”�！拔乙�做”和“我不要”是自控的兩種表現(xiàn)，但他們不是意志力的全部。其中最關(guān)鍵的就是牢記自己真正想要的是什么。在當(dāng)你面對(duì)誘惑時(shí)，你真正想要的才能遏制住你的一時(shí)沖動(dòng)，才能做到自控。這就是“我想要”的力量。

　　但是在現(xiàn)實(shí)生活中有著太多的誘惑，當(dāng)你計(jì)劃好晚上準(zhǔn)備看書時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)游戲是那么好玩；在你準(zhǔn)備放松一下時(shí)，時(shí)間卻一分一秒的溜走了；當(dāng)你準(zhǔn)備減肥，卻忍不住吃的太多的時(shí)候。當(dāng)你準(zhǔn)備去運(yùn)動(dòng)，卻忍不住要去看電視一眼。自控力跟肌肉一樣也是有極限的，你的自控力用的太多就會(huì)感到疲憊，但是堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練就能增強(qiáng)自控力。發(fā)現(xiàn)自己最重要的“我相要”的力量，也就是在你脆弱的時(shí)候，當(dāng)你面對(duì)誘惑，想要放棄的`時(shí)候，去想一想“我想要”！

　　心理學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，越想通過(guò)抑制想法來(lái)抵制誘惑，受到的不良影響就越大；如果我們無(wú)法擺脫這些想法和誘惑，我們要如何應(yīng)對(duì)呢？我們可以嘗試包容它們，接受自己的想法和感受，或許會(huì)有不一樣的效果。

　　第一：直面自己的這個(gè)欲望和渴望的感覺(jué)，不要去回避。

　　第三：可以再深一層地去思考，其實(shí)這種想法和感受并不受自己控制，但你可以選擇是否將這些想法實(shí)行，答案當(dāng)然是，不要去做了。

　　第四：時(shí)刻記住自己的目標(biāo)，不斷提醒自己之前作出的承諾。即使是看似最愚蠢、最簡(jiǎn)單的方式每天鍛煉意志力也能為你的意志力挑戰(zhàn)積攢能量！

　　在實(shí)際情況中，有時(shí)候達(dá)不到自己想要的效果。有時(shí)候覺(jué)得自己應(yīng)該多讀書，讀了兩頁(yè)就放下書本，心安理得去玩游戲了。事后卻又懊悔不已，這就意味著，前進(jìn)一小步的同時(shí)導(dǎo)致你后退了兩大步。有時(shí)候太關(guān)注自己的進(jìn)步會(huì)讓我們離成功越來(lái)越遠(yuǎn)。我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，善行就會(huì)允許我們做壞事，這個(gè)壞事并不是文字意義上的壞事，而且對(duì)目標(biāo)有阻礙的事情。為了能讓我們更好的自控，忘記給自己獎(jiǎng)勵(lì)，取消掉可以做壞事的理由，想想自己的做“好事”的原因。其實(shí)今天跟明天沒(méi)有區(qū)別，當(dāng)你想要改變自己的時(shí)候，減少自己做壞事的習(xí)慣，這樣才能離自己的目標(biāo)越走越近，才可以走向成功。

《自控力》的讀后感4

　　這段時(shí)間拜讀了麥格尼格爾的《自控力》，或許沒(méi)能深究，只是花了短短的幾天，卻能有所頓悟，就沒(méi)有辜負(fù)這段時(shí)光。

　　古言有云“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中”�；蛘驹诟�高的角度，或是站在旁觀者的角度，就能領(lǐng)略另一番風(fēng)景。而這本書給了我不同的視角審視自己，僅閱讀了幾章，并對(duì)自己的認(rèn)識(shí)有所不同。

　　如同書名，作者和我們探究的是人的自控力。而自控力作為影響我們?nèi)粘Ｉ�活的一大�?nèi)因，已經(jīng)被廣大關(guān)注和重視，拋開(kāi)自控力的來(lái)源，產(chǎn)生的原理，我們可能更看重的是如何提高我們自身的自控力，將它更好的服務(wù)于我們的生活。

　　就我個(gè)人而言，算是意志比較薄弱的，對(duì)于誘惑的抵抗力較差的人，如生活中我睡覺(jué)比較喜歡賴床，喜歡買些貴卻不實(shí)用的物件等等都能體現(xiàn)，而這一切歸根結(jié)底的就是自控力在作祟。針對(duì)書中提到的案例與自己的情況作對(duì)比，人在作決定的時(shí)候受自控力的影響，如睡覺(jué)是起床還是繼續(xù)睡，買東西買還是不買，都是受自控力的影響。每次作決定，心中都有兩種聲音，即作者提出兩個(gè)自我的博弈，誰(shuí)占上風(fēng)，誰(shuí)說(shuō)了算，書中得出的`結(jié)論是因?yàn)槿藳](méi)有正確認(rèn)識(shí)“我想要”“我需要”“我不要”對(duì)我們的影響。我也表示贊同，并踐行作者提出的方法。

　　首先回顧并記錄一天中你所作的決定，篩選出對(duì)你有積極的影響的決定，并回憶做出這樣決定時(shí)的情境。然后每天花5分鐘進(jìn)行冥想，腦海默念“呼”“吸”，把注意力集中在呼吸上，當(dāng)開(kāi)始走神時(shí)重新注意力。再者給自己5分鐘的時(shí)間，出門活動(dòng)，聽(tīng)一首喜歡聽(tīng)的歌，看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。最后睡上一覺(jué)，補(bǔ)充好精力。這些方法看似簡(jiǎn)單，可正真去踐行卻不輕松。

　　或許現(xiàn)在不能說(shuō)我因?yàn)榭戳诉@本書，我的自控力就得到了提高，它需要我不停的努力，不斷的實(shí)踐書中提到這些方法。而書中也不僅僅限于我提到的，更多的方法值得我們花更多的時(shí)間去身體力行。

　　一本好書不在于它告訴你多少新的知識(shí)，而是讓你有新的思考方式，讓你能體驗(yàn)新的生活方式，我覺(jué)得《自控力》是這樣的一本書，也希望能有更多的人能閱讀它，并因此受益。

《自控力》的讀后感5

　　邁出這一步，就成功了一半。

　　能夠打開(kāi)word，回想著《自控力》當(dāng)中的內(nèi)容，而不是打開(kāi)百度搜索，輸入“自控力讀后感”，這大概便是自控力提升的一個(gè)表現(xiàn)吧。

　　講真的，《自控力》這本書過(guò)于學(xué)術(shù)。書里前幾章的大量學(xué)術(shù)名詞，讓我這個(gè)沒(méi)有任何醫(yī)學(xué)專業(yè)知識(shí)的讀者，也只是看個(gè)熱鬧。我是首次接觸工具書，大量的專有名詞堆積在一起，讀起來(lái)吃力又記不住。今后讀第二遍的時(shí)候應(yīng)該會(huì)有不同的啟發(fā)和提高。

　　讀這本書的時(shí)候總是有三個(gè)詞在眼前閃過(guò)，struggle、insist、fighting——我的座右銘，分別是努力、堅(jiān)持、加油，連在一起恰好也是李衛(wèi)國(guó)董事長(zhǎng)經(jīng)常提倡的“堅(jiān)持不懈，努力奮斗”。

　　這三個(gè)詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓(xùn)練時(shí)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每次訓(xùn)練前45分鐘訓(xùn)練一塊肌肉群，分5-6個(gè)負(fù)重動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練四組，每組12次。每個(gè)負(fù)重動(dòng)作選擇重量的依據(jù)則是，一個(gè)動(dòng)作連續(xù)做12次的時(shí)候達(dá)到力竭狀態(tài)。所以一組動(dòng)作做1-6下的.時(shí)候，通過(guò)發(fā)力可以承受。而6-10下的時(shí)候，力量已經(jīng)不足前6下，這個(gè)時(shí)候心里默念“堅(jiān)持”。最后兩下是整組動(dòng)作的重中之重，增肌訓(xùn)練簡(jiǎn)單理解就是肌肉損傷之后的修復(fù)，所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感，是需要強(qiáng)大的信念才能完成，做最后兩下動(dòng)作的訓(xùn)練者往往會(huì)發(fā)出低吟，這是在自我加油！

　　所以一組簡(jiǎn)單的訓(xùn)練動(dòng)作，參與訓(xùn)練的不單單是肌肉。肌肉的發(fā)力、心理上的堅(jiān)持、精神上的吶喊，是這三者共同完成了自我的超越。

　　工程銷售崗位的項(xiàng)目跟進(jìn)也是如此，項(xiàng)目收集-項(xiàng)目交流這一階段相當(dāng)于增肌訓(xùn)練1-6下，是通過(guò)努力就可實(shí)現(xiàn)的；而競(jìng)品了解-確定樣板，算是第二階段，需要堅(jiān)持和思考；報(bào)價(jià)-投標(biāo)則是項(xiàng)目的關(guān)鍵點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候除了細(xì)心分析更要心態(tài)平和，關(guān)鍵的銷售動(dòng)作已經(jīng)在前面就要做好，最后一刻我們等待勝利的消息。

　　我個(gè)人覺(jué)得，沒(méi)有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，我們也需要些許的放縱來(lái)緩解壓力，卸掉包袱。我的目標(biāo)是提高自控力到工作中，所有工作必須按照節(jié)點(diǎn)完成，嚴(yán)控項(xiàng)目的操作過(guò)程，不遺漏、推遲項(xiàng)目的跟進(jìn)節(jié)點(diǎn)。

《自控力》的讀后感6

　　讀《自控力》有感自控力—自我控制的能力，指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的正確控制。我們不是經(jīng)常說(shuō)要跟著感覺(jué)走，向往“我心自由”的無(wú)拘無(wú)束呢？為什么要有自控力？在世界萬(wàn)物中，任何事情、事物都是相對(duì)的，“自由”、“自控力”也同樣是！每個(gè)人的自由都是建立在別人同樣享有自由的基礎(chǔ)之上的，而不是任意妄為的“自由”。孟德斯鳩曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：自由就是做法律所許可的一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們：為了享有自由，我們必須控制自己�！白杂伞钡淖畹拙�是法律。而我們的自控力是在道德的范圍內(nèi)發(fā)揮作用。

　　自控力是一個(gè)人成熟度的表現(xiàn)。沒(méi)有自控力就沒(méi)有好習(xí)慣，而沒(méi)有好的習(xí)慣就不會(huì)有好的人生。既然自控力對(duì)我們這么重要，那我們?nèi)绾尾拍芴岣呶覀兊淖钥亓δ兀克固垢４髮W(xué)的心理學(xué)家凱利〃麥格尼格爾教授的人氣新書《自控力》就是介紹如何提高自控力的一本好書。這本書寫作的最大特點(diǎn)是以解決問(wèn)題的方案形式出現(xiàn)的，不像我們平時(shí)閱讀的書目一樣的分章節(jié)。凱利〃格尼格爾教授在書中也提到：“章”是那種得挨篇讀下去的東西，從這一章“讀”到下一章，如果是為了獲取知識(shí)的話，那么這是個(gè)不錯(cuò)的.選擇。而方案則不同，方案是那種在工作和生活中要實(shí)際應(yīng)用的東西，得從這個(gè)“方案”用到下一個(gè)“方案”。方案不僅僅是知識(shí)，更是行動(dòng)，你知道，知識(shí)并非力量，只有被應(yīng)用時(shí)才是力量。在書中介紹的方案之間，并沒(méi)有嚴(yán)密的內(nèi)在邏輯關(guān)系，我們可以獨(dú)立的閱讀并使用它們。這本書為我們提供的不僅僅是理論的指導(dǎo)，更重要是為我們提供了如何提高自控力的具體做法，這就像是菜譜一樣，只要你按照書上所介紹的方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，這也一樣，只要你按照書中介紹的方案執(zhí)行，對(duì)我們?cè)谠鰪?qiáng)自控力方面一定會(huì)有幫助。幾乎每個(gè)人都存在自控力差的問(wèn)題—有些事情明明知道應(yīng)該做，卻遲遲不去做；有些事情明明知道不該做，但還是做了。就拿本人來(lái)說(shuō)吧，我是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的胖子，超出標(biāo)準(zhǔn)體重有40斤吧，我自己都覺(jué)得因?yàn)樯眢w超重而感覺(jué)不爽，可我又一個(gè)“吃貨”，碰到好吃的東西，總想多吃點(diǎn)，每次都是吃到吃不動(dòng)為止。我自己也想少吃點(diǎn)，可是總是控制不住自己，管不住自己這張嘴，抵擋不住美味佳肴的誘惑。所

《自控力》的讀后感7

　　讀完了《自控力》這本書，我深有感觸，它使我了解到自控力的重要性，自控力是成就自我的強(qiáng)大能量。記得一位偉人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“記宇宙中有著無(wú)窮的能量，但只有那些把心思用對(duì)地方的人，才能把事情做對(duì)，獲得充足的能量，擁有自己想要的一切�！睂�(duì)于我們來(lái)說(shuō)，擁有自控力就是當(dāng)下要用心思去做事，而且必須要做成的事。

　　自控力就是掌握自己內(nèi)心的能力，只有提升自控力，人們才能由內(nèi)而外地掌控自己的工作，生活和命運(yùn)。一個(gè)沒(méi)有自控力的人一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)�，沒(méi)有自控力，就好比輪船沒(méi)有動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，何談到達(dá)彼岸。生活中，每一個(gè)人都不可避免地要與別人打交到，但為什么有些人在人際交往中如魚得水，游刃有余，而有些人卻舉步維艱，進(jìn)退維谷呢？在交際中學(xué)些心理自控術(shù)，運(yùn)用超強(qiáng)的自控力把控好自己，進(jìn)而去贏得別人的認(rèn)可，讓你在處理人際交往中的種種問(wèn)題時(shí)能變難為易，成為贏得人心的社交高手。自控力是一門人際關(guān)系心理學(xué)的實(shí)用技術(shù)，它把心理學(xué)的知識(shí)和規(guī)律變成我們可以影響和改變他人的利器。世界上所有的人都可能陷入掌控和被掌控的關(guān)系中，成功的.人就是能借助各種情緒、言行等心理策略和技巧來(lái)掌控自己，進(jìn)而去了解他人，駕馭他人，從而取得成功。這本書還融合了成功學(xué)大師卡耐基的思想精髓。

　　眾所周知，卡耐基是二十世紀(jì)最偉大的心靈導(dǎo)師和成功學(xué)大師，美國(guó)現(xiàn)代成人教育的開(kāi)創(chuàng)者。他一生致力于人性問(wèn)題的研究，運(yùn)用心理學(xué)和社會(huì)學(xué)知識(shí)，對(duì)人類共同的心理特征進(jìn)行了細(xì)致的探索和研究。他對(duì)心理問(wèn)題深刻的洞察和闡釋，，可以幫助人們實(shí)現(xiàn)自我突破，提升人際溝通能力，成為我們走出心理迷茫和困頓最有力的支撐，繼而開(kāi)創(chuàng)幸福的人生。而他的經(jīng)驗(yàn)和智慧正是基于對(duì)人性和心理的了解而生長(zhǎng)，出來(lái)的指導(dǎo)性正能量。我們能從他的思想上獲得無(wú)限發(fā)生的力量與信號(hào)，通過(guò)思考與實(shí)踐獲得屬于我們自己的智慧與成功。而我的夢(mèng)想就是擁有強(qiáng)大的自控力，因?yàn)檫@樣我就能獲得幸福的生活與成功。

　　我也希望所有人都擁有強(qiáng)大的自控力，因?yàn)檫@樣就能實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)新，也就完成了中華民族近代最偉大的中國(guó)夢(mèng)！讀完這本書我真的感覺(jué)到了自控力的重要性，如果一個(gè)國(guó)家的每個(gè)公民都具有強(qiáng)大的自控力，那么這個(gè)國(guó)家必定會(huì)是一個(gè)強(qiáng)大的國(guó)家，也必定會(huì)是一個(gè)“美麗”的國(guó)家！所以每個(gè)人都有強(qiáng)大的自控力也是我的中國(guó)夢(mèng)！

《自控力》的讀后感8

　　終于把《自控力》這本書讀完了。為什么選擇看這本書？因?yàn)檎娴挠X(jué)得自己的自控力不足。（當(dāng)初選擇看這本書的時(shí)候，某人還勸我別看了，說(shuō)我自控力很強(qiáng)，不需要看這本書，看來(lái)我隱藏的還是挺好的）。看完這本書以后，得出以下幾個(gè)結(jié)論：

　　自控力（意志力）的存在是有神經(jīng)生物學(xué)原理的。人腦的前額皮質(zhì)實(shí)際是控制意志力的關(guān)鍵因素，為了證明這個(gè)理論，作者還例舉了臨床醫(yī)學(xué)的案例：一個(gè)因?yàn)橐馔馐鹿识�失去前額，但是奇跡般幸存下來(lái)的工人，在康復(fù)后性情大變，因?yàn)榍邦~皮質(zhì)受損而導(dǎo)致不能控制情緒，與之前的自己判若兩人。而影響自制力的真正因素是人腦分泌多巴胺的'多少。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，試想一下如果遇到LV打折季，看到專賣店人頭攢動(dòng)的情景，自己是不是也覺(jué)得必須買一個(gè)包包，否則就虧了？其實(shí)這個(gè)時(shí)候你的多巴胺在大量分泌，欲望在膨脹。

　　自控力是可以像肌肉一樣訓(xùn)練的�？赐赀@本書總結(jié)出兩個(gè)比較簡(jiǎn)單的辦法：

　　1）每天堅(jiān)持5分鐘冥想，

　　2）特別想做某件不應(yīng)該做的事的時(shí)候，可以讓自己盡可能等一等再做（比如抽煙、總想看手機(jī)這種事）。

　　如果覺(jué)得自己無(wú)法很好的鍛煉自控力，還有一個(gè)被動(dòng)的方式，就是努力把自己置身于正確的人群中。怎么理解這個(gè)意思？這本書用了整整一個(gè)章節(jié)來(lái)解釋，而中國(guó)古人早就已經(jīng)有總結(jié)：近朱者赤近墨者黑。為什么自己會(huì)闖紅燈？因?yàn)榭匆?jiàn)身邊的人都過(guò)街，所以覺(jué)得闖紅燈很正常啊。讀后感·為什么現(xiàn)在看到行人過(guò)馬路，會(huì)踩剎車了？因?yàn)榕赃叺能嚩纪Ｏ铝�，自己也不好意思沖過(guò)去。所以真心勸大家有可能的情況下咬咬牙買學(xué)區(qū)房吧，小孩子自控力比較差，應(yīng)該盡量給他們找個(gè)好的集體環(huán)境。而且一定要住在學(xué)區(qū)房，周邊的人文環(huán)境也是會(huì)有潛移默化的影響。

　　看了這本書，得出上面這一套歪把子理論，也不知道對(duì)不對(duì)。但是我覺(jué)得應(yīng)該不會(huì)錯(cuò)，就比如自己總是推托沒(méi)時(shí)間看書，幸好加入了這個(gè)書友會(huì)，至少有一群人在互相監(jiān)督，我終于能把篇很挫的讀后感寫下來(lái)一樣，說(shuō)明還是有點(diǎn)用的。自控力不足的人，就只能靠大家?guī)兔Χ酱倮病?/p>

《自控力》的讀后感9

　　初讀這本書就被書里的一些科學(xué)實(shí)驗(yàn)所吸引，科學(xué)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果往往和自己的原有觀念相反，也許正是這種別出心裁，才讓人饒有興致地往下讀。

　　本書的亮點(diǎn)不僅在于新穎的科學(xué)實(shí)驗(yàn)，更是本書在每一章節(jié)都有總結(jié)，有助于讀者更好地理解每一章的主旨，加深印象。本書所提到的提升自控力的一些方法和相關(guān)的建議，在這里分享給大家，與君共勉。

　　一、意志力訓(xùn)練的方法：每天5分鐘大腦冥想訓(xùn)練，在腦海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。當(dāng)你開(kāi)始走神的時(shí)候，重新集中注意力。當(dāng)然每天的運(yùn)動(dòng)和充足睡眠必不可少，可以更好的促進(jìn)意志力訓(xùn)練。

　　二、影響意志力的因素：感覺(jué)到壓力時(shí)，試著放慢呼吸，增強(qiáng)抗壓能力。壓力和意志力相抗衡，所以要想提升意志力，必須釋放壓力；饑餓會(huì)降低意志力，餓的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充堅(jiān)果類小零食，不讓自己長(zhǎng)時(shí)間處在饑餓狀態(tài)。

　　三、高效工作法則：將重要的事情永遠(yuǎn)放在第一位。

　　四、不為放縱行為作辯護(hù)，不盲目獎(jiǎng)勵(lì)自己，盲目獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)讓人迷失方向，偏離目標(biāo)和自我感動(dòng)。放縱自己時(shí)想想自己的目標(biāo)和努力的原因。

　　五、不向明天賒賬，從今天開(kāi)始。誰(shuí)也不能保障未來(lái)的.你可以做得更好，不能把壓力都給未來(lái)的那個(gè)自己�？梢越o五年后、十年后的自己寫郵件，將對(duì)自己的期望等等都寫在郵件里，定時(shí)發(fā)送。

　　六、巧妙利用多巴胺，把自己不想做的事情變成想做的事。

　　七、遠(yuǎn)離讓人產(chǎn)生恐懼的事物或者新聞，因?yàn)檫@些新聞會(huì)增加自己的恐懼，讓人不適，不利于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

　　八、面臨失敗時(shí)，自我同情比自我打擊有效得多。要學(xué)會(huì)原諒自己，過(guò)多的責(zé)備會(huì)讓人一蹶不振。

　　九、樂(lè)觀的悲觀主義更能成功。預(yù)測(cè)你什么時(shí)候、會(huì)怎樣受到誘惑和違背承諾，想象一個(gè)不讓自己放棄抗?fàn)幍木唧w方法。

　　十、面臨誘惑時(shí)，運(yùn)用“10分鐘延遲法則”。

　　十一、公開(kāi)自己的挑戰(zhàn)，想象別人都在關(guān)注自己，這樣可以時(shí)刻激勵(lì)自己。

　　請(qǐng)一定要提升自控力，不斷努力，這樣馬斯諾所說(shuō)的自我實(shí)現(xiàn)需求終有一天得到滿足。

《自控力》的讀后感10

　　一直以來(lái)，看到很多能夠自律的人都走上了人生顛峰，特別是彭于宴，人生像開(kāi)掛了一樣，于是自己也想變得自律，改變自己的人生。這是我想看《自控力》的出發(fā)點(diǎn)。

　　我想從書中改變目前的現(xiàn)狀，想知道如何做好以下幾件事：如何堅(jiān)持地學(xué)好一樣?xùn)|西，比如英語(yǔ)，無(wú)數(shù)次拿起，而最后都以失敗告終；又比如練習(xí)寫字；如何堅(jiān)持去做有益的事情，比如跑步，游泳，看書，寫作；如何減少生活中占據(jù)我過(guò)多時(shí)間的無(wú)用事情，如看“今日頭條”，刷抖音，朋友圏，看直播等；如何能夠在工作的時(shí)候更加專心；如何能夠做到早睡早起；如何能夠改變拖延癥，做到快速行動(dòng)。

　　這些都是我想知道答案的問(wèn)題，我很迫切地想找到解決的方法，我期望在《自控力》中能找到答案，很遺憾，在我看到100頁(yè)時(shí)，我還是沒(méi)有找到我想要的答案，于是我決定放棄不再往下看。

　　文中很大的篇章在描述影響自控力的因素，主要是1.前額皮質(zhì)2.血糖

　　在論證前額皮質(zhì)對(duì)自控力影響的時(shí)候，描述了一個(gè)故事，說(shuō)有一個(gè)人，工作時(shí)很上進(jìn)，態(tài)度積極，為人和藹，樂(lè)于助人，是大家公認(rèn)的大好人；但是很不幸，工作中出現(xiàn)了意外，機(jī)器把他的頭部的前一小部分削了，但是萬(wàn)幸的是，最后經(jīng)過(guò)搶救，奇跡般地活了下來(lái)，而且行動(dòng)如前，但是，性格卻變得古怪，和之前的大好人完全相反，易怒，工作不再能集中，常因小事發(fā)脾氣。

　　于是作者斷定前額皮質(zhì)和自控力有關(guān)系，我在想，如果一個(gè)人經(jīng)過(guò)了那樣可怕的經(jīng)歷，性格沒(méi)有一點(diǎn)改變，那才叫不正常，如果他傷的`不是前額皮質(zhì)，而是其他的器官，我想也可能會(huì)有如此反應(yīng)，畢竟，受傷的感受，只有當(dāng)事人才深有體會(huì)，就如同男人永遠(yuǎn)不知道女人生孩子時(shí)的疼痛，只是知道很痛，很痛。

　　在論證血糖對(duì)自控力影響的時(shí)候，找了一批人，有的很餓（血糖低），有的不餓，讓他們進(jìn)入到一個(gè)有很多吃的房間，人進(jìn)去后，只能吃胡蘿卜，其它東西不能吃，其中發(fā)現(xiàn)，血糖低的人，大部分人無(wú)法控制不吃別的東西......

　　這個(gè)我個(gè)人認(rèn)為，這個(gè)論證有點(diǎn)勉強(qiáng)，人在餓的時(shí)候，體力，意識(shí)，思考能力，精神各方面都不正常，在這種狀態(tài)下，做出的任何事情，應(yīng)該都屬于正常的。

　　文中還經(jīng)常提到，如何抵制巧克力，香煙，欲望的誘惑，這些，真不在我考慮的范圍內(nèi)。

《自控力》的讀后感11

　　自控力是一個(gè)人從幼稚到成熟的深刻表現(xiàn)。沒(méi)有自控力的人是沒(méi)有好習(xí)慣，而沒(méi)有好的習(xí)慣就不會(huì)有好的人生。我在想既然自控力對(duì)我這么重要，那我如何才能提高自控力呢？斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾教授的人氣新書《自控力》就是介紹如何提高自控力的一本好書。這本書寫作的最大特點(diǎn)是以解決問(wèn)題的方案形式出現(xiàn)的，不像我們平時(shí)閱讀的書目一樣的分章節(jié)。

　　整本書大都從不同的角度在論述方法，歸結(jié)起來(lái)提升自控力的方法有以下幾點(diǎn)：

　　1、設(shè)定長(zhǎng)遠(yuǎn)并切合實(shí)際的目標(biāo)，最好將目標(biāo)步步分解。長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)激勵(lì)相結(jié)合。

　　2、自我形象認(rèn)知。將一個(gè)將來(lái)理想中的自己作為這個(gè)認(rèn)知的范疇，提升面對(duì)誘惑時(shí)的自制力。書中沒(méi)有對(duì)于自我想象進(jìn)行進(jìn)一步論述。但這顯然是一個(gè)更浩大的工程，提升個(gè)人修養(yǎng)與境界從來(lái)都不是想象畫個(gè)框框就可以輕松實(shí)現(xiàn)的。

　　3、在面對(duì)誘惑的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖龀龌乇芏唐谛袨榈拇胧�，適當(dāng)?shù)幕乇苡兄�于將眼光放到長(zhǎng)期目標(biāo)上。

　　自控力也有很容易失控的時(shí)候：當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)不能認(rèn)真傾聽(tīng)自己內(nèi)心的訴求時(shí)造成的自我約束的放松。

　　那么我們應(yīng)該怎樣防止這樣的事情發(fā)生呢，作者沒(méi)有回避這樣的問(wèn)題解決方法：面對(duì)誘惑我們不能簡(jiǎn)單的認(rèn)為自己是可以回避解決的。顯然實(shí)際中我們?cè)较牖乇苁裁醋约涸绞峭�上面放心思。這時(shí)候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但別相信你所有的想法�！庇脤�(duì)內(nèi)接受自我，對(duì)外控制行動(dòng)的方法駕馭自我的沖動(dòng)。作者進(jìn)一步詳細(xì)說(shuō)：你無(wú)法控制會(huì)出現(xiàn)什么想法，但你不必接受他的'內(nèi)容……換言之你可以對(duì)自己說(shuō)“好吧，那種想法又來(lái)了，有得心煩。不過(guò)，這就是思維的運(yùn)作方式，他并不一定意味著什么”但不要對(duì)自己說(shuō)：“好吧，我想這是真的。我真是個(gè)糟糕的人，糟糕的事會(huì)發(fā)生在我身上，我想要接受這一點(diǎn)”。這真是個(gè)想得開(kāi)的好辦法，有什么比放低身段，坦然面對(duì)自己的想法更能解決問(wèn)題的呢。

　　從這本書里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)我覺(jué)得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個(gè)角度思考，對(duì)自己的意義就大大的不同了。

《自控力》的讀后感12

　　前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒(méi)有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書!

　　半個(gè)月來(lái)，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺(jué)中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺(jué)。

　　這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。

　　這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來(lái)，真的就是想到就馬上去干。

　　……

　　總之，這些天的`改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。

　　現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對(duì)大家有所裨益：

　　1、面對(duì)拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

　　2、面對(duì)你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑，我們多數(shù)情況下是無(wú)意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了，然后就會(huì)后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開(kāi)始，我們先要意識(shí)，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識(shí)到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做，現(xiàn)在不急，等到了那個(gè)時(shí)候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個(gè)時(shí)間，你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說(shuō)不來(lái)呢?

　　3、我們要做個(gè)樂(lè)觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來(lái)抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。

　　以上三點(diǎn)，是我目前的感受，我感覺(jué)受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會(huì)分享。

《自控力》的讀后感13

　　能夠打開(kāi)word，回想著《自控力》當(dāng)中的內(nèi)容，而不是打開(kāi)百度搜索，輸入"自控力讀后感"，這大概便是自控力提升的一個(gè)表現(xiàn)吧。

　　講真的，《自控力》這本書過(guò)于學(xué)術(shù)。書里前幾章的大量學(xué)術(shù)名詞，讓我這個(gè)沒(méi)有任何醫(yī)學(xué)專業(yè)知識(shí)的讀者，也只是看個(gè)熱鬧。我是首次接觸工具書，大量的專有名詞堆積在一起，讀起來(lái)吃力又記不住。今后讀第二遍的時(shí)候應(yīng)該會(huì)有不同的啟發(fā)和提高。

　　讀這本書的時(shí)候總是有三個(gè)詞在眼前閃過(guò)，struggle、insist、fighting——我的座右銘，分別是努力、堅(jiān)持、加油，連在一起恰好也是李衛(wèi)國(guó)董事長(zhǎng)經(jīng)常提倡的"堅(jiān)持不懈，努力奮斗"。

　　這三個(gè)詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓(xùn)練時(shí)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每次訓(xùn)練前45分鐘訓(xùn)練一塊肌肉群，分5—6個(gè)負(fù)重動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練四組，每組2次。每個(gè)負(fù)重動(dòng)作選擇重量的.依據(jù)則是，一個(gè)動(dòng)作連續(xù)做2次的時(shí)候達(dá)到力竭狀態(tài)。所以一組動(dòng)作做—6下的時(shí)候，通過(guò)發(fā)力可以承受。而6—10下的時(shí)候，力量已經(jīng)不足前6下，這個(gè)時(shí)候心里默念"堅(jiān)持"。最后兩下是整組動(dòng)作的重中之重，增肌訓(xùn)練簡(jiǎn)單理解就是肌肉損傷之后的修復(fù)，所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感，是需要強(qiáng)大的信念才能完成，做最后兩下動(dòng)作的訓(xùn)練者往往會(huì)發(fā)出低吟，這是在自我加油！所以一組簡(jiǎn)單的訓(xùn)練動(dòng)作，參與訓(xùn)練的不單單是肌肉。肌肉的發(fā)力、心理上的堅(jiān)持、精神上的吶喊，是這三者共同完成了自我的超越。

　　工程銷售崗位的項(xiàng)目跟進(jìn)也是如此，項(xiàng)目收集—項(xiàng)目交流這一階段相當(dāng)于增肌訓(xùn)練—6下，是通過(guò)努力就可實(shí)現(xiàn)的；而競(jìng)品了解—確定樣板，算是第二階段，需要堅(jiān)持和思考；報(bào)價(jià)—投標(biāo)則是項(xiàng)目的關(guān)鍵點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候除了細(xì)心分析更要心態(tài)平和，關(guān)鍵的銷售動(dòng)作已經(jīng)在前面就要做好，最后一刻我們等待勝利的消息。

　　我個(gè)人覺(jué)得，沒(méi)有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，我們也需要些許的放縱來(lái)緩解壓力，卸掉包袱。我的目標(biāo)是提高自控力到工作中，所有工作必須按照節(jié)點(diǎn)完成，嚴(yán)控項(xiàng)目的操作過(guò)程，不遺漏、推遲項(xiàng)目的跟進(jìn)節(jié)點(diǎn)。

《自控力》的讀后感14

　　《自控力》一書告訴我們自控力是什么、良好的自控力的標(biāo)準(zhǔn)，從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度詮釋了操控自控力的器官，繼而從我們身體自身出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)向我們闡述意志力為何會(huì)有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多方面的問(wèn)題。

　　這本書與其他心靈雞湯或者成功學(xué)之類暢銷書籍不同，里面沒(méi)有大段的煽情、冗長(zhǎng)的內(nèi)心獨(dú)白以及各種心路歷程，這本書更像一本實(shí)際操作指導(dǎo)手冊(cè)，有真實(shí)的實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù)，提供了具體的訓(xùn)練方法，幫助和指導(dǎo)讀者訓(xùn)練、鍛煉和提升自己的自控力。

　　書中提到，在科學(xué)研究上，心里學(xué)家把心率變異度當(dāng)作自控力的量化指標(biāo)，高心率變異率的人具有較高的抵御誘惑的能力，如在美食美人前能保持高心率變異率的人，那他就更能抵擋得住誘惑。

　　但任何給身心帶來(lái)壓力的東西都會(huì)降低心率變異度，當(dāng)我們處在慢性壓力中，迎接挑戰(zhàn)的是最沖動(dòng)的.自己。有時(shí)候壓力不一定能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，要適時(shí)從壓力和自控中恢復(fù)過(guò)來(lái)，放松自己，才能保證有能量做最好的自己。

　　在情緒方面，焦慮，壓力，憤怒，抑郁或者孤獨(dú)都與較低的心率變異率相關(guān)，也就跟較低的自控力有關(guān)，這種不良的情緒下，人很難有自控力一說(shuō)。特別是慢性病或者慢性疼痛會(huì)消耗身體和大腦的自控力儲(chǔ)備。而相反的，良好的睡眠，健康的飲食，體育鍛煉以及和家人一起活動(dòng)可以增加我們自控的能力。

　　這樣看來(lái)，提高自控力的方法就在我們身邊，適時(shí)緩解壓力，過(guò)健康有序的生活，既提高了生活質(zhì)量也提升自控力，一舉兩得。

　　麥格尼格爾教授認(rèn)為，自控力，其實(shí)本質(zhì)上是我們作出選擇的能力，最核心的是需要我們用理智判斷去做重要事情的能力。因此，自控需要個(gè)人清楚自己到底需要什么，自我的長(zhǎng)期目標(biāo)是什么，然后通過(guò)延遲短期的欲望不惜一切代價(jià)，去完成自己的長(zhǎng)期目標(biāo)，這就是自控力的根本所在。所以，每個(gè)人是可以為了長(zhǎng)期的目標(biāo)，為了成為更好的自己而采取行動(dòng)。

　　這本書很大程度上改變了我對(duì)“自控力”的看法，不再把它歸結(jié)于天生的性格或個(gè)體問(wèn)題，如某人天生就善于早起，某人生來(lái)就喜歡鍛煉，而是看作我們與生俱來(lái)且可以不斷訓(xùn)練和完善的能力。但即便是與生俱來(lái)，也需要馬上行動(dòng)才能有改變。改變我們的是我們自己，更確切地說(shuō)是我們?yōu)榱恕拔蚁胍�”而付出的努力。認(rèn)識(shí)你自己，想清楚“你想要”，并為此不懈地努力，你就能提高“自控力”。無(wú)論何時(shí)，無(wú)論用任何方法，不要忘了“自己”，這才是改善自己的最好方法。

《自控力》的讀后感15

　　最近粗略地看完一本書，叫做《自控力》。由于這本書讀之前期望值比較高，豆瓣8.3分，又稱斯坦福大學(xué)最受歡迎心理學(xué)課程。但讀下來(lái)發(fā)現(xiàn)內(nèi)容達(dá)不到我的期望值，不過(guò)沒(méi)讀過(guò)的還是可以讀一讀的，有些觀點(diǎn)很不過(guò)，這里僅寫下我印象比較深刻的兩個(gè)觀點(diǎn)。各位，請(qǐng)想象一下想做事情又拖拉放松去了，經(jīng)常都有拖延癥，行動(dòng)力低下，你是不是上面一類人呢？最近我倒是。下面談?wù)勥@兩個(gè)觀點(diǎn)：

　　1、不要把支持目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的行為誤認(rèn)為是目標(biāo)本身。

　　不是說(shuō)你做了一件和你目標(biāo)一致的事情，你就不會(huì)再面臨危險(xiǎn)了。注意觀察一下，你是否因?yàn)檎J(rèn)為某些積極的行為值得稱贊，就忘了自己實(shí)際的目標(biāo)是什么。讓我想起了很多事情，發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常會(huì)自我安慰，今天鍛煉了吃點(diǎn)零食沒(méi)關(guān)系；早上學(xué)習(xí)了一上午，下午該犒勞自己啦，結(jié)果整個(gè)下午都廢了；完成一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)后，就應(yīng)該勞逸結(jié)合，比如可以看下視頻，結(jié)果一看，由于慣性，最后一發(fā)不可收拾。

　　當(dāng)然，我想我最突出的是以前剛知道有余額寶這東西，知道放錢進(jìn)去有利息，看到每天有收益很開(kāi)心，花錢的時(shí)候想著反正賺錢了有利息，花多點(diǎn)也不會(huì)怎樣，結(jié)果，錢越來(lái)越少。不過(guò)，現(xiàn)在的`我，當(dāng)然想法完全不同以前了對(duì)理財(cái)這件事。

　　這大概就是很多熱門公眾號(hào)推文所說(shuō)的一句話：你只是看起來(lái)很努力而已。當(dāng)我們努力了一天后，心里會(huì)感到滿足，今天的你跟以往不一樣，認(rèn)真了，心里默默表?yè)P(yáng)自己，然后默默就覺(jué)得該讓大腦休息，It's time to relax. 想想自己，確實(shí)是經(jīng)常這樣，從不去關(guān)注努力一天的效果如何，效率是否低下，而只知道耗費(fèi)時(shí)間，沉浸在自己今天很努力的感受中。

　　2、想要如何獲得自控力之前，我們首先要搞清楚為什么失控。

　　常常意志力低下，即是控幾不住我記幾啊，我的第一想法通常是你要保持意志，認(rèn)真一點(diǎn)，一定要自控，然后有時(shí)內(nèi)心還是不知不覺(jué)：算了算了，墮落一下。

　　我卻是很少研究自己為何失控的原因，比如認(rèn)真工作的時(shí)候，會(huì)想最近哪個(gè)什么視頻有沒(méi)有更新，最近好像沒(méi)看新聞，然后注意力就被吸引過(guò)去等等。讀后感·先搞清楚自己失控的原因，根據(jù)原因作出決策，我們也自然變得自控了。這就是一種逆向思維，就像著名投資家查理芒格所說(shuō)的一句話：要反過(guò)來(lái)想，總是要反過(guò)來(lái)想。

　　暫時(shí)記住的觀點(diǎn)不多，因?yàn)橹皇谴致缘拈喿x這本書，就寫下這兩個(gè)觀點(diǎn)吧。今晚總結(jié)了最近讀得一本書，寫了一篇推文，現(xiàn)在該勞逸結(jié)合了..

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