養(yǎng)生之道：電腦族如何呵護(hù)眼睛
養(yǎng)生之道：電腦族如何呵護(hù)眼睛
電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛，電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食。
早餐應(yīng)吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。
中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、魚、豆類及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。
同時，可選用一些含磷脂高的食物以利健腦，例如，蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
還要有意識地多選用營養(yǎng)眼睛的食物，保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾。健眼食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及新鮮水果。
此外，電腦操作者在工作1~2個小時后，應(yīng)活動一下全身，做眼保健操。只要注意膳食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合，就能增強(qiáng)身體的抵抗力，防止有關(guān)疾病發(fā)生。
電腦族如何護(hù)自己的眼睛
每天在電腦前工作的人，眼睛經(jīng)常覺得酸累、干澀、流淚、視物模糊，如果人在休息時不妨嘗試戴一下護(hù)眼罩、遮光眼罩等，因為，這可以緩解電腦族緊張繁忙工作產(chǎn)生的眼睛不適癥狀。
眼睛累是由于長時間注視電腦屏幕，眨眼次數(shù)減少，使角膜不能得到充分的滋潤。其實，人們在繁忙的工作間隙，可以喝點菊花茶，特別是應(yīng)該用剛沖泡的菊花茶蒸氣來熏一熏眼部。因為，菊花中有明目效果的成分會隨熱氣緩緩進(jìn)入人的眼部，熏蒸時人閉目養(yǎng)神，對眼睛本身就是一種休息。如果能用手按摩、放松一下眼部周圍的肌肉，更能起到很好的療效。
當(dāng)然，用眼過度產(chǎn)生眼疲勞后，最好的愛護(hù)眼睛辦法是迷上眼，讓眼睛休息一下。另外，電腦屏幕上顯示器的.亮度應(yīng)為周圍光線的3倍左右，屏幕的上端應(yīng)稍微低于視線10～15度，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60厘米以上，還應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜和動物肝臟等。
需要提醒的是，眼睛有炎癥，如沙眼、雌激素水平下降導(dǎo)致淚腺分泌減少、全身干燥綜合征的患者，出現(xiàn)用眼疲勞后僅憑休息護(hù)眼是很難緩解的，必須有針對性地到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，如補(bǔ)充人工淚液等。
電腦族如何保護(hù)眼睛
現(xiàn)代年輕族的工作壓力越來越大，很多辦公室一族長時間對著電腦，飲食不規(guī)律、睡眠質(zhì)量不高，嚴(yán)重破壞了他們的健康狀況。護(hù)眼成了越來越多電腦一族重視的問題，那么如何保護(hù)好我們的眼睛呢？下面婦潔欣小編給您提供幾點建議。
我們平時都工作在舒適的空調(diào)房里，眼睛很容易干澀，平時應(yīng)該多喝水來補(bǔ)充水份。
隨時準(zhǔn)備一瓶眼藥水，在眼睛干澀的時候使用。眼藥水一定是要經(jīng)過醫(yī)生診斷確保不會出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。
當(dāng)感覺眼睛疲勞的時候，轉(zhuǎn)移視線，眼睛反復(fù)上下左右的旋轉(zhuǎn)，對改善眼睛周圍的血液循環(huán)很有幫助。
平時多吃些含有胡蘿卜素的食品，多喝綠茶，電腦旁邊放杯熱水，讓水蒸氣促進(jìn)眼部四周血液循環(huán)，對我們緩解眼睛疲勞也很有幫助。
辦公桌上放綠色的小盆景。綠色小盆景有美觀保濕的作用，工作閑暇時注視一下綠色植物，可有效緩解眼部疲勞，預(yù)防眼睛干燥，能很好的起到保護(hù)眼睛的作用。
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