適合電腦族的六個減肥方法
隨著現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)科技的不斷進步與發(fā)展，現(xiàn)在不管是大人還是孩子都離不開電子產(chǎn)品了，有些人吃飯走路都會在玩手機，尤其是如果經(jīng)常對著電腦的朋友不僅傷害眼睛，還容易引起肥胖，令人們非�？鄲�，那么電腦族應(yīng)該如何減肥呢，今天我就給大家介紹一下適合電腦族的六個減肥方法：
電腦族減肥支招一：中藥通便消脂。對于便秘性肥胖，在中醫(yī)看來，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數(shù)十日之后，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫(yī)診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效，醫(yī)生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強的減肥效果。
電腦族減肥支招二：控制熱量。電腦族久坐不動，熱能消耗減少。如果每日膳食中攝入過多的'熱能，機體不能利用，會轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。所以應(yīng)控制熱能攝入量，以維持標準體重。
電腦族減肥支招三：提高記憶力。增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給量，可提高記憶力。補充蛋白質(zhì)能使大腦處于較好的生理狀態(tài)，可多選一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如奶類、魚類、肉類、蛋類、禽類、大豆及其制品。
電腦族減肥支招四：養(yǎng)眼護眼。維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。電腦族長久注視屏幕，維生素A消耗增加，影響視力。含維生素A豐富的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動物肝臟等。含胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。
電腦族減肥支招五：安神。久坐電腦前易引起精神煩躁不安，補鈣可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用。含鈣豐富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、蝦皮、海帶、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等。
電腦族減肥支招六：防止疲勞。補充B族維生素和維生素C等。B族維生素是腦組織在糖代謝中不可缺少的物質(zhì)，缺少它們則易出現(xiàn)疲勞、頭暈等。富含B族維生素的健腦食物有谷類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚、芝麻、核桃、香菇、蛋類等。富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、桃、柑橘等新鮮水果和綠葉蔬菜。
上述文章就是我今天給大家介紹的關(guān)于電腦族的減肥方法。久坐于電腦前，運動少、吃得多，很容易導(dǎo)致許多電腦族們產(chǎn)生肥胖的情況。很多朋友都在抱怨自己有“游泳圈”、“大象腿”，所以想減肥的朋友們不妨試試上面這些方法。
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