電腦族如何保護(hù)好眼睛
電腦在使人們的生活邁進(jìn)信息化的同時(shí)，也給人類帶來(lái)了新的疾病，業(yè)內(nèi)人士稱之為， “電腦眼病或“電腦視力綜合癥。
國(guó)外的一家公司對(duì)500人進(jìn)行了抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人每天在電腦前工作2小時(shí)以上，其中85％的人說(shuō)在使用電腦時(shí)感到煩躁、疲勞、注意力不集中、眼睛發(fā)干或是頭疼，有的人還出現(xiàn)了植物神經(jīng)功能失調(diào)和憂郁癥。美國(guó)的一項(xiàng)報(bào)告也表明，每天在電腦前工作3小時(shí)以上者，90%的人眼睛有問(wèn)題。
越來(lái)越多的眼保專家認(rèn)為，電腦眼病的發(fā)生與下列因素有關(guān)：
1． 視覺(jué)疲勞
操作者眼睛在視屏、文件和鍵盤之間頻繁移動(dòng)，雙眼不斷地在各視點(diǎn)及視距間頻繁調(diào)節(jié)，加上視屏的閃爍、反光和眩目造成視覺(jué)疲勞。
2． 精神緊張和神經(jīng)失調(diào)
電腦作業(yè)是一項(xiàng)腦、眼、手密切配合的工作，具有緊張的.腦力勞動(dòng)和復(fù)雜的手工操作的特點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)了，就容易導(dǎo)致精神高度緊張和神經(jīng)失調(diào)。
3． 自潔能力減弱
在電腦前工作的人，眨眼次數(shù)只相當(dāng)于平時(shí)的1/3，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。
在電腦前操作應(yīng)注意的問(wèn)題：
縮短工作時(shí)間
每天不要超過(guò)7個(gè)小時(shí)，使自己放松一下。調(diào)整工作姿勢(shì)，適時(shí)做一些手腕臂的肌肉放松運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你的工作任務(wù)要求較高的精度，而你的鼠標(biāo)又過(guò)于靈敏時(shí)，你大可不必吃力地捕捉某些點(diǎn)和線，你只要調(diào)低鼠標(biāo)速度，放大文字或圖像即可輕松自如地操作。
姿勢(shì)要正確
個(gè)人座椅要調(diào)至適當(dāng)?shù)母叨�，使人坐著時(shí)有足夠的空間伸放腿腳；不要坐或站立太久；
坐時(shí)背部應(yīng)挺直并緊貼椅背，而且不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)；打字時(shí)，電腦的鍵盤應(yīng)正對(duì)著你，如果斜擺在一邊，可能會(huì)導(dǎo)致手腕過(guò)度彎曲緊繃；鍵盤擺放的高度以及離人體平行距離應(yīng)調(diào)整到打字時(shí)感覺(jué)舒服的位置。
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則很容易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。
注意保持皮膚清潔
應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，容易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。
注意工作環(huán)境
電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵和微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把。對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照上述要求布置并使用防護(hù)屏，以最大可能地減少電子輻射對(duì)人體的危害。
注意勞逸結(jié)合
一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室以外活動(dòng)活動(dòng)手腳與四肢，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼保健操和活動(dòng)頭部。
注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。
護(hù)眼小貼士：
�。保褂秒娔X時(shí)，應(yīng)多眨眼，每1-2小時(shí)要休息15分鐘。
�。玻疅晒馄翍�(yīng)在視線之下。
３．為了避免反光和不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面。
�。矗灰诤诎抵锌措娔X，因?yàn)楹诎追床顚?duì)眼睛有損害。
5．一些視力保護(hù)產(chǎn)品也會(huì)對(duì)眼睛有所幫助，例如各種電腦視保屏，這些視保屏可以在一定程度上降低電腦屏幕的輻射和電腦屏幕閃爍時(shí)對(duì)眼睛的刺激。
【電腦族如何保護(hù)好眼睛】相關(guān)文章：
菠菜有助于解決電腦族眼睛不適04-03
上班電腦族日常保健12-13
電腦族的抗輻射要訣03-18
關(guān)于電腦族綠茶防輻射03-18
電腦族的防輻射法03-17
防止電腦輻射8種食物電腦族必吃03-18
上班族如何投資10-12
如何擺脫“職場(chǎng)草莓族”12-17
上班族如何理財(cái)12-08