使用電腦時(shí)，如何減小頸部的損傷

　　越來越多的中青年人出現(xiàn)頸部不適、疼痛等表現(xiàn)。這種問題的出現(xiàn)，我們可以簡單的理解為“職業(yè)病，即伏案工作者的職業(yè)病。長期伏案后，由于頸椎保持固定不變的姿勢，頸部的肌肉持續(xù)收縮，久而久之，肌肉出現(xiàn)疲勞，勞損隨之而發(fā)生，就會表現(xiàn)出不適、疼痛等癥狀。

　　電腦每天幾乎陪伴著我們度過幾個(gè)或十幾小時(shí)，正確的擺放電腦，意味著頸椎的'自我保健：

　　首先，應(yīng)將筆記本電腦的中線和操作者鼻子的中線放在同一條直線上，擺正身體，減少扭曲，平衡左右兩邊的肌肉狀態(tài)；

　　第二，如使用鼠標(biāo)，鼠標(biāo)應(yīng)放在操作者感覺肌肉最放松的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行操作，盡量靠近中軸線，避免離身體太遠(yuǎn)；

　　第三，文檔錄入時(shí)，應(yīng)將文檔放在支架上，并與顯示器同一平面，減少頸椎反復(fù)變換姿勢的次數(shù)；

　　第四，如果可能，盡量使用電腦支架，這樣可以抬高電腦，減小視線與水平線之間的角度，減小頸椎前傾的角度，維持頸椎生理曲度，減少疲勞。但應(yīng)該選擇合適的桌椅，及調(diào)整合適的電腦高度、鍵盤的高度和鍵盤與屏幕之間的角度，減少頸椎疲勞的同時(shí)，也要注意不要增加肩部的負(fù)擔(dān)。

　　注重生活、工作中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，就可減少頸部的損傷。

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