長(zhǎng)時(shí)間看電腦，如何緩解視力疲勞

　　很多上班族都要長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作，以下一些方法可幫你緩解雙眼疲勞：走動(dòng)片刻，眨動(dòng)雙眼，放松肌肉，眼鏡適用。

　　自覺眼痛、眼癢，視物模糊，有時(shí)流淚，有時(shí)眼干，還時(shí)常伴有頭疼，脖頸酸痛，這是你靜坐大半天始終凝視電腦屏幕后，最常見的一系列不適表現(xiàn)。無論忙于工作還是個(gè)人娛樂，你都在經(jīng)歷惱人的用眼疲勞。

　　雖然與使用電腦相關(guān)的用眼疲勞不會(huì)引起嚴(yán)重的或長(zhǎng)期的不良后果，但是它讓人難以全身心地投入工作，工作效率降低。是時(shí)候采取一些方法來‘最小化’雙眼的疲勞程度了。

　　1、休息一下：強(qiáng)迫雙眼關(guān)注除了電腦屏幕以外的其他物件。例如，先看在自己眼前的盆栽，再看依墻而立的'書架，然后眺望窗外，隨后視線回歸到書架、盆栽，在不同距離的物品上停留幾秒鐘。重復(fù)三次，每天做幾遍。

　　2、走動(dòng)片刻：每過1小時(shí)站起來走動(dòng)片刻，離開電腦打個(gè)電話，也可以靠在椅背上閉目養(yǎng)神。至少每小時(shí)給自己的雙眼放松5分鐘。

　　3、眨動(dòng)雙眼：在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作，眨眼頻率明顯減少，干眼癥狀由此產(chǎn)生。眨眼能產(chǎn)生淚液，有助于濕潤(rùn)眼睛。一定要記得：看電腦，多眨眼。

　　4、放松肌肉：緩解眼部肌肉緊張可減輕用眼疲勞。全身放松，雙肘支在辦公桌上，手掌托眉弓，閉上雙眼，通過深呼吸，屏氣4秒鐘，然后呼氣，繼續(xù)做深呼吸15至30秒鐘。每天重復(fù)練習(xí)數(shù)次。

　　5、眼鏡適用：如果平時(shí)佩戴有框眼鏡或隱形眼鏡，要確定適用于電腦辦公。多數(shù)鏡片可能更適宜觀賞斑斕的油畫，而不一定適合面對(duì)電腦。

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