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世界500強(qiáng)招聘職場(chǎng)壓力承受能力測(cè)試題
任何一個(gè)工作都可能承受職業(yè)壓力，而且有些工作的性質(zhì)原本就是比較具有壓力的。例如，客運(yùn)駕員、自動(dòng)裝配員、會(huì)計(jì)師、護(hù)士等。
職業(yè)壓力是很難去定義和測(cè)量的，因?yàn)樗膩碓窗üぷ魈匦院筒煌说膫�(gè)性特征。但當(dāng)我們受到壓力的影響時(shí)，就知道它的存在。基于此，本測(cè)試將由此入手，看你是否受到職業(yè)壓力的困撓，以及受到困撓的程度，并指導(dǎo)你該如何應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力。
測(cè)試導(dǎo)語：
本測(cè)試共20題，由一系列的疑問句組成，請(qǐng)?jiān)谧屑?xì)閱讀后作答，如果你認(rèn)為與你的情況相符，就在括號(hào)內(nèi)打“√”反之，則打“×”。
開始測(cè)試：
( )1、你的工作效率衰退了嗎?
( )2、在工作上，你的進(jìn)取心降低了嗎?
( )3、你已對(duì)工作失去興趣了嗎?
( )4、工作壓力比以前大了嗎?
( )5、你感到疲憊或虛弱嗎?
( )6、你頭痛嗎?
( )7、你有胃痛嗎?
( )8、你最近體重減輕了嗎?
( )9、你睡眠有問題嗎?
( )10、你會(huì)感到呼吸短促嗎?
( )11、你的心情經(jīng)常改變或沮喪嗎?
( )12、你很容易就生氣嗎?
( )13、你常有挫折感嗎?
( )14、你比以前更會(huì)疑神疑鬼?
( )15、你比以前更覺得無助了?
( )16、你使用太多藥物(鎮(zhèn)定劑或酒精)來改變情緒嗎?
( )17、你變得愈來愈沒有彈性嗎?
( )18、你變得更加挑剔自己和別人的能力?
( )19、你做得很多，但真正做完的很少?
( )20、你覺得自己的幽默感減少了嗎?
評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)及專家點(diǎn)評(píng)
計(jì)分評(píng)估：
如果你有10~15題回答“√”的話，你已經(jīng)瀕臨警戒線了;
如果你的答案超過15題以上是“√”的話，那表示你已經(jīng)快燃燒殆盡了。
但也不是沒有辦法來挽救，你可以運(yùn)用壓力管理的方法改善它，以提高自己承受職業(yè)壓力的能力。
專家點(diǎn)評(píng)：
我們能對(duì)此做些什么呢?總結(jié)一下大致包括以下幾個(gè)方面：
1、“你為什么而工作?”不論是物質(zhì)或抽象的，只要是你從工作中可能得到的，均請(qǐng)列出。這樣做可以了解自己的動(dòng)機(jī)，以及工作的意義和價(jià)值。
2、“你真的很想做那些事嗎?”列出所有你喜歡的活動(dòng)，并依照各自的重要性，排出優(yōu)先順序，然后標(biāo)上你最后一次從事這些活動(dòng)的時(shí)間。
3、成立一個(gè)支持性團(tuán)體，固定與朋友與同事見面。
4、開始做一個(gè)身體的自我關(guān)照計(jì)劃，包括運(yùn)動(dòng)、飲食和消除有害健康的習(xí)慣(像抽煙)。
5、開始做心里的自我關(guān)照計(jì)劃，包括放松技巧、協(xié)商技巧，時(shí)間管理和自我肯定訓(xùn)練。
6、每天做些天真的事，像溜冰、吹泡泡或做做鬼臉等，讓自己放松、開懷，避免使自己太過嚴(yán)肅。
你是否感到自己受到了工作壓力的困擾而瀕臨枯竭?如果是的話，你必須改變它。你是可以控制自己感覺的。你可以做以上這些控制訓(xùn)練，相信不久你應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力的能力就會(huì)有很大的提高，你會(huì)感到工作對(duì)你也是一種愉悅!
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