1分鐘測你的排毒能力強不強

　　排毒是身體每天都需要做的事。

　　排毒功能良好的人，不僅僅會擁有更好更健康的身體，還能擁有更高的顏值，為美麗加分。說到排毒，首先想到的可能是排便，其實排毒還體現(xiàn)在出汗、呼吸等方面。

　　想知道自己排毒功能強不強?先花1分鐘時間，做做下面這個排毒小測試，快拿出紙筆記好自己的答案序號吧!

　　你的飲食習慣是?(單選)

　　1、吃到8分飽

　　2、根據(jù)食欲進食

　　3、吃到飽為止

　　你的咀嚼方法是?(單選)

　　1、細嚼慢咽

　　2、隨便嚼一下就咽下

　　3、基本不嚼就咽下

　　每天吃飯的次數(shù)?(單選)

　　1、沒有食欲的時候就不吃

　　2、不想吃，1天也吃3頓

　　3、只要餓就吃

　　攝取果蔬的方法?(單選)

　　1、有意識地吃

　　2、有時吃，有時不吃

　　3、基本不吃

　　肉類和魚類占比?(單選)

　　1、魚類多

　　2、兩者相當

　　3、肉類多

　　經常吃乳制品嗎?(單選)

　　1、基本不吃

　　2、偶爾吃

　　3、經常吃

　　主食以什么為主?(單選)

　　1、糙米等粗糧

　　2、蕎麥制的食品

　　3、精糧

　　吃甜食和點心嗎?(單選)

　　1、基本不吃

　　2、偶爾吃

　　3、經常吃

　　出汗多不多(單選)

　　1、偶爾出汗

　　2、經常出汗

　　3、幾乎不出汗

　　洗桑拿浴的次數(shù)?(單選)

　　1、經常洗

　　2、偶爾洗

　　3、幾乎不洗

　　排便的次數(shù)?(單選)

　　1、每天都排便

　　2、兩天排一次

　　3、有時好幾天不排，或者不定期

　　下半身是胖嗎?(單選)

　　1、不胖不瘦

　　2、瘦

　　3、胖

　　👇 測試結果分析👇

　　選“1”多的人

　　排毒能力良好。但由于排毒能力從30歲以后就開始慢慢衰退，廢棄物和多余的水分容易堆積在體內，隨著年齡的增長，排泄力對身體的影響越來愈大，所以，要注意保持良好的排泄力。

　　選“2”多的人

　　排毒能力一般。飲食習慣不良，長期這樣的話，排毒能力有衰退的傾向。所以，最好采取能提高排泄力的飲食生活。

　　選“3”多的人

　　排毒能力糟糕。容易出現(xiàn)便秘、浮腫和皮膚粗糙等問題，身體不太健康。建議盡量養(yǎng)成良好的生活習慣，提高排毒能力和改善體質，快樂地生活吧。

　　腸道排毒Step4

　　第一步：手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

　　第二步：以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。

　　第三步：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

　　第四步：盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。

　　〈建議〉

　　每個動作連續(xù)重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

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